MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

[McBain]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Joggen:

Schwarz = letzter Lauf /// Rot = aktueller Lauf

Strecke [km]: 7,27 /// 7,14
Zeit [min:sek]: 41:37 /// 42:02
Pace (durchschnittlich)[sek:min/km]: 5:43 /// 5:53
Tempo [km/h]: durchschnittlich 10,5 / maximal 17,7 /// 10,2 / 61,1
Herzfreq.[bpm]: durchschnittlich 176 / maximal 191 /// 173 / 193
Auf- / Abstieg (gesamt)[m]: 322 / 319 /// 447 / 438

Ich bin mir nicht ganz sicher, aber ich kann mich nicht daran erinnern schon mal 61,1 km/h schnell gerannt zu sein...


(Gleiche Strecke, jedoch hat das GPS hier eine größer werdene Strecken- und Höhen-Abweichung...)
Diesmal war der Akku dazu noch schwach, ich hoffe dass das Teil deshalb nicht 100%ig lief...

Erneut ohne Bergsprints, jedoch das Tempo an Steigungen ziemlich gehalten.

 

[FITNESSHASE]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

61.1 ?
Will jetzt nicht an dir zweifeln, deswegen RESPEKT !

Dennoch glaube ichs nich^^

 

[Lincoln]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

McBain wird neuer Weltrekordhalter auf 100 Meter



Langsam, aber wirklich ganz langsam würde ich mich fragen ob du bei den BB eine Zukunft hast und nicht lieber zu den Sprinter wechseln solltest

 

[McBain]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

McBain wird neuer Weltrekordhalter auf 100 Meter

"Der im Jahr 2009 bei der Leichtathletik-Weltmeisterschaft in Berlin von Usain Bolt aufgestellte Männer-Weltrekord in 9,58 Sekunden entspricht einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 10,44 m/s oder 37,58 km/h."

Quelle: http://de.wikipedia.org/wiki/100-Meter-Lauf


Also, der Herr Bolt sollte sich warm anziehen! Für meine Spitzengeschwindigkeit von 61,1 km/h brauche ich allerdings die für mich "richtig" eingestellten Messinstrumente!


Heutiges Trainig

Einen Zirkel durchgeführt:

Max Anzahl in 30 Sekunden
50 Sekunden Pause zwischen den Runden, 10 Sekunden Pause zwischen den einzelnen Übungen

3 Runden:
12, 10, 06 Klimmzüge (an 2 Seilenden)
19, 15, 15 Kniebeugen (mit Wadenheben)
11, 09, 08 Dips
09, 08, 08 x Hängendes Rudern (an 2 Seilenden, Füße fast auf Handhöhe)
24, 18, 15 Liegestütz (Füße auf etwa 45 cm Höhe)

Heute mit Pulsmesser:
Dauer für den Zirkel (Pausen inklusive): 11 Minuten 10 Sekunden (immer gleich)
Durchschnittlicher Puls (Pausen inklusive): 175 bpm
Maximaler Puls: 195 bpm

im Anschluß an den Zirkel:

14, 10, 09 x Bauchrad (auf Knien, hin und wieder zur Seite)


Puh, hat wieder richtig reingehauen. Die Arme schmerzten gerade schon leicht...
- Zu den gezählten, sauberen WH kommen ja noch die Versuche, die aber nicht mehr komplett sind....

 

[Lincoln]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

So läuft doch

Klimmzüge werden immer stärker


Sehr schön


Mach weiter So!!!

 

[McBain]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Sehr schön
Mach weiter So!!!

Jo, thx!

Allerdings werde ich bald wohl meine Hantelbank wieder entstauben müssen. (Oder ganz vom Balken holen >> Staub und Schimmel) So langsam merke ich, dass ich mal (auch!) wieder anderes Training machen möchte. Vor allem Bankdrücken und Klimmis nicht nur am Seil. - Auch mal wieder Vorgebeugtes Rudern mit der Langhantel...
Nächste Woche erstmal noch wichtige Prüfungen, dann überlege ich mir was / Suche mir ein flauschiges Trainigsplätzchen.

 

[Lincoln]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Ja ist klar


Mit wechselnden Tp und Trainigstechniken hälst du deine Motivation oben und dann machts Spaß...so soll`s sein !!!

