Mein Weg zur Zufriedenheit

[Gast]

AW: Mein Weg zur Zufriedenheit

so muss das klingen!

den hänger von neulich vergessen wir ganz schnell und vermelden:

ishina is back!!!!









gruss taurus

 

[ishina]

AW: Mein Weg zur Zufriedenheit

Exakt. Ich bin zurück.

Stay tuned!

 

[Kilghard]

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@Thomas: Jetzt haben wir irgendwie Rollen getauscht

... immer gern zu Diensten! ...

Straight on!

 

[ishina]

AW: Mein Weg zur Zufriedenheit

Guten Morgen!

Gleich zur Zielsetzung für die nächsten vier Trainingswochen, formuliert nach den Kriterien SMARTer Ziele.

Spezifisch

Ich verwende die Trainingseinheiten #1, #2 und #3 dieses Artikels als Haupttraining.

Ziel ist, die erste erzielte Zeit zumindest 2 x zu unterbieten und die Zeit dabei um 15% zu reduzieren bzw. die Wiederholungen zu erhöhen.

Bei den statischen Halteübungen verwende ich Frog Stand und Tuck Front Lever gemäß dieses Artikels. Das Ziel sind 50'' statische Belastung.

Messbar

Die Uhr lügt nicht

Attainable / Erreichbar

Auf jeden Fall. Die erste Zeit lässt sich erfahrungsgemäß rasch unterbieten.

Resultate

Nach langer Abstinenz ist die Motivation nun, die Grundkondition wieder auf ein höheres Level zu heben.

Time / Zeit

Die vier Wochen beginnen mit Montag, 15.02.2010.

[---]

Ich bin bereits gespannt!

Liebe Grüße
Simon

 

[Kilghard]

AW: Mein Weg zur Zufriedenheit

Ich bin bereits gespannt!

... und ich bin überzeugt von deinen kommenden Fortschritten und werde weiter mitlesen, ganz klar.

LG, Thomas

 

[DanHan]

AW: Mein Weg zur Zufriedenheit

Ich bin bereits gespannt!

Liebe Grüße
Simon

Super!!!
Hau rein, ich will Staub und Blut sehen....also nur so als starke Männersprache....Blasen sind auch okay.

Daniel

 

[Gast]

AW: Mein Weg zur Zufriedenheit

hallo

wie du meinem log entnehmen kannst, experimentiere ich schon sei einer weile mit statischem training.
zum frogstand: sicherlich eine gute übung! aber gib auf deine handgelenke acht. da ich recht schmale handgelenke habe, würde ich probleme bekommen. ich kann auch liegestütz nur mit griffen ausführen.
auch solltest du unbedingt den wandsitz testen. ist eine super übung für die beine und für mentale stärke!!



gruss taurus

 

[ishina]

AW: Mein Weg zur Zufriedenheit

Hallo Leute,

... und ich bin überzeugt von deinen kommenden Fortschritten und werde weiter mitlesen, ganz klar.

Super!!!
Hau rein, ich will Staub und Blut sehen....also nur so als starke Männersprache....Blasen sind auch okay.

ich werde mein Möglichstes tun. Was ich noch einrichten muss ist eine Höhenschnur für die Burpees, damit ich auch eine genormte Sprunghöhe aufweise. Bisher habe ich gegen Ende der Einheiten immer nur noch Pseudo-Sprünge hingelegt - das soll sich ändern.

Habt ihr Vorschläge, wie ich das angehen kann?

wie du meinem log entnehmen kannst, experimentiere ich schon sei einer weile mit statischem training.
zum frogstand: sicherlich eine gute übung! aber gib auf deine handgelenke acht. da ich recht schmale handgelenke habe, würde ich probleme bekommen. ich kann auch liegestütz nur mit griffen ausführen.

Es ist für mich nun das dritte Mal, dass ich die statischen Übungen in mein Programm aufnehme. Bei der letzten Progression bin ich auf 52'' statische Belastung gekommen (bei beiden Übungen), konnte die Progression aber nie zur nächsten Stufe (Tuck Planche, Advanced Tucked Front Lever) fortführen. Das Problem mit den Handgelenken kenne ich - die meinen sind auch nicht besonders dick.

Liegestützgriffe sind hier eine gute Option. Wo am besten besorgen bzw. wie am besten bauen?

auch solltest du unbedingt den wandsitz testen. ist eine super übung für die beine und für mentale stärke!!

Fünf Minuten Wandsitz sollten irgendwann auf jeden Fall drin sein. Die Übung ist sehr fordernd!

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Heute pausiere ich auf jeden Fall. Ich spüre meinen ganzen Körper vom gestrigen Training - gerade das vierfüßige Erklettern der Stiegen war für meinen Oberkörper eine große Herausforderung.

