Neue Herausforderung, neuer Log

[Richi88]

AW: Neue Herausforderung, neuer Log

zumindestens mittelfristig werde ich das so beibehalten.

Meine Beweglichkeit hat sich zwar bereits erheblich verbessert, aber eine wirklich aufrechte Hocke wird noch für lange Zeit utopisch bleiben. Das die Hoche idR die bessere Wahl ist ist klar ( sonst würde ja nicht jeder in die Hocke gehen), aber für mich gerade keine Option.

 

[Magneto]

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Ach, mach dir da mal keinen Kopf. Mit dem Gewichtheben ist man ohnehin auf einem guten Weg zu mehr Beweglichkeit, auf der anderen Seite gibt es eine Vielzahl kleiner Mobilitätsübungen, die wahre Wunder wirken. Noch vor wenigen Jahren konnte ich nur Halbkniebeugen machen und selbst bei Military Presses ist mir die Hantel nach vorne runtergefallen aufgrund mangelnder Beweglichkeit. Mittlerweile kann ich ÜKB im Stoßgriff machen und mich damit (bei der richtigen Fußstellung) auf eine am Boden liegende Hantelscheibe setzen. Es geht immer mehr, als man glaubt. Ist genau wie mit der Kraft
Ich hoffe, das ist ein bisschen Motivation. Im GH braucht man die ab und zu, weil einen vieles sehr frustrieren kann.

 

[Richi88]

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Ach, neue Dinge lernen ist toll auch wenn mal was daneben geht... und die Aussicht auf WK sport in einer weiteren Sportart motiviert mich sowieso ungemein.

Ich werde das Beweglichkeitstraining natürlich nicht einstellen, aber andererseits auch nicht für die nächsten 6 Monate nur Standübungen machen.

 

[Richi88]

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Hangreißen 65/70*2 75/77,5/80*1
Kniebeugen LW 150*2 170/180/190*1

 

[Richi88]

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Bankdrücken 132,5/135/132,5*3, 120*5, 110/100*6
FKB 100/100/105/110/110/115*2

Bankdrücken war super, wegen dem anstehenden 5*5 MP am Mittwoch bisschen weniger gemacht.

Hab beschlossen das ich öfter als 1 Mal die Woche (front)beugen will um Technik und Flexibilität auszubauen.

 

[Richi88]

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Ständerstoßen 80/80/85/90/90/90*2
Hangumsatz 80/85*2 90/90/90/92,5/92,5*1
2 Sätze Beinheben, 2 Sätze Planks

gutes Training, ausfallschritt wird immer besser und stabiler.

 

[Richi88]

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Military Pres 80 kg 5*5
Handtuch KZ 2/1/2/1/1/1
Bankdrücken 90 kg*16,100*9, 110*5
Tbar Rudern 30/35*12, 40*8/*6
3 Sätze Frenchpress

So stark war ich auf Wdh beim Überkopf noch nie, Pausenzeiten waren auch noch absolut im Rahmen. Jetzt muss ich mir überlegen wie ich weitermache, auf das 5*5 hab ich momentan eigentlich keine Lust mehr.
Handtuch KZ um ein bisschen was für die Griffkraft zu machen.

 

[Richi88]

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Hangreißen viele Singles mit 70/72,5 lg
Standumsatz 75/75/80/80/82,5*2
FKB 100/110/120/120/127,5/130*2
3 Sätze Seitstütz, 3 Sätze HE

Hangreißen mittelprächtig mit einigen wackligen versuchen, Standumsatz dafür sehr schön, stabil und explosiv.
Bei den FKB gingen 130 sehr souverän. Nächstes Ziel sind 135*3, und dann stehen die Chancen gar nicht schlecht das die 140*3 zum Jahresende tatsächlich hinhauen

 

[lalala]

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zufällig Video vom Standumsetzen gemacht? Würde mich mal interessieren wie das technisch mittlerweile bei dir aussieht.

 

[Richi88]

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gemacht aber leider gelöscht.. da ich aber ohnehin nahezu alles Filme kann ich am Montag mit neuem Videomaterial dienen

 

[Dicker]

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Da freue ich mich drauf !

 

[Richi88]

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ja dann gibst was zum lachen

 

[lalala]

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muss ja auch mal sein ;-)

 

[Dicker]

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ja dann gibst was zum lachen

Kann auch nicht schlimmer sein als mein 65 kg Video von Mittwoch.

 

[Richi88]

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schlimmer geht immer

 

[Richi88]

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Bankdrücken 140 2*2 Alltime PR, 125/110/110*5
KH Schrägbankdrücken 40*8, 47,5 *3, 40*5
Schulterreha

150 auf der Bank stand heute in naher Zukunft machbar. 140 2*2 ist das beste was ich in meiner bisherigen Laufbahn im Training abgeliefert habe, und das war heute noch nichtmal am Anschlag, um nicht zu sagen recht leicht. KGW liegt bei ca 112 kg.

 

[Dicker]

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Alles nur Giganten hier im Forum, Glückwunsch !

 

[Richi88]

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Danke

Bank 140 2 2 - YouTube

 

[Dicker]

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Das muß an der Spotterin liegen, ganz klar !

 

[PowerWheel]

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Sehr nette Spotterin ! Aber auch sonst ne sehr gute Leistung !!!