MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

[McBain]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Joggen:

Schwarz = letzer Lauf /// Rot = aktueller Lauf

Strecke: 4 km
Zeit [sek:min]: 20:45 /// 19:43
Pace (durchschnittlich)[sek:min/km]: 5:11 /// 4:58
Tempo [km/h]: durchschnittlich 11,5, maximal 16,0 /// 12,0, 17,0
Herzfreq.[bpm]: durchschnittlich 167, maximal 181 /// 166, 185
Auf- / Abstieg (gesamt)[m]: 194 / 209 /// 133, 130

Heute wollt ich mal ne Zeit setzen, an der sich meine nächsten Läufe messen sollten, allerdings bei Kilometer 3 einen Nachbarn getroffen mit den ich dann ein / zwei Minuten geredet habe (Zeit angehalten [-also natürlich kann ich die Zeit nicht anhalten, sondern habe die Stoppuhr auf Pause gestellt ])

Außerdem ist die Höhenmessung von meinem GPS wohl ehr dürftig, wie die Werte zeigen. Die Strecke ist ein Rundkurs (Aufstieg muss also = Abstieg sein). Auch bin ich wieder die gleiche Strecke gelaufen wie beim letzen mal, trotzdem solche Höhen Differenzen... Naja zumindest stimmt die Entfernung überein.

 

[McBain]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Momentan möchte aus gesundheitlichen Gründen hohe - extreme Intensitäten vermeiden. Deshalb werde ich die nächsten 2-3 Wochen leider von meiner geplanten "Zirkelphase" weichen müssen und geringere Belastungen fahren.

Da kommt mir MC-Mitglied Streetworkout (Training in the streets) mit seinem Trainingskonzept gerade recht, an dem ich mich in dieser Zeit bedienen werde... um dann erfolgreich zu den Zirkeln (mit kurzer Pause) zurück zu kehren.


Also, heute innerhalb von 2-3 Stunden bei geringem Puls, mit dem eigenem Körpergewicht gaaa(...)aaanz langsame Zirkel:


5 x
Liegestütze: 10 WH
Klimmzüge: 6 WH
Kniebeugen: 8 WH

und ungezählte Male mit nem selbstgebauten "Ab Wheel" / Bauchrad gerollt. (Kellerkind hat mich hier mal wieder drauf gebracht. )

 

[Lincoln]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

und ungezählte Male mit nem selbstgebauten "Ab Wheel" / Bauchrad gerollt. (Kellerkind hat mich hier mal wieder drauf gebracht. )

waren es viele "ungezählte Male" oder wenige?


Du kannst ja mal ein Bild schiesen während du ihn benützt.
Um dich selbst zu kontrollieren, weil da kann man viel abfälschen.




Ps.: Ich "Ab - Wheele" nur noch einmal pro Woche, da es nicht öfters geht

 

[McBain]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

waren es viele "ungezählte Male" oder wenige?

ehr wenige (ist ja auch sau anstrengend, dann mach ich doch nicht viele davon!!! ) bei denen ich aber nicht mitgezählt habe. Waren in den 2-3 Stunden höchstens 30-40 Stück.
Dazu noch ein paar Crunches und ich merke meinen Bauch heute schon ein wenig...

 

[Lincoln]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Das du das merkst glaub ich dir!!!


Diese Übung ist auch extrem gemein

 

[McBain]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Endlich mal wieder mit dem Mountainbike die Wälder unsicher gemacht:

Strecke: 22,01 km
Zeit: 1:47:00 /// Fahrzeit:1:32:20
Pace (durchschnittlich): 4:51 / km verdammtes Gelände!!!
Tempo: durchschnittlich 12,3 km/h, maximal 52,8 km/h
Herzfreq.: druchschnittlich 146 bpm, maximal 227 bpm - Messfehler?!?
Auf- / Abstieg (gesamt): 1154 m / 1143 m


Erste Tour seit langem. Bisschen Übertrieben. Die matschigen Klamotten sind der Beweis.
Der letzte km ging auch durch den Wald und meine Oberschenkel wollten nicht mehr, brannten bei jedem Tritt in die Pedale und dann noch matschiger Aufstieg...
Hätte ich geschoben wäre ich den Berg schneller hoch gekommen...

 

[McBain]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Bevor ich es vergesse:

Gestern noch Kniebeugen gemacht (nach dem Schema, wie ich es gestern gepostet habe). Auch ein paar Klimmzüge, Liegestütze und Wadenheben -> einbeiniges waren dabei. Habe aber nicht mitgezählt....

 

[McBain]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Heut wieder ein "ruhiges Training":

Innerhalb von 2 Stunden

50-60 Liegestütze
30-40 Klimmzüge
40 x mit nem Ab-Wheel gerollt (auf Knien)
50-60 Kniebeugen
50-60 Dips (am Sofa, teilweise Einarmig)
diverse Crunches und Rückenübungen


Das Ganze in Zirkelform.

