MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

[FITNESSHASE]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Mountainbiking:


Strecke: 7,46 km
Zeit [h:sek:min]: 1:15:35
Pace (durchschnittlich)[sek:min/km]: 10:02

Kleines Zwischenziel fürs nächste mal Pace von Unter 10:00 ?
Mountainbiking, bei einer schönen Strecke wars bestimmt super ! Bei uns hats heute geregnet

 

[McBain]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Kleines Zwischenziel fürs nächste mal Pace von Unter 10:00 ?

MTB-Reifen Hersteller geben normalerweise keinen Wert an, für die km die ein Reifen hält. Das liegt daran, dass das von der Fahrweise und besonders vom Untergrund / Gelände abhängt. So ists auch mit der Geschwindigkeit. Es gibt halt Gelände wo 5 km/h noch schnell sind, während bei Abfahrten auch mal knapp an die 60 km/h drin sind.
Also kann man keine Zeit festlegen, außer man fährt immer die gleiche Strecke unter gleichen Bedingungen...

 

[McBain]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Mountainbiken:


Strecke: 20,02 km
Zeit: 1:47:00 /// Fahrzeit:1:36:21
Pace (durchschnittlich): 4:50 / km
Tempo: durchschnittlich 12,4 km/h, maximal 46,6 km/h
Herzfreq.: druchschnittlich 125 bpm, maximal 169
Auf- /Abstieg: 481 m /487 m

 

[McBain]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Mountainbiken:


Strecke: 33,21 km
Zeit: ? /// Fahrzeit: 2:02:58
Tempo: durchschnittlich 16,2 km/h, maximal 40,72 km/h

Leider war heute die Batterie von meinem GPS leer, deshalb hab ich keine weiteren Werte...

 

[FITNESSHASE]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Ist doch super !

 

[McBain]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Es ist erschreckend, wie schnell die Kraft flöten geht, wenn man längere Zeit nicht trainiert - obwohl die Optik eigentlich noch stimmt... (Ich hoffe, dass es auch dran lag, das es heute so drückend heiß war )

Jedenfalls einen Zirkel druchgeführt:

Max Anzahl in 30 Sekunden
60 Sekunden Pause zwischen den Runden, keine Pause zwischen den einzelnen Übungen

2 Runden:
15, 12 Kniebeugen (mit Wadenheben; Körpergewicht)
10, 7 Hängendes Rudern (an 2 Seilenden; Körpergewicht, Füße auf Höhe d. Hände)
25, 20 Liegesütze
7, 4 Klimmzüge (an 2 Seilenden; Körpergewicht)



im Anschluß an den Zirkel:

15, 10 Bauchrad (auf Knien; Körpergewicht)


Dieses Training werde ich erstmal jeden zweiten Tag machen, bis ich mit den Leistungen wieder halbwegs zufrieden bin... (Nächstes mal mindestens 3 Runden)

 

[McBain]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Mountainbiken:


Strecke: 50,31 km
Fahrzeit:3:18:03
Pace (durchschnittlich): 4:23 / km
Tempo: durchschnittlich 13,7 km/h, maximal 51,7 km/h
Herzfreq.: druchschnittlich 123 bpm, maximal 184
Auf- /Abstieg: 1136 m / 1135 m

 

[McBain]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Einen Zirkel druchgeführt:

Max Anzahl in 30 Sekunden
50 Sekunden Pause zwischen den Runden, 10 Sekunden Pause zwischen den einzelnen Übungen

4 Runden:
16, 18, 14, 14 Kniebeugen (mit Wadenheben)
11, 07, 06, 04 Klimmzüge (an 2 Seilenden)
27, 22, 20, 16 Liegestütze
09, 07, 07, 06 x Hängendes Rudern (an 2 Seilenden, Füße auf Handhöhe)


>> nächstes mal kommen Dips dazu! <<



im Anschluß an den Zirkel:

12, 11, 10 x Bauchrad (auf Knien; Körpergewicht)

 

[Lincoln]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Geiles Workout!!!


