Minimaltraining von Hannes

[Hannes1967]

AW: Minimaltraining von Hannes

Montag 15.2.2010

Gewicht: 98,0kg

Alkoholfreies Bier weggelassen dafür mehr gegessen.

Bankdrücken:

4 * 5 * 90

Kein 5. Satz möglich.

Keine Kniebeugen wegen morgigem Schifahren.

3 Klimmzüge

Bizeps

 

[Eisenfresser]

AW: Minimaltraining von Hannes

Du bist echt der absolute Minimal-Minimalist...

...aber wenigstens machst du was...




Gruß Eisi


P.S.: ...dran bleiben...5x5x90 Kg ist dein nächstes Ziel, das dann erstmal stabilisieren...

 

[Hannes1967]

AW: Minimaltraining von Hannes

Montag 15.2.2010

Gewicht: 98,3kg

Bankdrücken:

3 * 5 * 92,5

Kniebeugen:

5 * 60
5 * 80

3 Klimmzüge

Bizeps:

10 * 32,5

 

[Hannes1967]

AW: Minimaltraining von Hannes

Freitag 20.2.2010

Gewicht: 98,3kg

Bank:

2 x 3 x 100

 

[Hannes1967]

AW: Minimaltraining von Hannes

Donnerstag 25.2.2010

Gewicht: 99,0kg

Bank:

2 x 105

Montag 1.3.2010

Gewicht: 99,8kg

Bank:

1 x 111

Freitag 5.3.2010

Gewicht: 99,0kg

Bank:

1 x 111

Dienstag 9.3.2010

Gewicht: 98,7kg

Bank:

3 x 102,5

 

[Marty McFly]

AW: Minimaltraining von Hannes

Ich denke mal, das war die Kurzform, oder hast du wirklich nur so wenig Versuche gemacht?

 

[Gast]

AW: Minimaltraining von Hannes

trainierst du nur bankdrücken?









gruss taurus

 

[Hannes1967]

AW: Minimaltraining von Hannes

Hallo,

momentan fehlt es mir wieder an Motivation für ein umfangreiches Training.
Bankdrücken geht noch am besten. Natürlich wärme ich auf. Die Arbeitssätze beschränke ich aber auf einen bis zwei.
Damit machte ich vor dem 5x5 Zyklus gute Erfahrungen.

Werde später vielleicht wieder Kniebeugen ins Programm mit aufnehmen.

LG, Hannes

 

[Hannes1967]

AW: Minimaltraining von Hannes

Samstag 13.3.2010

Gewicht: 99,0kg

Bank:

2 * 106,5

Klimmzüge: 4

Bizeps

 

[Berbisdorfer]

AW: Minimaltraining von Hannes

Du bist echt der absolute Minimal-Minimalist...

Da bin ich ja selbst ein Trainingstier.
Bleib dran "Alter".

 

[Hannes1967]

AW: Minimaltraining von Hannes

Natürlich bleib ich dran und werde stärker.

Mittwoch 17.3.2010

Gewicht: 98,8kg

Bank:

2 * 1 * 112,5

Klimmis: 4

Bizeps

 

[cyclon]

AW: Minimaltraining von Hannes

Bei 98 kg KG ~ 115 kg Bank als 1 RM ist ja noch nicht so krass.
Wie andere schon sagten, ich wurde umfangreicher trainieren,
selbst wenn dir im Moment nur Bank wichtig ist. Um RAW mehr
drücken zu können müssen viele Faktoren zusammenspielen:
° Technikoptimierung
° Speed, Explosivität
° starke Brust
° starke Schultern
° starke Triceps

Wenn ich jetzt auf alles andere Sche*ssen würde wäre meine
Trainingseinteilung etwa so:

Montag:
Bank schwer
Bank Variation (floor Press, engBank, Boardpress, Ketten, Bänder)
Tricepstraining
Klimmzüge

Donnerstag oder Freitag:
Bank speed 8 x 3 Reps
Schulter-Power-training (vorzugsweise military Press)
Rudern vorgebeugt

.....

Zu wenige Übungen / Sätze bringen dich nicht wirklich sehr weit.
Viel Erfolg, Gruss C

 

[Hannes1967]

AW: Minimaltraining von Hannes

Hallo cyclon,

ehrt mich sehr, dass du bei mir vorbeischaust und Tipps gibst.
Hab eigentlich das Gefühl nicht das Potenzial für viel mehr zu besitzen.
Die meisten Athleten spielen in einer ganz anderen Liga.

Momentan bleib ich bei meinem Minimaltraining und dann sehe ich weiter.

Vielen Dank,

Hannes

 

[Gast]

AW: Minimaltraining von Hannes

Hab eigentlich das Gefühl nicht das Potenzial für viel mehr zu besitzen

du solltest auch mal nach den sternen greifen...

 

[cyclon]

AW: Minimaltraining von Hannes

Die erste Hürde auf dem Weg zum Erfolg ist meist in unserem Kopf...
Du kannst nicht mehr drücken, ja. Mit dem jetzigen Training schon.
Die Entscheidung wie weit du kommst muss erst im Kopf passieren.
Alles Gute!

 

[Hannes1967]

AW: Minimaltraining von Hannes

möchte eher von meinem leistungsdenken ein bisschen wegkommen.schließlich wird man nicht jünger und nicht immer stärker.

 

[Marty McFly]

AW: Minimaltraining von Hannes

möchte eher von meinem leistungsdenken ein bisschen wegkommen.

In meinen Augen hattest du die ganze Zeit kein Leistungsdenken.

 

[Hannes1967]

AW: Minimaltraining von Hannes

Schätze mal, dass das nur so aussieht weil mein Leistungsvermögen und der Trainingsumfang gering ist.

Trainiere jetzt doch schon ein paar Jahre im Studio und viel weitergegangen ist nicht. In letzter Zeit verbesserte sich aber das Verhältnis zwischen Aufwand und Leistungsvermögen.

LG, Hannes

 

[cyclon]

AW: Minimaltraining von Hannes

Du bist Jahrgang 1967 und bist alt und langsam schwächer.

Ich bin Jahrgang 1967 und bin im besten Alter und werde stärker.

Vieles ist eine Sache der Einstellung. Dann mach`s mal gut, Gruss

 

[Hannes1967]

AW: Minimaltraining von Hannes

Dienstag 23.3.2010

Gewicht: 97,2kg

Hatte Halsschmerzen, deshalb 6 Tage Pause.
Wenig gegessen.

Bank:

4 * 100

Etwas überrascht nach leichter Verkühlung. Lief gut.

4 Klimmis

Bizeps

@ cyclon:

wie meinst du das mit dem kopf?
was ist zu tun?
mentales training?

LG, Hannes