Noch ein KDK LOG

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

Training von gestern:

Beuge:

20/12/12
50/8
80/5
100/5
120/8

Bank mit Ablage:

60/8/8
100/5
115/8/8/8

Kreuz erhöhter Stand (~8cm)

80/5
120/5
140/3
160/3

Klimmzüge, Lh-Rudern...

Gruß
Basti

 

[shoot to thrill]

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Servus, diese Woche waren leider wieder nur 2 Trainings drin....

Dienstag

Beuge bis 5x130
Bank ohne Ablage bis 2x8x125
Kreuz rumänisch 3x3x110


Freitag

Beuge bis 8x110
Bank mit Ablage 3x5x120
Kreuz 3x210 http://www.youtube.com/watch?v=xLRNKELdOAo

Gruß
Basti

 

[Marty McFly]

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Kreuz 3x210 http://www.youtube.com/watch?v=xLRNKELdOAo

Gruß
Basti

Sehr stark, aber dein Rücken sieht beim Wegheben gar nicht gut aus...

 

[shoot to thrill]

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Jo, wenns richtig schwer wird heb ich leider wie ein Bauer....das hat auch schon der Rudi bemängelt dass ich die Hantel unten immer so abrupt anreiße....dann wird auch mein Rücken schön rund....aber wenn ich versuche die Hantel "geschmeidig" wegzuziehen bin ich gleich ne Ecke schwächer...

Ich werd jetzt mal versuchen viel aus erhöhtem Stand zu heben und meine Schwäche unten raus etwas zu beheben, vieleicht wirds dann etwas besser...


Gruß
Basti

 

[shoot to thrill]

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Heutiges Training:

Beuge
20/12/12
50/8
80/5
110/5
135/8

Bank ohne Ablage
60/8/8
100/5
130/5/5/5

Kreuzheben rumänisch
50/8
80/8/8/8

und noch paar Spielereien....


War heut gar nicht gut drauf....Rücken war auch noch total platt von Freitag, schon beim Beugen mit 50Kg kam wieder ein krampfartiger Muskelkater im Rückenstrecker auf....aber wer schön sein will muss leiden.

 

[shoot to thrill]

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Training vom Dienstag:

Beuge
20/12/12
50/8
80/5
100/5
120/3
140/8

Bank ohne Ablage
60/8/8
100/5
120/3
135/5/5/5

Kreuzheben rumänisch
60/8
90/3
110/5/5/5

Beinbeuger 4x10

 

[Solos]

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Immer noch Train nach Zeit, Lust und Laune? Die werte sind ja SEHR beachtlich! Wie schwer bist du zur Zeit bei welcher Größe?

Gruß

 

[shoot to thrill]

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Ja, mehr als zwei mal die Woche Training ist zur Zeit leider nicht drin. Auf die Beuge und Hebeleistung wirkt sich das aber nicht aus denke ich, höchstens das Bankdrücken leidet etwas darunter weil ich da manchmal schon etwas kaputt bin nach schwerem Beugen.

Ich bin 1,91 und wiege momentan so um die 93 Kg morgens nüchtern ohne Klamotten, spiele aber mit dem Gedanken wieder auf 90 runterzugehen. Ich hab ja auch wieder vor etwas mehr Rennrad zu fahren wenn es wieder wärmer wird....

Gruß Basti

 

[Solos]

AW: Noch ein KDK LOG

Ah,
also in etwa meine Kragenweite

deine Bankleistung hätte ich gerne

Gruß

 

[königderberge]

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Ich hab ja auch wieder vor etwas mehr Rennrad zu fahren wenn es wieder wärmer wird....

Gruß Basti

Das dauert ja noch etwas

 

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

Das dauert ja noch etwas

Nächste Woche soll es ja schon wieder wärmer werden...

 

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

Training von gestern:

Beuge
20/12/12
50/8
80/5
100/5
120/8

Bankdrücken ohne Ablage
60/8/8
100/5
125/3
140/3/3

Kreuzheben auf 2 Matten stehend
60/8
100/5
120/5
140/5
160/5

Klimmzüge 2x8

Letzte Nacht leider derbe gesoffen und noch nichts gegessen...viel fehlt nicht mehr bis 90Kg...

Gruß

 

[Spark]

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trozdem ne starke einheit.....für einen vorher gegangen partyabend^^

 

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

War nur ne relativ leichte Einheit, der Partyabend kam aber erst danach. Heute könnt ich nichtmal ne leere Stange anheben.

Gruß

 

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

Heute ein Bisschen Bank mit Ablage:

60/8/8
100/5
127,5/5/5

Dauer ca. 15 min

Gruß

 

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

Heutiges Training:

Beuge
20/12/12
50/8
80/5
110/3
130/3
150/5

gestrecktes Kreuzheben
60/5
100/5
120/5/5/5

Beinbeuger 3x10

Gruß

 

[Solos]

AW: Noch ein KDK LOG

Wie läufts denn technisch bei der Beuge?

 

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

Ich denke ganz gut, ich konzentriere mich ja momentan mehr auf ne bessere Technik und auch auf ne gute Tiefe und Beuge dafür nur leicht bis mittelschwer.

Gruß

 

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

Traing von gestern:

Beuge
20/12/12
50/8
80/5
110/5
130/5

Kreuz
60/8
100/5
130/3
150/1
170/10

Klimmzüge
3x5

Beim Kreuzheben wäre wie bei Eisi auch noch mehr gegangen....aber ich hatte dann auch keinen Bock mehr, die Pumpe war schon recht am Limit

Letzten Donnerstag war auch noch ne Bankeinheit, allerdings hab ich vergessen was ich da gemacht habe...


Gruß

 

[Eisenfresser]

AW: Noch ein KDK LOG

Schöne Einheit!!!

...waren die 5x130 Kg in der Beuge am Limit...sicher nicht, oder??




Gruß Stefan