Noch ein KDK LOG

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

Ja ja...du willst es nur nicht sagen/wahrhaben...ICH habe dich vernichtet!!!

...war schön mit dir, wie immer!!!




Gruß Eisi

Also ICH hab nur 24 gezählt

 

[MondayMassacre]

AW: Noch ein KDK LOG

Bauch: 3x30 und Chinabuffet

 

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

Training von heute:

Beuge: 20/12/12, 60/8, 100/5, 130/3, 150/1, 170/3
Bank mit Ablage: 60/8/8, 100/5, 120/3, 130/1, 140/2/2/2/2
Beinbeuger: 5x12
Bizeps: 5x8

[YOUTUBE]IOsTloNtGoI[/YOUTUBE]

 

[Eisenfresser]

AW: Noch ein KDK LOG

Schöne Einheit...finde ich stark!!!




Gruß Eisi

 

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

Wird langsam wieder....ich werd jetzt wohl erstmal ne ganze Weile hauptsächlich 3er machen...evtl. nur jede 2. Woche richtig schwer je nachdem wie ich mich fühle....muss ja nur bis knapp 190 3er und schon sind die 200 in Reichweite....eigentlich ganz einfach, oder? Bis September ist ja noch Zeit...

Ich muss mich aber erstmal an das Rack da gewöhnen, das ist beim rauslaufen scheisse weil auf jeder Seite nur ca. 3-4cm Platz sind zum hin und her schwanken, ich donner da immer noch dagegen...alles noch etwas wachklig bei hohen Gewichten aber das wird....

Abwerfen kann ich da drin auch nicht wirklich, zumindest nicht über den Kopf, ne optimale Höhe für die Sicherheitsholme kann ich aber auch nicht einstellen...muss mir da mal noch was einfallen lassen...

 

[MondayMassacre]

AW: Noch ein KDK LOG

Haha, was soll denn das? Läuft der Hanswurst in der ersten Wiederholung einfach ins Bild

 

[b3rnhard]

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wow, super tiefe!

 

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

Heutiges Training:

Beuge: 20/12/12, 60/8, 100/5/5/5
Bankdrücken: 60/10/10, 80/10, 100/15/15/15
Kreuzheben: 60/5, 100/5, 140/4, 170/1, 190/5

Beinstrecker: 5x15
Rudern vorgebeugt: 60/8, 90/8, 100/8/8/8
Latzug eng: 5x10
Latzug breit: 4x10
Bauch 2x30

Bank heute nur leicht, hab mir am Montag ne kleine Zerrung geholt (passiert mir immer mal, nicht weiter schlimm, ist in einer Woche wieder weg, kann dann nur nicht schwer drücken)...

 

[Eisenfresser]

AW: Noch ein KDK LOG

Gute Besserung, Kreuzheben kommt aber wieder!!!





Gruß Eisi

 

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

Danke, is aber nur ein kleines Zipperlein was ich immer mal habe, nicht der Rede wert

Jo Kreuz wird wieder, trainiere jetzt Montags und Freitags u.a. mit nem 340+ Heber

 

[Eisenfresser]

AW: Noch ein KDK LOG

Jo Kreuz wird wieder, trainiere jetzt Montags und Freitags u.a. mit nem 340+ Heber

NA dann...steht ja den 600 nichts mehr Weg...





Gruß Eisi

 

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

Heute hab ich das schöne Wetter genutzt und bin ne Runde Rennrad gefahren...

73 Km, Schnitt: 26,4 ...topfeben, und das war teilweise schon anstrengend

 

[Marty McFly]

AW: Noch ein KDK LOG

Heute hab ich das schöne Wetter genutzt und bin ne Runde Rennrad gefahren...

73 Km, Schnitt: 26,4 ...topfeben, und das war teilweise schon anstrengend

Hat sich ja angeboten, vgl. mein Log.

 

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

Hat sich ja angeboten, vgl. mein Log.

Hehe, jo, bei dem Wetter kann man gar nicht anders aber ich bin jetzt echt völlig fertig von dem Bisschen...

Und ich muss auch echt abnehmen, mein Bauch stört mittlerweile schon wirklich beim RRfahren und zwar auch Oberlenker...

 

[Marty McFly]

AW: Noch ein KDK LOG

Und ich muss auch echt abnehmen, mein Bauch stört mittlerweile schon wirklich beim RRfahren und zwar auch Oberlenker...

Spacer am Lenker montieren hilft auch...

 

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

Spacer am Lenker montieren hilft auch...

Muhahaha, da brauche ich nen optisch sicher sehr ansprechenden 30 cm Spacerturm

 

[königderberge]

AW: Noch ein KDK LOG

Heute hab ich das schöne Wetter genutzt und bin ne Runde Rennrad gefahren...

73 Km, Schnitt: 26,4 ...topfeben, und das war teilweise schon anstrengend

Ganz schöner Schnitt, bin heute auch 74km Grundlage gerollt, leicht wellig 500hm, aber teilweise ganz schöner Wind.
Schnitt 24,4
Dafür schön hohe Frequenz >100rpm geradelt

 

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

Ganz schöner Schnitt, bin heute auch 74km Grundlage gerollt, leicht wellig 500hm, aber teilweise ganz schöner Wind.
Schnitt 24,4
Dafür schön hohe Frequenz >100rpm geradelt

Naja, ist aber auch ne echt komplett flache Strecke und mitm RR ist nen 26er ja nun nicht gerade die Welt, letzten Sommer habe ich auf dieser Strecke noch nen knappen 31er geschafft (aber voll am Limit, nix G1 oder so) allerdings hatte ich da auch schon ein paar Tausend KM in den Beinen (ca. 6000).

Aber sobald der kleineste Hügel kommt geh ich gnadenlos unter...zum Glück gibts hier aber maximal kleine Wellen...nen Berg würde ich mit 39/21 nämlich nicht hochkommen....

 

[shoot to thrill]

AW: Noch ein KDK LOG

Dienstag nur leicht gebeugt 6er mit 140, Kreuz rumänisch 3er mit 130 und Kleinkram...

Heute Bank ohne Ablage: [FONT=&quot] 60/10/10, 90/5, 110/3, 130/8/8[/FONT]

 

[Eisenfresser]

AW: Noch ein KDK LOG

...schön...läuft!!!




Gruß Eisi