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Neue Herausforderung, neuer Log
- Ersteller Richi88
- Erstellt am
The Wicker Man
Well-Known Member
- Registriert
- 21. Oktober 2010
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- 3.996
AW: Neue Herausforderung, neuer Log
Arme lang lassen. Du beugst sie zu früh und vor allem aktiv. Komischerweise nur beim Reißen, nicht beim Umsetzen.
Arme lang lassen. Du beugst sie zu früh und vor allem aktiv. Komischerweise nur beim Reißen, nicht beim Umsetzen.
AW: Neue Herausforderung, neuer Log
Da hat mich mein Trainer auch schon drauf hingewiesen, dennoch danke für den Input. Meinst du das kann damit zusammenhängen das ich die Ellbogen beim Reißen in der Startposition nicht gescheit nach vorne bekomme?
Bankdrücken 130*4, 120/115/115/100*5
Floorpress KH 40 kg *8/*6/*6
KH SBD 45 kg*4, 37,5 kg *5
3 Sätze Pushdowns
Das 3. mal am 5er mit 130 gescheitert, zeit etwas zu ändern. Werde jetzt mal ne zeitlang etwas schwere 2er machen (130-140), dazu einige leichte 5er,
Mittwochs nur noch leichtes Bankdrücken ( 5*3 80 %), dazu packe ich Montag beim gewichtheben 2*5 Überkopfdrücken dazu
Da hat mich mein Trainer auch schon drauf hingewiesen, dennoch danke für den Input. Meinst du das kann damit zusammenhängen das ich die Ellbogen beim Reißen in der Startposition nicht gescheit nach vorne bekomme?
Bankdrücken 130*4, 120/115/115/100*5
Floorpress KH 40 kg *8/*6/*6
KH SBD 45 kg*4, 37,5 kg *5
3 Sätze Pushdowns
Das 3. mal am 5er mit 130 gescheitert, zeit etwas zu ändern. Werde jetzt mal ne zeitlang etwas schwere 2er machen (130-140), dazu einige leichte 5er,
Mittwochs nur noch leichtes Bankdrücken ( 5*3 80 %), dazu packe ich Montag beim gewichtheben 2*5 Überkopfdrücken dazu
The Wicker Man
Well-Known Member
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- 21. Oktober 2010
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- 3.996
AW: Neue Herausforderung, neuer Log
Kann damit zusammenhängen (Ellbogen nach außen vorne, Handgelenke "abknicken" = senkrecht zum Boden, Arme und Schulter locker hängen lassen). Ist aber meiner Meinung nach grundsätzlich oft eher ein Ansteuerungsproblem.
Magneto
Well-Known Member
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- 11. April 2010
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- 2.366
AW: Neue Herausforderung, neuer Log
Yeah, echt schön retro! Habe ich sonst nur in schwarzweiß gesehen (bis einmal im Verein von nem Mastersheber).
Für meinen Geschmack könntest du noch mehr aus den Beinen anheben und aufrechter sein. Schneller und beweglicher werden steht ja eh bei jedem Heber auf der todo *g*
Yeah, echt schön retro! Habe ich sonst nur in schwarzweiß gesehen (bis einmal im Verein von nem Mastersheber).
Für meinen Geschmack könntest du noch mehr aus den Beinen anheben und aufrechter sein. Schneller und beweglicher werden steht ja eh bei jedem Heber auf der todo *g*
AW: Neue Herausforderung, neuer Log
Danke euch beiden, ich denke über die Anregungen nach
Umsetzen bis 95*2
Standumsatz aus dem Hang einige 2er mit 60, 65 kg
Umsetzen 80/80/80/80 kg*2
Standumsatz + Ausstoß paar leichte 2er
Kreuzheben 160 kg 3*5 Wdh, 140 kg 5*1, 160 kg 5*1
Heute einige technische Korrekturen beim umsetzen bekommen ( länger über der Hantel bleiben).
Kreuzheben war von der Kraft iO, allerdings war die Startposition nicht immer optimal so dass ich einige male mit gerundetem Rücken angehoben habe. Daher die Singles mit 140 und 160 um Konstanz reinzubekommen
Danke euch beiden, ich denke über die Anregungen nach
Umsetzen bis 95*2
Standumsatz aus dem Hang einige 2er mit 60, 65 kg
Umsetzen 80/80/80/80 kg*2
Standumsatz + Ausstoß paar leichte 2er
Kreuzheben 160 kg 3*5 Wdh, 140 kg 5*1, 160 kg 5*1
Heute einige technische Korrekturen beim umsetzen bekommen ( länger über der Hantel bleiben).
