Minimaltraining von Hannes

[Eisenfresser]

AW: Minimaltraining von Hannes

Montag 5.10.2009

Gewicht: 92,7kg

Kniebeugen

60 x 5
65 x 5
70 x 5
75 x 5

Klimmzüge

3 x

Seit gestern keine Süßigkeiten mehr. Mal sehen ob das anhält.

 

[Hannes1967]

AW: Minimaltraining von Hannes

Sonntag 11.10.2009

Gewicht: 94,0 kg

Wieder mit dem Fressen begonnen.

Bankdrücken ( 1RM 105 - 107,5kg / Woche 2)


1 @ 50,0 x 10
1 @ 60,0 x 8
1 @ 70,0 x 5
1 @ 85,0 x 4
3 @ 92,5 x 4

Minimierter Plan. Arbeitssätze mit 92,5kg entsprechen dem 107,5kg - Zyklus

Kniebeugen:

1 @ 65,0 x 5
1 @ 70,0 x 5
1 @ 75,0 x 5
1 @ 80,0 x 5

Klimmzüge 5xUntergriff

Bizeps 13x26kg

Rudern

Weiß nicht wie oft ich während der kalten Jahreszeit ins Studio fahre (sonst Motorroller). Auto habe ich nicht täglich zur Verfügung.

 

[SpargelJanusz]

AW: Minimaltraining von Hannes

Mensch, Hannes - Du bist doch DER Hannes aus der guten, alten Fitness.com Zeit, die ich leider nur aus dem Archiv kenne.

Ich logge dort fleißig (erkennst Du den Herren auf meinem Benutzerbild?)
http://de.fitness.com/forum/trainin...st-und-loggt-jetzt-auf-fitness-com-16562.html

Fand viele der Threads von damals herrlich amüsant, und bin dann halt auch rübergekommen vor ein paar Monaten zwecks Tagebuchführung.

Sag mal, wie kommt's, das Deine Kniebeugenleistung eher zurückhaltend ist? Bremst Du Dich da extra?

 

[Berbisdorfer]

AW: Minimaltraining von Hannes

Seit gestern keine Süßigkeiten mehr. Mal sehen ob das anhält.

Zum durchhalten gehört ab und zu ein kleiner Geschmackstest.

 

[Hannes1967]

AW: Minimaltraining von Hannes

Mensch, Hannes - Du bist doch DER Hannes aus der guten, alten Fitness.com Zeit, die ich leider nur aus dem Archiv kenne.

Warum stöberst du im Archiv? Bist du Forendetektiv?

Ich logge dort fleißig (erkennst Du den Herren auf meinem Benutzerbild?)

Kann mich dunkel an diesen Herren erinnern. Hast du von ihm die Rechte für dieses Foto erworben?
http://de.fitness.com/forum/trainin...st-und-loggt-jetzt-auf-fitness-com-16562.html

Sag mal, wie kommt's, das Deine Kniebeugenleistung eher zurückhaltend ist? Bremst Du Dich da extra?

Hier sind doch einige Kraftsportler, die ich mit meinen tatsächlichen Beugeleistungen nicht frustrieren will.

LG, Hannes

 

[SpargelJanusz]

AW: Minimaltraining von Hannes

Warum stöberst du im Archiv? Bist du Forendetektiv?

Ja, u.a. bin ich auch das.

Hier sind doch einige Kraftsportler, die ich mit meinen tatsächlichen Beugeleistungen nicht frustrieren will.

- Du hast Dir Deinen Humor bewahrt.

 

[Marty McFly]

AW: Minimaltraining von Hannes

Mensch, Hannes - Du bist doch DER Hannes aus der guten, alten Fitness.com Zeit, die ich leider nur aus dem Archiv kenne.

Ich logge dort fleißig (erkennst Du den Herren auf meinem Benutzerbild?)
http://de.fitness.com/forum/trainin...st-und-loggt-jetzt-auf-fitness-com-16562.html

Fand viele der Threads von damals herrlich amüsant, und bin dann halt auch rübergekommen vor ein paar Monaten zwecks Tagebuchführung.

Sag mal, wie kommt's, das Deine Kniebeugenleistung eher zurückhaltend ist? Bremst Du Dich da extra?

Und dafür hast du dich extra hier angemeldet? Klasse!

 

[SpargelJanusz]

AW: Minimaltraining von Hannes

Und dafür hast du dich extra hier angemeldet? Klasse!

So bin ich meinem Vorbild - Hannes - näher.

 

[Hannes1967]

AW: Minimaltraining von Hannes

Samstag 17.10.2009

Gewicht: 93,2kg

Bankdrücken (6-Wochen PP/ 1RM 107,5kg / Woche 3)

1 @ 50,0 x 10
1 @ 60,0 x 8
1 @ 70,0 x 5
1 @ 85,0 x 4
1 @ 92,5 x 3
2 @ 97,5 x 3
1 @ 87,5 x 5
1 @ 65,0 x 10

Diesmal alle Vorgaben von 107,5kg erfüllt.
Trainingsmotivation in der Früh eher gering. Wurde am Vormittag besser.