Liebe Grüße
Simon

 

[Kilghard]

AW: Mein Weg zur Zufriedenheit

Habt ihr Vorschläge, wie ich das angehen kann?

Einfach höher springen . Nee, im Ernst. Ein Maßband zur Höhenmessung ist hier absolut unnötig. Mit der Zeit wirst du länger höher springen können.

Ein Maßband hier würde dich nur frustrieren, weil du am Schluß so fertig bist, daß deine vertikalen Sprünge einfach niedriger werden. Mit genügend Training wirst du mehr saubere Burpees schaffen. Period.

Aber wenn du dich selbst züchtigen möchtest, verwende halt so ein Maßband. Ich halte es für keine gute Idee.

 

[DanHan]

AW: Mein Weg zur Zufriedenheit

Habt ihr Vorschläge, wie ich das angehen kann?

Sprungtraining habe ich ebenfalls im Training,
ich springe so das ich die Decke berühre...nicht hoch, aber Ziel ist es in jeder Wiederholung die HandFLÄCHE an die Decke zu bringen.

Du hast die Möglichkeit draußen zu trainieren.
Da bietet sich das Schaukelgestell an...oben eine Glocke (aka Glöckchen...oder Rassel ) anbringen....und jedesmal zum läuten bringen.

Liegestützgriffe sind hier eine gute Option. Wo am besten besorgen bzw. wie am besten bauen?

L-Seat geht bei mir gut auf den 24'er Kettlebell....musst Du mal testen, sollte aber gehen.

 

[Kilghard]

AW: Mein Weg zur Zufriedenheit

L-Seat geht bei mir gut auf den 24'er Kettlebell....musst Du mal testen, sollte aber gehen.

Also nur Liegestütze oder Renegade Row gehen bei mir auch gut mit den 16ern (größere hab ich leider noch nicht ... schäm...)

 

[DanHan]

AW: Mein Weg zur Zufriedenheit

(größere hab ich leider noch nicht ... schäm...)

Quatsch!!!
Langsam anfangen, Grundlage legen...und in einem halben Jahr ist es früh genug aufzurüsten....oder in drei Monaten.
Nicht in kurzen Zeiten denken, sondern in Lebenslanger Fitness....was sind da sechs Monate?

 

[Kilghard]

AW: Mein Weg zur Zufriedenheit

Quatsch!!!
Langsam anfangen, Grundlage legen...und in einem halben Jahr ist es früh genug aufzurüsten....oder in drei Monaten.
Nicht in kurzen Zeiten denken, sondern in Lebenslanger Fitness....was sind da sechs Monate?

Ah, Balsam für meine wirren Gehirnwindungen. Ich lerne aus vielen Fehlern .

 

[ishina]

AW: Mein Weg zur Zufriedenheit

Hallo Leute!

Einfach höher springen . Nee, im Ernst. Ein Maßband zur Höhenmessung ist hier absolut unnötig. Mit der Zeit wirst du länger höher springen können.

Ein Maßband hier würde dich nur frustrieren, weil du am Schluß so fertig bist, daß deine vertikalen Sprünge einfach niedriger werden. Mit genügend Training wirst du mehr saubere Burpees schaffen. Period.

Ich bemerke bei mir, dass ich ganz unbewusst niedriger springe mit der Zeit. Ich könnte höher springen, werde aber zum Minimalist, der Erschöpfung wegen. Ab 40-50 Burpees wird es zu einer riesigen Quälerei, die 100 noch voll zu machen - selbst in 10er-Blöcken mit annähernd 10 Sekunden Blockpause.

Ich möchte einfach sauber bleiben und halte das für eine gute Idee - da die Leistung so vergleichbar wird. Es ist also keine Selbstgeißelung, wenn ich eine Höhe wähle, die anfangs leicht zu erreichen (und zu übertreffen) ist und erst später zu einer Herausforderung wird.

Sprungtraining habe ich ebenfalls im Training,
ich springe so das ich die Decke berühre...nicht hoch, aber Ziel ist es in jeder Wiederholung die HandFLÄCHE an die Decke zu bringen.

Du hast die Möglichkeit draußen zu trainieren.
Da bietet sich das Schaukelgestell an...oben eine Glocke (aka Glöckchen...oder Rassel ) anbringen....und jedesmal zum läuten bringen.

Das ist eine sehr schöne Idee, Daniel! Ich habe es eben im Raum ausprobiert - mit dem Berühren der Decke als Bedingung. Allerdings sollte ich es schon so wählen, dass ich die Hand voll ausstrecken muss, sonst wird es wieder unsauber.

