Marty 2012: Kraftsport und mehr

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Reha-Training 06.02.2012:

17:15 Uhr:
Beinbeuger und -strecker an Maschine: 15*4 pro Bein

Klimmzüge in den Nacken: 5*5

Dips mit BW: 5*5

Bauchrollen: 10*3

Kettlebell-Swings: 10*3

Sprünge auf Kasten: 3*3 (Bauchnabelhöhe)

Circus Dumbell:
22/3 pro Seite
32/3 pro Seite
42/2 pro Seite
52/1 rechts, no lift...

anschließend Sauna

 

[adrnline]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

KettlebAll... tss.... und da ist er ja, der alte six-pack Pumper!

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

KettlebAll... tss.... und da ist er ja, der alte six-pack Pumper!

ARGH. Ich hatte die Swings eigentlich für den Rücken gemacht. Bekommt man davon nen Sixpack? Bäääähhhhhhh!!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Geile Einheit!!!... auch mal Rücken, sieht man selten bei dir...

 

[Gast]

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Circus Dumbell:

normale kurzhantel mit 5er scheiben? oder die großen oly-scheiben??

 

[DanHan]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

ARGH. Ich hatte die Swings eigentlich für den Rücken gemacht. Bekommt man davon nen Sixpack? Bäääähhhhhhh!!!!

KettleBALL
Aber ja der Swing, geht direkt auf den Sixpack und den gesamten Rücken...bzw. hängt das vom Gewicht ab.

 

[adrnline]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

ARGH. Ich hatte die Swings eigentlich für den Rücken gemacht. Bekommt man davon nen Sixpack? Bäääähhhhhhh!!!!

Nicht, dass du noch mehr nach Bodybuilder aussiehst!

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Geile Einheit!!!... auch mal Rücken, sieht man selten bei dir...

Rücken? Wo?

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

normale kurzhantel mit 5er scheiben? oder die großen oly-scheiben??

KH mit normal großen 10er/5er Scheiben und 30er Bohrung.

 

[Gast]

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KH mit normal großen 10er/5er Scheiben und 30er Bohrung.

danke! könnte ich auch mal versuchen!

 

[Eisenfresser]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Rücken? Wo?

...stimmt, Klimmzüge sind ja ne Brustübung...mein Fehler...

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

...stimmt, Klimmzüge sind ja ne Brustübung...mein Fehler...

Ok, daran hatte ich gar nicht gedacht. Sorry. Hatte mich eher auf Übungen wie Kreuzheben oder Good Mornings beschränkt beim Thema "Rücken".

 

[Eisenfresser]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Ok, daran hatte ich gar nicht gedacht. Sorry. Hatte mich eher auf Übungen wie Kreuzheben oder Good Mornings beschränkt beim Thema "Rücken".

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Training 07.02.2012:

17:30 Uhr:
Bankdrücken:
20/10
50/5
80/5
100/3
110/1
117,5/1

Super Katana 40 an:
120/1 Sicherheitsstangen mittlere Position
130/1 Sicherheitsstangen mittlere Position
140/1 Sicherheitsstangen mittlere Position
145/1 Sicherheitsstangen mittlere Position
Gürtel an:
150/1 Sicherheitsstangen mittlere Position
150/1 Luft
150/1 Brustkontakt, aber verreckt
140/1 Gürtel etwas weiter
145/1*3 Gürtel etwas weiter
140/2*3 Sicherheitsstangen mittlere Position

Shirt aus:
70/15

Good Mornings:
20/5
40/5
60/5
80/5
100/5

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

@ Eisi:
Ich merke meinen "Rücken" doch ganz gut vom Montag.

 

[Eisenfresser]

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@ Eisi:
Ich merke meinen "Rücken" doch ganz gut vom Montag.

...sach ich doch!!!

...habe ich ürbigens letzten auch mit ED drüber gequatscht (du siehst du bist öfter mal Thema), die ganzen Profis heben auch immer wieder die Bedeutung von Rücken,
speziell von Lattraining hervor, für die Bankleistung, ich meine irgendwo muss doch ein Grund sein warum das bei dir etwas zurückhängt,
ich glaube nämlich nicht das da bei dir schon Schluß ist!!!...bin überzeugt das du im Bereich 130-140 Kg drücken könntest, mind.!!!





Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

...sach ich doch!!!

...habe ich ürbigens letzten auch mit ED drüber gequatscht (du siehst du bist öfter mal Thema), die ganzen Profis heben auch immer wieder die Bedeutung von Rücken,
speziell von Lattraining hervor, für die Bankleistung, ich meine irgendwo muss doch ein Grund sein warum das bei dir etwas zurückhängt,
ich glaube nämlich nicht das da bei dir schon Schluß ist!!!...bin überzeugt das du im Bereich 130-140 Kg drücken könntest, mind.!!!





Gruß Eisi

Klasse, neben Trizeps-Isos soll ich jetzt auch noch Lat separat trainieren?

Aber du hast schon recht. Oberkörper muss ich einfach etwas variabler trainieren, wenn ich wirklich stärker werden will auf der Bank.

 

[Eisenfresser]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Klasse, neben Trizeps-Isos soll ich jetzt auch noch Lat separat trainieren?

Aber du hast schon recht. Oberkörper muss ich einfach etwas variabler trainieren, wenn ich wirklich stärker werden will auf der Bank.

...ich mach dich schon noch über Umwege zu einem Pumper...

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

...ich mach dich schon noch über Umwege zu einem Pumper...

Das wirst du nicht schaffen.

 

[Eisenfresser]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Das wirst du nicht schaffen.

...gibt schon gute Drogen...ein ein paar Tropfen in dein Wasser und...