 

[SpargelJanusz]

AW: Minimaltraining von Hannes

Hi Hannes

hatte gerade ein telefonat mit der Babsi über das thema bodybuilding und möchte davon einige punkte wiedergeben.

- es gibt eigentlich keine exakte definition für bodybuilding
- kein bodybuilder hat zwangsweise eine muskeldysmorphie oder sonstige störungen (auch nicht die gedopten)
- wettkampfbodybuilder sind gefährdeter
- wunsch nach muskelaufbau ist genauso legitim wie kraftzuwachs und sollte deshalb akzeptiert werden
- unzufriedenheit mit dem eigenen Körper ist nicht ungewöhnlich (sind die meisten) und auch nicht krankhaft
- kriterium für muskeldysmorphie ist der belastungs- und leidensaspekt wenn man alles andere vernachlässigt
- das leiden ist eher von einem selbst und nicht von anderen zu beurteilen
- diagnostik nur aufgrund eines umfangreichen gesprächs mit fachleuten möglich (nicht anhand von postings)
- diagnosen und beurteilungen können immer unterschiedlich ausfallen
- prinzipiell sollte man sich nicht verunsichern lassen wenn es einem gut geht

hoffentlich konnte ich alles einigermaßen wiedergeben. es deckten sich unsere ansichten in jedem punkt.

gruß, Spargel

 

[Hannes1967]

AW: Minimaltraining von Hannes

Sonntag 25.10.2009

Gewicht: 93,2kg

Bankdrücken (6 Wochen PP / 1RM 107,5kg / Woche 4)

1 @ 50,0 x 10
1 @ 60,0 x 8
1 @ 70,0 x 5
1 @ 85,0 x 4
1 @ 92,5 x 2
1 @ 97,5 x 2
1 @ 102,5 x 2 (entspricht 1RM 108,7kg)

Trotz 8 Tage Pause Vorgaben eingehalten. 2*102,5 gingen gut.

Rudern

 

[SpargelJanusz]

AW: Minimaltraining von Hannes

Du solltest Deinen 1RM Wert im Bankdrücken auf 120 kg bringen, Hannes. Jahrelang bei max 107,5 kg rumzugurken, das ist doch nichts!

 

[Hannes1967]

AW: Minimaltraining von Hannes

Hallo Spargel,

danke für den wertvollen Hinweis.
Habe das mit meinem Coach besprochen. Er schlägt einen 1RM von 150kg vor um meine Trainingsmotivation zu steigern. Bin von der Idee begeistert. Zusätzlich werde ich 20kg abnehmen und zu Weihnachten beim Studiowettkampf den begehrten Pokal im Wert von 5€ abräumen.
Beim Reden kommen halt die Leute zusammen.

LG, Hannes

 

[Marty McFly]

AW: Minimaltraining von Hannes

@Janusz:

Ich versteh dein "Problem" nicht...
Lass doch dem Hannes sein Ding machen. Finde deine Posts wirklich geschmacklos.

 

[Eisenfresser]

AW: Minimaltraining von Hannes

Du solltest Deinen 1RM Wert im Bankdrücken auf 120 kg bringen, Hannes. Jahrelang bei max 107,5 kg rumzugurken, das ist doch nichts!

Das war jetzt schon wieder ein Spam-Post, ES REICHT JETZT!!!





Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Minimaltraining von Hannes

Hallo Spargel,

danke für den wertvollen Hinweis.
Habe das mit meinem Coach besprochen. Er schlägt einen 1RM von 150kg vor um meine Trainingsmotivation zu steigern. Bin von der Idee begeistert. Zusätzlich werde ich 20kg abnehmen und zu Weihnachten beim Studiowettkampf den begehrten Pokal im Wert von 5€ abräumen.
Beim Reden kommen halt die Leute zusammen.

LG, Hannes

Gut gekontert!!!




Gruß Eisi

 

[SpargelJanusz]

AW: Minimaltraining von Hannes

@Janusz:

Ich versteh dein "Problem" nicht...
Lass doch dem Hannes sein Ding machen. Finde deine Posts wirklich geschmacklos.

Stimmt, jemanden zu MEHR aufzufordern, ist wirklich geschmacklos.

 

[Solos]

AW: Minimaltraining von Hannes

Stimmt, jemanden zu MEHR aufzufordern, ist wirklich geschmacklos.

Stimmt ebenfalls: So wie du dies tust wirkt es zumindest auf mich provozierend.
Darüber das Hannes Trainingshäufigkeit und Übungsauswahl als suboptimal zu bezeichnen ist wurde hier schon häufiger mit ihm im vernünftigen Ton diskutiert.

Gruß

 

[SpargelJanusz]

AW: Minimaltraining von Hannes

Was kann also getan werden, um Hannes zu jenem Muskelfreak zu machen, der zu werden sein Schicksal ist?

 

[Marty McFly]

AW: Minimaltraining von Hannes

Was kann also getan werden, um Hannes zu jenem Muskelfreak zu machen, der zu werden sein Schicksal ist?

Ich glaube kaum, dass du das noch als aktiver Teilnehmer in diesem Forum erleben wirst...