Und überhaupt: Puh! Sind 20 Burpees schon anstrengend, wenn man sie nicht mehr gewohnt ist! Es wurde höchste Zeit, dass ich wieder anfange.

L-Seat geht bei mir gut auf den 24'er Kettlebell....musst Du mal testen, sollte aber gehen.

Auf den kleineren Kettlebells habe ich schon einige Übungen ausprobiert und musste extrem aufpassen, dass nichts passiert. Die Wettkampf-Giryas muss ich noch ausprobieren - sie sollten aber stabil genug sein.

Man muss halt nur nahe genug schauen - wozu dann noch seperat Liegestützgriffe kaufen, wenn ich schon zwei 20er Wettkampf-Giryas besitze.

Also nur Liegestütze oder Renegade Row gehen bei mir auch gut mit den 16ern (größere hab ich leider noch nicht ... schäm...)

Quatsch!!!
Langsam anfangen, Grundlage legen...und in einem halben Jahr ist es früh genug aufzurüsten....oder in drei Monaten.
Nicht in kurzen Zeiten denken, sondern in Lebenslanger Fitness....was sind da sechs Monate?

Ah, Balsam für meine wirren Gehirnwindungen. Ich lerne aus vielen Fehlern .

Blödsinn, Thomas. Du schreibst nur öfter Sachen wider besseren Wissens. Wir wissen alle, dass du die Weisheit des lebenslangen Trainings bereits verinnerlicht hast

[---]

Ich muss hier im Tagebuch leider auch noch einen weiteren Umstand festhalten. Ich habe den Eindruck, als sei ich seit Wochen nie wirklich gesund geworden. Ich befinde mich schon länger in einem Zustand verminderter Energie und vermehrter Schleimbildung. Ich muss seit Wochen sehr rau husten und huste dabei richtig feste Schleimbrocken hoch, die sich festgesetzt haben. Irgend etwas ist nicht so ganz in Ordnung - der Schnupfen kehrt auch in erhöhter Frequenz ein.

Es könnte ein Nebenprodukt einer nicht vollkommen auskurierten Erkältung in Verbindung mit einer nicht optimalen Ernährung sein. Gerade deshalb werde ich die nächsten Tage meine Ernährung sauberer halten. Bernhard hat in diesem Tagebuch erwähnt, dass es nichts bringt, wenn meine Freundin neben unserem Kind dann auch noch einen chronisch kranken Freizeitsportler pflegen muss. Das soll nicht passieren.

In Anbetracht dessen weiß ich nicht, ob ich ab morgen wirklich mit dem Programm beginne - gerade unter dem Gesichtspunkt, dass es sich dabei um ein hochintensives Programm handelt, das mich sicher an und über meine Grenzen bringen wird.

Ihr werdet sicher antworten: Kurier' dich lieber erst einmal aus! Damit habt ihr auch recht. Deshalb wird die Sache verschoben. Sport kann nie vor Gesundheit gehen für einen Casual wie mich.

Liebe Grüße
Simon

 

[Gast]

AW: Mein Weg zur Zufriedenheit

du schreibst : 'seit wochen...'

da du ein aufgeklärter junge bist dürfte dir klar sein, dass 'seit wochen' eine andere umschreibung für 'chronisch' ist.
also, ab zum onkel doc, auch wenn´s dir überzogen scheint.
übrigens, solange du kein fieber, lust auf training, und ein 'nachher besser als vorher'-gefühl hast, ist gegen ein paar leichte einheiten nichts einzuwenden.
betonung liegt auf 'leicht', quasi zur anhebung der sauerstoffsätigung und somit genesungsfördernt. abstand nehmen solltest du von übungen die muskelkater hervorufen und deine regeneration behindern.



gruss taurus

 

[Kilghard]

AW: Mein Weg zur Zufriedenheit

@taurus: Mal ehrlich, was macht der Onkel Doktor in 98% der Fälle? "Mei a biserl Erkältung, nimm A, B und C und fertig"

Wenn du andere Ärzte und Möglichkeiten kennst, dann raus damit.

 

[Gast]

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@taurus: Mal ehrlich, was macht der Onkel Doktor in 98% der Fälle? "Mei a biserl Erkältung, nimm A, B und C und fertig"

Wenn du andere Ärzte und Möglichkeiten kennst, dann raus damit.

ich weiss, ich weiss....aber wenn er doch seit wochen...



gruss taurus

 

[Kilghard]

AW: Mein Weg zur Zufriedenheit

Ach, vergiß meinen Einwand. Ich bin einfach scheiße drauf, das ist alles ...

 

[Gast]

AW: Mein Weg zur Zufriedenheit

du armer (kopfreib´)

 

[Kilghard]

AW: Mein Weg zur Zufriedenheit

du armer (kopfreib´)

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