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Neue Herausforderung, neuer Log
- Ersteller Richi88
- Erstellt am
AW: Neue Herausforderung, neuer Log
So hier die Wdh mit 95 kg
https://www.youtube.com/watch?v=KTGIT3vqFSk
Über Anregungen bin ich natürlich dankbar.
So hier die Wdh mit 95 kg
https://www.youtube.com/watch?v=KTGIT3vqFSk
Über Anregungen bin ich natürlich dankbar.
Dicker
Well-Known Member
- Registriert
- 7. Mai 2012
- Beiträge
- 18.905
AW: Neue Herausforderung, neuer Log
Du machst das ja um im GH besser zu werden. Mich wundert die Fußstellungskorrektur nach dem umsetzen. Jede Stellungsveränderung wird im Maximallastbereich Kraft kosten. Ansonsten fehlt zu den Profis etwas Tempo, zum einen im Zug und auch im runtergehen mit dem Körper.
Ich mache es um im Oberkörper stärker zu werden, deshalb verzichte ich auf die Halbbeuge und hole den Schwung fast komplett aus der Hüfte. Das geht mit 70 kg im 5er WH Bereich noch ganz gut. Kann aber sein das ich da bei höherer Last später mal die Halbbeuge nehmen muß um die Zughöhe zu erreichen.
Du machst das ja um im GH besser zu werden. Mich wundert die Fußstellungskorrektur nach dem umsetzen. Jede Stellungsveränderung wird im Maximallastbereich Kraft kosten. Ansonsten fehlt zu den Profis etwas Tempo, zum einen im Zug und auch im runtergehen mit dem Körper.
Ich mache es um im Oberkörper stärker zu werden, deshalb verzichte ich auf die Halbbeuge und hole den Schwung fast komplett aus der Hüfte. Das geht mit 70 kg im 5er WH Bereich noch ganz gut. Kann aber sein das ich da bei höherer Last später mal die Halbbeuge nehmen muß um die Zughöhe zu erreichen.
AW: Neue Herausforderung, neuer Log
Naja die Fußstellungskorrektur ist im Grunde ja beim aufstehen integriert, da ich ohnehin so bald nicht in die Hocke umsetzen werden ist es nicht so entscheidend wenn ich nicht ganz in die perfekte Position springe.
Das Tempo fehlt ist ja klar, mach das ja alles noch nicht solange.
Naja die Fußstellungskorrektur ist im Grunde ja beim aufstehen integriert, da ich ohnehin so bald nicht in die Hocke umsetzen werden ist es nicht so entscheidend wenn ich nicht ganz in die perfekte Position springe.
Das Tempo fehlt ist ja klar, mach das ja alles noch nicht solange.
![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
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- Registriert
- 12. September 2008
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- 4.472
AW: Neue Herausforderung, neuer Log
sieht ordentlich aus, wo dicker recht hat, langfristig könnte es noch explosiver kommen
Naja, es geht hier ja nicht um cheating curls...
sieht ordentlich aus, wo dicker recht hat, langfristig könnte es noch explosiver kommen
AW: Neue Herausforderung, neuer Log
Danke, explosiver muss ich idT noch werden, aber ich denke ( bzw hoffe ^^) das kommt mit der Routine in der Ausführung. Bin schon relativ stolz auf mich das man es mittlerweile als Zug erkennen kann und der Stand nach dem Umsetzen immer recht stabil ist.
Danke, explosiver muss ich idT noch werden, aber ich denke ( bzw hoffe ^^) das kommt mit der Routine in der Ausführung. Bin schon relativ stolz auf mich das man es mittlerweile als Zug erkennen kann und der Stand nach dem Umsetzen immer recht stabil ist.
AW: Neue Herausforderung, neuer Log
auf jeden Fall kann man das als Zug erkennen.
Was abgesehen vom genannten noch auffällt ist, dass es noch relativ "abgehackt" aussieht. Außerdem solltest du versuchen die Hantel noch dichter an den Oberschenkeln zu führen, gerade wenn du aus dem Hang machst...
Kraftmäßig ist da ja noch ein Haufen Luft nach oben ;-)
auf jeden Fall kann man das als Zug erkennen.
Was abgesehen vom genannten noch auffällt ist, dass es noch relativ "abgehackt" aussieht. Außerdem solltest du versuchen die Hantel noch dichter an den Oberschenkeln zu führen, gerade wenn du aus dem Hang machst...