Da bin ich mal drauf gespannt wie`s mit den Dips aussieht











Ps.: Das Bauchrad ist schon extrem geil Ich konnte es heute fast nicht benützen, da ich noch Mk im Bauch habe...von den Kniebeugen die Übung ist verdammt hart

 

[McBain]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

thx!

Mit den 10 Sekunden Pause zwischen den einzelnen Übungen ist es auf jeden Fall besser als ohne. So sind mehr WH drin und ich bin konzentrierter bei der Ausführung (Kann mir auch nen besseren Griff am Seil suchen, Füße passender stellen...)

 

[McBain]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Joggen:

Schwarz = letzer Lauf /// Rot = aktueller Lauf

Strecke: 4 km
Zeit [sek:min]: 20:19 /// 19:20
Pace (durchschnittlich)[sek:min/km]: 5:04 /// 4:50
Tempo [km/h]: durchschnittlich 11,8, maximal 17,7 /// ?
Herzfreq.[bpm]: durchschnittlich 171, maximal 187 /// 181, 192
Auf- / Abstieg (gesamt)[m]: 159 / 152 ///

Bin los gelaufen, bevor das GPS vernünftiges Signal hatte, deshalb nicht alle Angaben und ein "für mein Empfinden" zu schneller Lauf.

 

[McBain]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Einen Zirkel druchgeführt:

Max Anzahl in 30 Sekunden
50 Sekunden Pause zwischen den Runden, 10 Sekunden Pause zwischen den einzelnen Übungen

3 Runden:
17, 18, 15 Kniebeugen (mit Wadenheben)
10, 08, 05 Klimmzüge (an 2 Seilenden)
07, 05, 04 Dips
08, 06, 06 x Hängendes Rudern (an 2 Seilenden, Füße auf Handhöhe)
21, 18, 13 Liegestütz (Füße auf etwa 45 cm Höhe)

Puha, die Dips hauen ganz schön rein...

im Anschluß an den Zirkel:

12, 11, 10 x Bauchrad (auf Knien, hin und wieder zur Seite; Körpergewicht)

 

[FITNESSHASE]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Ich finde deine Zirkel einfach immer sooo SUPER

Weiter so !

 

[McBain]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Einen Zirkel druchgeführt:

Max Anzahl in 30 Sekunden
50 Sekunden Pause zwischen den Runden, 10 Sekunden Pause zwischen den einzelnen Übungen

3 Runden:
18, 18, 15 Kniebeugen (mit Wadenheben)
10, 08, 05 Klimmzüge (an 2 Seilenden)
10, 06, 05 Dips
10, 07, 05 x Hängendes Rudern (an 2 Seilenden, Füße fast auf Handhöhe)
23, 15, 10 Liegestütz (Füße auf etwa 45 cm Höhe)


im Anschluß an den Zirkel:

13, 12, 10 x Bauchrad (auf Knien, hin und wieder zur Seite)



Heute alles Gegeben. Mehrmals einen max Puls von 188 gehabt. Zum Schluß war beim Bauchrad das Problem, dass ich keine Kraft mehr in den Armen hatte, sonst wären noch 1-2 WH mehr drin gewesen... aber was solls.

 

[Lincoln]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Puha, die Dips hauen ganz schön rein...

im Anschluß an den Zirkel:

13, 12, 10 x Bauchrad (auf Knien, hin und wieder zur Seite; Körpergewicht)

Schöner Zirkel!!!