 

[FITNESSHASE]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Muss man schon sagen, ist ein sehr schönes Training ! Mach weiter so und noch besser natürlich !

 

[McBain]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Joggen:

Schwarz = letzter Lauf /// Rot = aktueller Lauf

Strecke [km]: 7,14 /// 7,37
Zeit [min:sek]: 42:02 /// 41:55
Pace (durchschnittlich)[sek:min/km]: 5:53 /// 5:41
Tempo [km/h]: durchschnittlich 10,2 / maximal 61,1 /// 10,5 / 15,3
Herzfreq.[bpm]: durchschnittlich 173 / maximal 193 /// 184 / 199
Auf- / Abstieg (gesamt)[m]: 447 / 438 /// 379 / 406

Jo, lief ganz gut... An den Steigungen ziemlich das Tempo gehalten... Wäre sogar noch n bisschen schneller gewesen, allerdings wurde ich angerufen und musste etwa 10-15 Sekunden pausieren. - Bin auch nur dran gegangen, weil es hätte wichtig sein können.

 

[Lincoln]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Schöner Lauf!!!

























Ps.: Lern lieber

 

[McBain]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Ps.: Lern lieber

Habe schon häufiger gelesen, dass Ausdauersport sehr positiv auf den Denkapparat wirken kann... und lernen kann ich noch wenns dunkel ist. Durch den Wald laufen wird da schon schwieriger.
Werde nächste Woche nach den Prüfungen mal 10 km laufen. (Bin früher schon mal öfters um die 12 gelaufen, max. waren 16-17 km. Ist aber schon Jahre her.)

 

[Insomnia]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Hey!

Schöner Lauf!! Du konntest dich ja toll steigern

Freut mich sehr, dass ich dich motivieren konnte!! Lernen kannste ja immer noch und hast jetzt sicher nen freien Kopf dazu!

Ich wünsche dir jetzt schon mal alles Gute für die Prüfungen, die nächste Woche anstehen!!

Ich habe übrigens heute eine ordentliche Differenz zwischen den Garmindaten und den Daten des Veranstalters gehabt. Garmin hat fast 400 m mehr gemessen...das ist krass!

Werde nächste Woche nach den Prüfungen mal 10 km laufen. (Bin früher schon mal öfters um die 12 gelaufen, max. waren 16-17 km. Ist aber schon Jahre her.)

Cool!!

Liebe Grüße,
Somchen

 

[ishina]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Ausdauersport hilft durchaus für das Lernen - aber auch nur, wenn davor auch gelernt wurde! In der Zeit, in der du läufst, hat das Gehirn einmal Pause und kann das Gelernte erst einmal verdauen. Danach wiederholst du es noch einmal schlüssig in eigenen Worten und wendest es noch einmal praktisch an - dann solltest du es endgültig abgespeichert haben - auf eine Art und Weise, die es dir erlaubt, es in Jahren auch immer noch abzurufen.

 

[McBain]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Heutiges Trainig

Einen Zirkel durchgeführt:

Max Anzahl in 30 Sekunden
50 Sekunden Pause zwischen den Runden, 10 Sekunden Pause zwischen den einzelnen Übungen

3 Runden:
11, 09, 06 Klimmzüge (an 2 Seilenden)
19, 17, 17 Kniebeugen (mit Wadenheben)
12, 09, 07 Dips
10, 07, 06 x Hängendes Rudern (an 2 Seilenden, Füße fast auf Handhöhe)
24, 20, 16 Liegestütz (Füße auf etwa 45 cm Höhe)

Heute mit Pulsmesser:
Dauer für den Zirkel (Pausen inklusive): 11 Minuten 10 Sekunden (immer gleich)
Durchschnittlicher Puls (Pausen inklusive): 168 bpm
Maximaler Puls: 187 bpm

im Anschluß an den Zirkel:

12, 11, 11 x Bauchrad (auf Knien, hin und wieder zur Seite)



- Die einen Übungen war mal eine WH weniger drin, dafür bei den anderen eine mehr... also bin ich recht zufrieden.

Danach wiederholst du es noch einmal schlüssig in eigenen Worten und wendest es noch einmal praktisch an - dann solltest du es endgültig abgespeichert haben - auf eine Art und Weise, die es dir erlaubt, es in Jahren auch immer noch abzurufen.