Kreuzheben war von der Kraft iO, allerdings war die Startposition nicht immer optimal so dass ich einige male mit gerundetem Rücken angehoben habe. Daher die Singles mit 140 und 160 um Konstanz reinzubekommen
AW: Neue Herausforderung, neuer Log
Reißen 70/75/80*2, 85/87,5/90*1
Kreuzheben 140/165*2, 185*3
side Planks 3 Sätze , HE 2 Sätze
2 neue PRs beim Reißen. Kraft wäre momentan für 95 kg da, aber den groben technischen Fehler des anziehens der arme möchte ich rauskriegen bevors weiter hoch geht. dafür in den nächsten wochen hang und standreißen
Reißen 70/75/80*2, 85/87,5/90*1
Kreuzheben 140/165*2, 185*3
side Planks 3 Sätze , HE 2 Sätze
2 neue PRs beim Reißen. Kraft wäre momentan für 95 kg da, aber den groben technischen Fehler des anziehens der arme möchte ich rauskriegen bevors weiter hoch geht. dafür in den nächsten wochen hang und standreißen
AW: Neue Herausforderung, neuer Log
Bankdrücken explosiv 80 kg 8*3 Wdh
5 Sätze aufrechtes Rudern
6 Sätze Lat
Reißen und Bankdrücken von letzter Woche
MVI 3877 - YouTube
MVI 3875 - YouTube
Bankdrücken explosiv 80 kg 8*3 Wdh
5 Sätze aufrechtes Rudern
6 Sätze Lat
Reißen und Bankdrücken von letzter Woche
MVI 3877 - YouTube
MVI 3875 - YouTube
AW: Neue Herausforderung, neuer Log
war früher standard macht mittlerweile keiner mehr bzw nur noch die Athleten aus den Masterklassen
nichts ins GH geschafft, als Ausgleich:
Intervalltraining
10*80 meter Sprint, mit ca 30 Sekunden Pause
war früher standard macht mittlerweile keiner mehr bzw nur noch die Athleten aus den Masterklassen
nichts ins GH geschafft, als Ausgleich:
Intervalltraining
10*80 meter Sprint, mit ca 30 Sekunden Pause
Dicker
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- Registriert
- 7. Mai 2012
- Beiträge
- 18.905
AW: Neue Herausforderung, neuer Log
Ich glaube ich sollte mehr Sport anschauen, hatte mich bei der letzten GH WM über die Ausstoßtechnik einiger Heber gewundert. Die sind da zum Ausstoß in die Hocke gegangen und dann mit der Last aufgestanden.
Ich glaube ich sollte mehr Sport anschauen, hatte mich bei der letzten GH WM über die Ausstoßtechnik einiger Heber gewundert. Die sind da zum Ausstoß in die Hocke gegangen und dann mit der Last aufgestanden.
AW: Neue Herausforderung, neuer Log
und Apti Aukhadov (RU)
das ist ne sache die auf hohem Niveau soweit ich weiß nur die Chinesen machen
und Apti Aukhadov (RU)
Magneto
Well-Known Member
- Registriert
- 11. April 2010
- Beiträge
- 2.366
AW: Neue Herausforderung, neuer Log
The Split, Power, and Squat Jerk: Evolution at Work - THE IRON SAMURAI
erwähnt auch kurz das Umsetzen und Reißen in den Ausfallschritt
Schöne Bilder:
Wie gesagt, fürs Reißen und Umsetzen in den tiefen Ausfallschritt braucht(e) man echt Eier aus Stahl.
The Split, Power, and Squat Jerk: Evolution at Work - THE IRON SAMURAI
erwähnt auch kurz das Umsetzen und Reißen in den Ausfallschritt
Schöne Bilder:
Wie gesagt, fürs Reißen und Umsetzen in den tiefen Ausfallschritt braucht(e) man echt Eier aus Stahl.
Zuletzt bearbeitet:
AW: Neue Herausforderung, neuer Log
sieht interessant aus, danke für den link
momentan passiert bei mir wenig bis gar nichts, muss mich auf 2 konferenzen vorbereiten hab daher nur wenig zeit und vor allem nerven zum GH , daher beschränke ich mich aufs pumpen. Wird bis Mitte April leider nicht wirklich besser werden.
sieht interessant aus, danke für den link
momentan passiert bei mir wenig bis gar nichts, muss mich auf 2 konferenzen vorbereiten hab daher nur wenig zeit und vor allem nerven zum GH , daher beschränke ich mich aufs pumpen. Wird bis Mitte April leider nicht wirklich besser werden.