Dips direkt nach Klimmzügen hört sich brutal an...du könntest auch mal versuchen Klimmzüge am Anfang stellen und anschließend Kniebeugen, dann erst Dip`s machen






Ps.: Bauchrad ist klasse Heute wollte ich eigentlich, aber nach der ersten Wh verlor ich die Spannung und kam nicht mehr hoch und dieser brutale Mk kommt "nur" vom Kreuzheben

 

[McBain]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Dips direkt nach Klimmzügen hört sich brutal an...du könntest auch mal versuchen Klimmzüge am Anfang stellen und anschließend Kniebeugen, dann erst Dip`s machen



Ps.: Bauchrad ist klasse Heute wollte ich eigentlich, aber nach der ersten Wh verlor ich die Spannung und kam nicht mehr hoch und dieser brutale Mk kommt "nur" vom Kreuzheben __________________

Jo, werde ich beim nächsten mal machen. Dann muss ich mich nur noch mehr bei den Kniebeugen (ich hasse sie einfach ) zwingen.
Ich habe auch schon überlegt, die Pause zwischen den Übungen von 10 auf 15-20 Sekunden zu verlängern. So ist es evt. für den Anfang zu hart?!? andererseits wachse ich evt. schnell genug rein... heute waren es ja schon mehr WH als beim letzten mal.

Das Schöne ist: Mit Aufwärmen bin ich in 20 Minuten komplett fertig und danach auch schön erschöpft. (Optisch scheint es auch noch zu helfen (zumindest mit Pump )

Boh, das Bauchrad ist einfach nur die Hölle spart aber auch Zeit...

 

[Lincoln]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Jo, werde ich beim nächsten mal machen. Dann muss ich mich nur noch mehr bei den Kniebeugen (ich hasse sie einfach ) zwingen.
Ich habe auch schon überlegt, die Pause zwischen den Übungen von 10 auf 15-20 Sekunden zu verlängern. So ist es evt. für den Anfang zu hart?!? andererseits wachse ich evt. schnell genug rein... heute waren es ja schon mehr WH als beim letzten mal.

Das Schöne ist: Mit Aufwärmen bin ich in 20 Minuten komplett fertig und danach auch schön erschöpft. (Optisch scheint es auch noch zu helfen (zumindest mit Pump )

Boh, das Bauchrad ist einfach nur die Hölle spart aber auch Zeit...

Ich denke auch das du rein wächst und würde die Pausen Zeit so lassen

Stell dich mal nicht so an





20 Minuten für ein Workout ist echt klasse und wenn`s funktioniert wieso nicht




Bauchrad spart echt Zeit eigentlich würd ich gar kein Bauchtraining machen, da es bei mir durch`s KH und KB genügend Belastung gibt, aber mal einen gezielten Belastung ist auch nicht verkehrt




Mach weiter so

 

[McBain]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Stell dich mal nicht so an

WAAAAAS? Alter, komm Du mal in mein Alter!!!

Mit 24, da fängt man an, sich bei amazon nen Grabstein auszusuchen...

 

[Lincoln]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

WAAAAAS? Alter, komm Du mal in mein Alter!!!

Mit 24, da fängt man an, sich bei amazon nen Grabstein auszusuchen...

HAMMER GEIL

 

[FITNESSHASE]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Ps.: Bauchrad ist klasse Heute wollte ich eigentlich, aber nach der ersten Wh verlor ich die Spannung und kam nicht mehr hoch und dieser brutale Mk kommt "nur" vom Kreuzheben

Boha, da haste recht habe ich heute extrem hart gemerkt, Bauchtraining war noch nie so extrem hart ! aber so musses sein !

Ich habe auch schon überlegt, die Pause zwischen den Übungen von 10 auf 15-20 Sekunden zu verlängern. So ist es evt. für den Anfang zu hart?!? andererseits wachse ich evt. schnell genug rein... heute waren es ja schon mehr WH als beim letzten mal.

Nein lass sie so ! Ein Workout muss hart sein ! Deine Muskeln brauchen sowas !

Mit 24, da fängt man an, sich bei amazon nen Grabstein auszusuchen...

Schauste lieber HIER <--

___________________

Achja muss es nochmal sagen : Mach weiter so !