Noch ein KDK LOG

[Eisenfresser]

AW: Noch ein KDK LOG

Ja, ohne Ablage, wenns mit Ablage ist schreib ich es immer dazu....ging auch überraschend gut gestern nach diesem Wochenende aber Anfang des Jahres gingen 5er mit 140, also bin ich noch ne Ecke weg von der Bestleistung....Beuge und Heben sowieso...wenn ich 200 Kreuz schaffe bin ich momentan schon gut bedient und die Beuge hinkt eh grad extrem...

ps: ohne Ablage sollten doch 6x130 bei dir locker gehen, du hast doch 4x130 mit Ablage und nach hunderten Sätzen gedrückt....

Naja, ist manchmal komisch bei mir, wenn ich lange mit Stopp drücke, geht ohne manchmal sogar weniger...



Gruß Eisi

P.S.: ...du bist echt ein Tiefstapler......ich denke da wird einiges gehen in 2 Wochen!!!

 

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

Naja, ist manchmal komisch bei mir, wenn ich lange mit Stopp drücke, geht ohne manchmal sogar weniger...



Gruß Eisi

P.S.: ...du bist echt ein Tiefstapler......ich denke da wird einiges gehen in 2 Wochen!!!

Naja, bin halt nicht grad in Form gerade aber was solls

Heutiges Training:

Beuge: 20/12/12, 60/8, 100/5, 130/2, 150/6/6
Kreuzheben rumänisch: 60/5, 100/3, 130/3/3/3
Beinbeuger: 3x10
Hyperextensions: 3x15
Bisschen Bizeps und Bauch...

 

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

Heutiges Training:

Bank mit Ablage: 60/8/8, 100/5, 120/2, 135/3/3, 120/5, 110/8

 

[Eisenfresser]

AW: Noch ein KDK LOG

Heutiges Training:

Bank mit Ablage: 60/8/8, 100/5, 120/2, 135/3/3, 120/5, 110/8

...warst du also doch noch...

...sieht doch schon wieder ganz ordentlich aus, denke 145-150 Kg könnten doch gehen, oder??




Gruß Eisi

 

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

...warst du also doch noch...

...sieht doch schon wieder ganz ordentlich aus, denke 145-150 Kg könnten doch gehen, oder??




Gruß Eisi

Am Sonntag ist ja auch noch ein Training. 50 sollten schon drin sein, hoffentlich...

 

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

Heutiges Training:

Beuge: 20/12/12, 50/8, 80/5, 100/3, 110/3, 120/3, 130/3
Kreuz erhöhter Stand 8cm: 60/5, 90/5, 120/3, 140/3, 160/3
Klimmzüge: 3x5
LH-Rudern mit Ablegen: 90/6, 120/6, 125/6
LH-Rudern zur Brust: 55/10/10/10
Facepulls: 3x20 (schöne Übung @ Eisi )
Crunches 3x30

 

[Eisenfresser]

AW: Noch ein KDK LOG

Oh...ja...




Gruß Eisi

 

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

Heutiges Training bei Eisi in Rüdersdorf in lustiger Runde:

Bank ohne Ablage: 60/8/8, 90/5, 110/3, 130/1, 140/3/3/3
Bank enger Griff mit 22(?) Kg Ketten: 60/2/2, 80/2, 100/2, 110/2, 115/2/2/2
Military Press: 50/6, 60/6/6/6
Trizeps am Seilzug: 3x12
und alibimäßig Bauch (das wirkliche Bauchtraining kam danach mit ordentlich Weizen und Steak)

Hat super Spaß gemacht, ist echt ne Freude mit euch zu trainieren....


[YOUTUBE]SZxEEYZhqp8[/YOUTUBE]

 

[Eisenfresser]

AW: Noch ein KDK LOG

Danke...gleichfalls!!!




Gruß Eisi


P.S.: ...bis Freitag...

 

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

Danke fürs Vid

 

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

Danke...gleichfalls!!!




Gruß Eisi


P.S.: ...bis Freitag...

Oder Donnerstag....curry 36

 

[Eisenfresser]

AW: Noch ein KDK LOG

Oder Donnerstag....curry 36

...stimmt, man das wäre geil...war bestimmt schon 1 Jahr nicht mehr dort...



Gruß Eisi

 

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

Na dann MUSST du da hin...

 

[Eisenfresser]

AW: Noch ein KDK LOG

Na dann MUSST du da hin...

...ja, sieht so aus...




Gruß Eisi

 

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

So, heute das letzte Training vorm Battle am Freitag, nur leicht zum Spannung halten:

Beuge: 20/12/12, 50/8, 80/5, 100/2, 120/2, 140/2/2/2
Bank mit Ablage: 60/8/8, 90/5, 110/2/2/2
Kreuzheben rümänisch: 60/5, 100/2, 130/2/2/2
Bizeps: 3x10

Heute hab ich mal 2 Sätze vom Beugen aus verschiedenen Perspektiven aufgenommen, was meint ihr, ist die Beugetiefe so in Ordnung?

[YOUTUBE]jBxXcNVj9tY[/YOUTUBE]



Ich denke am Freitag werde ich mit 330/240/360 einsteigen... ...lieber locker, da 10 Uhr morgens etwas gewöhnungsbedürftig sein wird...

 

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

Youtube spinnt schon wieder rum...

Über den Kanal kann mans aber ansehen:

http://www.youtube.com/user/squat4life

 

[Eisenfresser]

AW: Noch ein KDK LOG

Die Tiefe ist mehr als o.k., die seitl. Kameraposition ist vorzuziehen, wobei man auch von vorne sieht, das deine Tiefe stimmt...





Gruß Eisi

 

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

ok, ich werd ab nun öfter mal von der Seite filmen....

 

[Marty McFly]

AW: Noch ein KDK LOG

Jo, das ist eindeutig.
Seite ist aber echt besser.

 

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

So, heute der KDK mit Eisi und Ed in Rüdersdorf:

Beuge aufwärmen: 20/12/12/12, 60/8, 100/5, 130/2, 150/1
1. Versuch: 165
2. Versuch: 172,5
3. Versuch: 180X leider knapp gescheitert

Bank aufwärmen: 50/8, 80/5, 110/3, 130/1
1. Versuch: 140 Ablage etwas kurz, schaun wir mal was das Kampfgericht sagt
2. Versuch: 147,5
3. Versuch: 150 auch hier etwas kurze Ablage und absolut am Limit

Kreuzheben aufwärmen: 70/5, 120/3, 150/1, 170/1 (alles schon sehr zäh)
1. Versuch: 190
2. Versuch: 200
3. Versuch: 210X Hantel hat sich keinen Millimeter bewegt (glaube ich), Luft raus

danach noch:

Klimmzüge: 2x8
Rudern am Seilzug: 3x12

Fazit: Mit der Beuge bin ich nicht zufrieden, Bank geht in Ordnung und Kreuzheben geht gar nicht aber egal, das wird wieder....war ne super Sache und hat richtig Spaß gemacht, was nicht zuletzt an Eisi und Ed lag...sehr gerne wieder

Die Videos hat Eisi gemacht, werden dann heut Abend nachgereicht.