 

[McBain]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Gestern:

Innerhalb von 2 Stunden

50-60 Liegestütze
30-40 Klimmzüge
40 x mit nem Ab-Wheel gerollt (auf Knien)
50-60 Kniebeugen
50-60 Dips (am Sofa, teilweise Einarmig)
diverse Crunches und Rückenübungen


Das Ganze in Zirkelform.




Heute:

Joggen:

Schwarz = letzer Lauf /// Rot = aktueller Lauf

Strecke: 4 km
Zeit [sek:min]: 19:43 /// 20:32
Pace (durchschnittlich)[sek:min/km]: 4:58 /// 5:07
Tempo [km/h]: durchschnittlich 12,0, maximal 17,0 /// 11,7, 15,7
Herzfreq.[bpm]: durchschnittlich 166, maximal 185 /// 171, 186
Auf- / Abstieg (gesamt)[m]: 133 / 130 /// 178, 145

 

[FITNESSHASE]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Gestern:

Innerhalb von 2 Stunden

50-60 Liegestütze
30-40 Klimmzüge
40 x mit nem Ab-Wheel gerollt (auf Knien)
50-60 Kniebeugen
50-60 Dips (am Sofa, teilweise Einarmig)
diverse Crunches und Rückenübungen


Das Ganze in Zirkelform.

Sieht irgendwie Lecker aus ! Macht Lust auf Training !

 

[McBain]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Sieht irgendwie Lecker aus ! Macht Lust auf Training !

Geht.
Das Problem, dass ich dabei habe ist, dass es momentan bei einer geringen Intensität ist. Ich würde lieber wieder "schnelle Zirkel" machen, da dauert das Training dann nur bis zu 30 min aber danach fühlt man sich auch ausgepowert.
Dies sind zwar schöne Übungen, aber ich muss mir momentan so viel Zeit lassen, aus Gründen die ich nicht nennen will.... naja in 2-3 Wochen gehts hoffentlich wieder rund.

 

[McBain]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Innerhalb von 1,5 Stunden

55-65 Liegestütze
35-45 Klimmzüge
45 x mit nem Ab-Wheel gerollt (auf Knien)
55-65 Kniebeugen
55-65 Dips (am Sofa, teilweise Einarmig)
diverse Crunches und Rückenübungen, auch einbeiniges Wadenheben...


Das Ganze in Zirkelform.

 

[FITNESSHASE]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Super Training wieder !

 

[McBain]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Super Training wieder !

Naja, ich finds immer noch so wie im letzten Beitrag. Aber besser als nix .



Habe mal gerade neue Bilder gemacht um meinen aktuellen Zustand in Erinnerung zu halten.
Meiner Meinung nach ists nicht schlechter geworden, dafür dass das Training so oft ausgefallen ist.

Mit meinem jetzigem Training möchte ich die Definition noch ein kleines bisschen verbessern... leider esse ich sooooo gerne

 

[Lincoln]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Auch wenn`s evtl. bisschen schlechter ist, siehts trozdem noch gut aus



Mach weiter so!!!





Ps.: Ich liebe auch essen

Ich könnte gar nicht sagen wieoft ich esse ohne wirklich Hunger zu haben

 

[McBain]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Auch wenn`s evtl. bisschen schlechter ist, siehts trozdem noch gut aus

Mach weiter so!!!

Danke, wird gemacht!

Ich könnte gar nicht sagen wieoft ich esse ohne wirklich Hunger zu haben

Oh ja. Allerdings habe ich auch fast immer Hunger...

 

[FITNESSHASE]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Ja ! Hammer Arme !
Immer weiter druf !


Ich esse eigentlich immer Jetzt auch gerade xD

Hasiii

 

[McBain]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Immer weiter druf !

Wird gemacht Chef, sobald ich wieder "richtig" trainieren kann...


Heute:

Joggen:

Schwarz = letzer Lauf /// Rot = aktueller Lauf

Strecke: 4 km
Zeit [sek:min]: 20:32 /// 20:19
Pace (durchschnittlich)[sek:min/km]: 5:07 /// 5:04
Tempo [km/h]: durchschnittlich 11,7, maximal 15,7 /// 11,8, 17,7
Herzfreq.[bpm]: durchschnittlich 171, maximal 186 /// 171, 187
Auf- / Abstieg (gesamt)[m]: 178 / 145 /// 159, 152


Kurzfristiges Ziel: Eine durchschnittliche Pace von unter 5:00 / km >> sollte ab dem nächsten Lauf drin sein.

 

[FITNESSHASE]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Kurzfristiges Ziel: Eine durchschnittliche Pace von unter 5:00 / km >> sollte ab dem nächsten Lauf drin sein.

Na dann viel Glück, wobei du das meiner Meinung nach aufjeden Fall schaffst !

 

[McBain]

AW: MC Bain! oder Mc Bain, der gelbe Hulk?!

Mountainbiking:


Strecke: 7,46 km
Zeit [h:sek:min]: 1:15:35
Pace (durchschnittlich)[sek:min/km]: 10:02