Noch ein KDK LOG

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

Heut war ich überhaupt nicht fit, hatte noch mit den Nachwirkungen eines üblen Absturzes Samstag Nacht zu kämpfen...

Beuge:

20/10/10
60/8
100/5
120/3
140/1
160/5

Bankdrücken ohne Ablage:

60/8/8
100/5
120/8/8/8

rumänisches Kreuzheben:

60/8
100/3
122,5/3/3/3

Adduktoren 4x8, bisschen Bizeps und Bauch


Gruß

 

[Marty McFly]

AW: Noch ein KDK LOG

Na dafür gings ja noch...

 

[Eisenfresser]

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Na dafür gings ja noch...

...finde es auch nicht so schlecht...




Gruß Eisi

 

[shoot to thrill]

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Zweites Training diese Woche...mehr ist momentan leider nicht drin:

Boxsquats:
20/10/10
60/2/2/2
90/2/2
105/10x2

Bankdrücken mit Ablage:
50/8/8
80/5
105/3
125/3x5

Kreuzheben:
70/8
110/5
140/3
160/1
180/5

Klimmzüge:
2x10

LH-Rudern im Rack:
70/8
90/8
100/8

3x8 Adduktoren und 2 Sätze Bauch...

Gruß
Basti

 

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

So, bin auch mal wieder da...

Die letzten beiden Wochen waren etwas stressig, hatte letzten Dienstag meine Verteidigung und war zusätzlich noch ne Woche etwas kränklich....ich war zwar trotzdem meine 2mal pro Woche trainieren aber nur leicht...

Training von gestern:

Beuge leicht bis 5x130
Bank ohne Ablage 3x5x137,5
Kreuzheben bis 3x195

dazu noch paar Spielereien...

LG Basti

 

[Solos]

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Verteidigung?

Doktore?

Gruß

 

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

Ne ne, ganz bescheiden mit der Bachelorarbeit

Jetzt gehts erstmal mit dem Masterstudium weiter...


LG Basti

 

[Solos]

AW: Noch ein KDK LOG

Ah so..

 

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

Servus, mal wieder eine kurze Meldung von mir....diese Woche:

Mo Bank mit Ablage bis 3x140
Di Beuge bis 3x170
Do Bank bis 100
Heute Kreuz bis 3x202,5 http://www.youtube.com/watch?v=XEC7_YWWpfw

bis auf Bank alles noch recht flockig, vor allem Kreuz war noch leicht was mich freut, da geht es endlich mal ein bisschen voran...wird auch echt mal Zeit, meine Kreuzleistung ist leider unterirdisch aber es kann ja nur besser werden....

Morgen dann noch die Tiergartenmeisterschaft im Bankdrücken...mal sehen was geht, werde sicher gut im Arsch sein von heute

 

[DanHan]

AW: Noch ein KDK LOG

Heute Kreuz bis 3x202,5 http://www.youtube.com/watch?v=XEC7_YWWpfw

Was ein geiles Video, mal ganz abgesehen von der gezogenen Last.
TOP!!

 

[Eisenfresser]

AW: Noch ein KDK LOG

@shoot

Cool...läuft!!!

...machst du morgen nur just for fun??





Gruß Stefan

 

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

@shoot

Cool...läuft!!!

...machst du morgen nur just for fun??





Gruß Stefan

nu glaar

also ich versuch natürlich schon so viel wie möglich zu drücken, im prinzip is ja alles nur just for fun ich hab mich jetzt nicht gezielt vorbereitet falls du das meinst....war ja eh mehr alles so ein nottraining aufgrund von zeitmangel die letzten wochen...

gruß basti

 

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

mein Gewicht nervt etwas, werde morgen wahrscheinlich 94-95 kg wiegen, aber ich fress momentan auch alles in mich rein und brauche mich da nicht wundern....mein Abendessen bestand heut aus 3 Tiefkühlpizzen getunt mit extra Käse und Wurscht und einem Liter Vollmilch...

 

[Eisenfresser]

AW: Noch ein KDK LOG

mein Gewicht nervt etwas, werde morgen wahrscheinlich 94-95 kg wiegen, aber ich fress momentan auch alles in mich rein und brauche mich da nicht wundern....mein Abendessen bestand heut aus 3 Tiefkühlpizzen getunt mit extra Käse und Wurscht und einem Liter Vollmilch...

Oh oh...MASSEPHASE...

Krass da wiegen wir beiden ja fast das Gleiche, nur das du ca. 1m größer bist...





Gruß Stefan

 

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

doppelt...

 

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

Nix da Massephase

So WK ist gelaufen...Körpergewicht lag bei 93,8.

Hab 140-150-155 gemacht, der 3. war diesmal am Limit

Hier das Video, beim 2. Versuch war leider die Karte voll, deswegen ist er nicht drauf: http://www.youtube.com/watch?v=1G7iSk_mixk

Ziel für den nächsten Wettkampf ist dann ne neue absolute PB, also über 160....auf jeden Fall mit unter 100 Kg Körpergewicht und wenn möglich in nem KDK...wenn ich reelle Chancen sehe, 200 mit Shirt zu drücken zieh ich vieleicht mal wieder mein altes F6 an...aber dazu müssten ca. 165 raw gehen....mal sehen...

Ahoi

 

[Marty McFly]

AW: Noch ein KDK LOG

Stark! Sehen auch technisch gut aus, auch wenns am Limit ist!

 

[Eisenfresser]

AW: Noch ein KDK LOG

Gratuliere, starke Leistung, 155 Kg im Wettkampf, bei ~93 Kg sind schon eine Hausnummer!!!



Gruß Stefan

 

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

Training von heute:

Beuge:

20/10/10
50/8
80/8
110/8
130/8

Bank gedotzt:

60/8/8
100/5
120/8/8/8

Kreuzheben rumänisch:

60/5
90/3
120/3
135/3/3/3

bisschen Curls for the girls, Beinbeuger und Bauch

Ich werd die nächsten Wochen erstmal nur noch leichter im Bereich um die 8 Wdh Beugen und mehr auf eine bessere Technik achten, habe keinen Bock auf schwere Beugen momentan und meinen Knien wird es auch ganz gut tun.

Dafür werd ich nächste Woche nochmal nen schweren 3er ziehen (geplant sind 3x210) und 2 Wochen darauf dann mal nen Maximalversuch machen...225 wären schon schön für meine Verhältnisse als Jahresabschluss und auch ne neue Raw PB glaube ich.

Ahoi

 

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

Hier ist noch das Protokoll vom Samstag falls es wen interessiert: http://www.snw1887.de/ausschreibungen/Tiergartener_M_20091121.pdf


Krass wie wenig Aktive teilgenommen haben....fast nur noch das reifere Semester war vertreten...