Theoretisch mag das zwar klappen, aber praktisch?! Naja, war evt. von mir auch nicht so clever, den Stoff von 2 Semestern in 5-10 Tagen zu beherrschen... und dazu auch noch die neuen Fächer...

 

[Lincoln]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Schön, Schön


Das hat schon was an sich son Zirkel, nach nicht mal 12 Minuten ist man Ko und man ist fertig



Erinnert mich an Tabata, nur das ma da in 4 Minuten ko ist kannst ja auch mal Versuchen gerade für die Beine wäre dies eine sinnvolle zusätzliche Belastung

 

[FITNESSHASE]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Super Training !
Mach weiter so !

 

[McBain]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Jo, werds probieren.


Joggen:

Schwarz = letzer Lauf /// Rot = aktueller Lauf

Strecke: 4 km
Zeit [sek:min]: 19:20 /// 19:48
Pace (durchschnittlich)[sek:min/km]: 4:50 /// 4:58
Tempo [km/h]: durchschnittlich ? maximal ? /// 12,1 /// 15,1
Herzfreq.[bpm]: durchschnittlich 181, maximal 192 /// 175, 188
Auf- / Abstieg (gesamt)[m]: zwischen 120 - 150


Heute mal wieder die 4 km gelaufen. Deshalb als Vergleichsdaten natürlich nicht den letzten, längeren Lauf genommen, sondern meinen letzten 4 km lauf.

Ich hatte auf meinem GPS anscheinend noch einen etwas langsameren Lauf gespeichert, da ich auf dem Laufcomputer meine Bestzeit unterboten hatte. Naja, solange ich auf der Strecke unter 20:00 bleibe ists vollkommen ok, will mich ja nicht hetzen.

 

[Insomnia]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Naja, solange ich auf der Strecke unter 20:00 bleibe ists vollkommen ok, will mich ja nicht hetzen.

...ich müsst mich arg hetzen

Schöner Lauf und der Zirkel liest sich auch anstrengend!!
Das muss ich unbedingt auch mal antesten!

Liebe Grüße,
Somchen

 

[McBain]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

...ich müsst mich arg hetzen

Schöner Lauf und der Zirkel liest sich auch anstrengend!!
Das muss ich unbedingt auch mal antesten!

Danke Dir!
- Ich muss mich auch hetzten, allerdings denke ich mir immer, dass ich so umso schneller fertig bin...

Zum Zirkel wird bald wieder ein GK-BB-Training kommen. Aber nicht so umfangreich wie das Deinige (oh!). - Ist mir zu anstrengend!

 

[McBain]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Heutiges Trainig

Einen Zirkel durchgeführt:

Max Anzahl in 30 Sekunden
50 Sekunden Pause zwischen den Runden, 10 Sekunden Pause zwischen den einzelnen Übungen

3 Runden:
11, 10, 07 Klimmzüge (an 2 Seilenden)
19, 18, 17 Kniebeugen (mit Wadenheben)
11, 09, 07 Dips
10, 08, 07 x Hängendes Rudern (an 2 Seilenden, Füße fast auf Handhöhe)
25, 18, 17 Liegestütz (Füße auf etwa 45 cm Höhe)

Heute mit Pulsmesser:
Dauer für den Zirkel (Pausen inklusive): 11 Minuten 10 Sekunden (immer gleich)
Durchschnittlicher Puls (Pausen inklusive): 169 bpm
Maximaler Puls: 192 bpm

im Anschluß an den Zirkel:

13, 12, 10 x Bauchrad (auf Knien, hin und wieder zur Seite)


Arme sind wieder wie Pudding...
Habe schon überlegt beim hängenden Rudern die Beine evt. auf die Erde zu legen, da durch die Klimmis die Kraft schon ziemlich weg ist und ich so meiner Meinung nach nicht so hoch ziehe, wie ich sollte... mal sehen.

@ Kellerkind: Sorry, habe Deinen Beitrag erst jetzt gesehen. Wie genau meinst du das Tabata denn? Habe mal bei youtube ein Video mit diesem Titel gesehen, war aber fast genau so wie mein Zirkel... Sonst wüßt ich nicht, was das sein sollte...