Kraftmäßig ist da ja noch ein Haufen Luft nach oben ;-)
The Wicker Man
Well-Known Member
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- 21. Oktober 2010
- Beiträge
- 3.996
AW: Neue Herausforderung, neuer Log
Was soll eine "Fußstellungskorrektur" sein?! Er setzt halt die Füße, so wie man das macht beim Gewichtheben.![[img2]](/styles/smilies/11.gif "look [img2]")
Was soll eine "Fußstellungskorrektur" sein?! Er setzt halt die Füße, so wie man das macht beim Gewichtheben.
Dicker
Well-Known Member
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- 7. Mai 2012
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- 18.905
AW: Neue Herausforderung, neuer Log
Mich hatte dieses verändern des Standes halt gewundert, muß mir vielleicht öfters mal GH Videos anschauen. Das GH ist ja derzeit ohnehin im technischen Umbruch.
Kann also sein das es "normal" ist, bin ja auch kein Kenner der Szene, sondern habe nur meine persönlichen Gedanken geäußert.
Mich hatte dieses verändern des Standes halt gewundert, muß mir vielleicht öfters mal GH Videos anschauen. Das GH ist ja derzeit ohnehin im technischen Umbruch.
Kann also sein das es "normal" ist, bin ja auch kein Kenner der Szene, sondern habe nur meine persönlichen Gedanken geäußert.
Magneto
Well-Known Member
- Registriert
- 11. April 2010
- Beiträge
- 2.366
AW: Neue Herausforderung, neuer Log
Für die Trainingszeit sieht das voll in Ordnung aus! Die Explosivität kommt mit der Zeit, ist ganz normal.
Worauf du jedoch auch jetzt schon achten solltest (weil es sonst schwer rauszubekommen ist): Du bremst die Hantel vor dem zweiten Zug kurz ab bzw. hältst fast an. Im optimalen Fall ist die Hantelgeschwindigkeit bis zum zweiten Zug konstant oder nimmt leicht zu. Dieses "Innehalten" vor dem zweiten Zug mindert nicht nur die Leistung, sondern begünstigt auch das Schleudern der Hantel nach vorne.
Für die Trainingszeit sieht das voll in Ordnung aus! Die Explosivität kommt mit der Zeit, ist ganz normal.
Worauf du jedoch auch jetzt schon achten solltest (weil es sonst schwer rauszubekommen ist): Du bremst die Hantel vor dem zweiten Zug kurz ab bzw. hältst fast an. Im optimalen Fall ist die Hantelgeschwindigkeit bis zum zweiten Zug konstant oder nimmt leicht zu. Dieses "Innehalten" vor dem zweiten Zug mindert nicht nur die Leistung, sondern begünstigt auch das Schleudern der Hantel nach vorne.
AW: Neue Herausforderung, neuer Log
ja ich weiß
aber das war schon schlimmer ( laut den Trainingskameraden), daher bin ich zuversichtlich das ich das in den Griff kriege
Military Press 85/87,5*3, 70*5
Handtuch Klimmzüge 5*2 Wdh
Bankdrücken 92,5 *17, 105*8, 115*5
Tbar Rudern 4 Sätze
3 Sätze Trizeps
3*87,5 war brutal schwer, vermute das der Schultergürtel vom GH recht platt war.Nächste Woche dann 2*2 mit 90
ja ich weiß
aber das war schon schlimmer ( laut den Trainingskameraden), daher bin ich zuversichtlich das ich das in den Griff kriege
Military Press 85/87,5*3, 70*5
Handtuch Klimmzüge 5*2 Wdh
Bankdrücken 92,5 *17, 105*8, 115*5
Tbar Rudern 4 Sätze
3 Sätze Trizeps
3*87,5 war brutal schwer, vermute das der Schultergürtel vom GH recht platt war.Nächste Woche dann 2*2 mit 90
AW: Neue Herausforderung, neuer Log
Frontbeugen 90/100/110/120/130*3
Beinpresse 101kg * 12/12/17 Wdh
2 Sätze Abduktoren
Bauch, unterer Rücken,seitlicher Bauch
130*3 nicht wirklich schwer, letzte wdh war aber etwas hässlich weil unkozentriert.
Frontbeugen 90/100/110/120/130*3
Beinpresse 101kg * 12/12/17 Wdh
2 Sätze Abduktoren
Bauch, unterer Rücken,seitlicher Bauch
130*3 nicht wirklich schwer, letzte wdh war aber etwas hässlich weil unkozentriert.