Minimaltraining von Hannes

[Hannes1967]

AW: Minimaltraining von Hannes

Donnerstag 3.6.2010
Bank 3*102,5
Montag 7.6.2010
Bank 2*107,5
Freitag 11.6.2010
Bank 1*115 (gewicht 100,0) knapp gescheitert

doch wieder längere pause nach vorigem zyklus. die versuche in den ersten beiden trainingseinheiten waren sehr an grenze.

 

[Gast]

AW: Minimaltraining von Hannes

schön das du noch dabei bist

 

[Hannes1967]

AW: Minimaltraining von Hannes

natürlich.

geht halt etwas schleppend.

lg, hannes

 

[Hannes1967]

AW: Minimaltraining von Hannes

Dienstag 15.6.2010
Bank: 3*102,5
Samstag 19.6.2010
Bank: 2*107,5

Versuche gingen besser als beim vorigen Zyklus.
Seit heute leichte Verspannungen im Nacken.

Kniebeugen:

6*80

 

[Hannes1967]

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Mittwoch 23.6.2010

Bank: 1*115
Gewicht: 99,1

Ganz knapp geschafft. War somit leicht stärker als im letzten Zyklus.

Kniebeugen:

5*85
Ständerhöhe: 9

 

[Hannes1967]

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Donnerstag 1.7.2010

Bank: 4 * 100

Montag 5.7.2010

Bank: 3 * 103

Samstag 10.7.2010

Bank: 2 * 107,5

Donnerstag 15.7.2010

Bank: 2 * 1 * 112,5

Sonntag 18.7.2010

Bank: 2,5 * 103,5 (bei 3. Wdh. knapp gescheitert)

Kniebeuge: 5 * 80
Klimmzüge: 2
Bizeps: 6 * 26

Körpergewicht: 99,4

 

[Hannes1967]

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Donnerstag 22.7.2010

Bank: 2 * 107,5
war sehr an der grenze

Kniebeuge: 6 * 80
Klimmzüge: 3
Bizeps
Rudern

 

[Gast]

AW: Minimaltraining von Hannes

wirst du sätze ergänzen wenn dein fitnesslevel steigt?

 

[Hannes1967]

AW: Minimaltraining von Hannes

hallo Taurus,

werde nach lust und laune entscheiden.

lg, hannes

 

[Hannes1967]

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Montag 26.7.2010

Bank: 5,5 * 97,5kg (bei 6. Wdh knapp gescheitert)
Gewicht: 97,6kg mit Gewand und Schuhen.
War ein Test wie oft ich Körpergewicht drücken kann.
Bin zufrieden. Bierreduktion zeigt Früchte.

 

[Eisenfresser]

AW: Minimaltraining von Hannes

...wenn ich das Bier weglassen bzw. deutlich reduziere, geht mein Körpergewicht sofort ein paar Kg runter,
ist schon eklig das Zeug, allerdings nur im Bezug zum Körpergewicht...




Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Minimaltraining von Hannes

ich fahre weiterhin 6 zu 1.....6 tage kein bier und am 7ten tag genehmige ich mir dann dafür ein bis zwei über den durst...

 

[Hannes1967]

AW: Minimaltraining von Hannes

bier liefert zucker, der für den muskelaufbau auch wichtig ist.

prost, hannes

 

[Gast]

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...und alkohol, der für's gehirn wichtig ist

 

[Marty McFly]

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bier liefert zucker, der für den muskelaufbau auch wichtig ist.

prost, hannes

Um Muskeln aufzubauen muss man aber auch trainieren.

 

[Hannes1967]

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Jawoll Marty - trainieren!

Freitag 30.7.2010

Bank: 3 * 103,5 (mit Reserve gedrückt)
Gewicht: 97,1

KB: 6 * 80

Klimm: 3
Bizeps
Rudern

Heutiges Training lief echt gut. Relativkraft ist im Ansteigen.

 

[Hannes1967]

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Montag 2.8.2010

neuer 3*3 Plan nach Korte.

Bank:
5*4*70 explosiv mit 3min. Pause

Kniebeuge:
3*3*60

Kreuzheben:
2*1*85

Gewicht: 97,6

 

[Hannes1967]

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Mittwoch 4.8.2010

Bank: 2*3*97,5

KB: 3*3*80

KH: 3*3*75

Stepper: 5min auf Stufe 6 (sehr anstrengend für mich)

Gewicht: 97,2

 

[Eisenfresser]

AW: Minimaltraining von Hannes

Schöne Einheit, das bringt was...weiter so!!!




Gruß Eisi

 

[Hannes1967]

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Freitag 6.8.2010

BD: 5*4*85
KB: 2*1*90
KH: 3*3*75

Stepper: 5min auf Stufe 5
49 Stockwerke 60kcal

Lief am Stepper wesentlich besser mit nur etwas geringerer Leistung.