Marty 2012: Kraftsport und mehr

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Aktueller Status:

- Beine fühlen sich sehr müde an, bin gespannt, ob das mit den schweren Beugen heute was wird.
- GH-Kampf am Samstag wird nur so mitgenommen, wir werden eh keine Chance haben, da ist die Leistung eh zweitrangig.

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Training 15.11.2012:

16:45 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*2
70/3
110/3
140/3
160/5*5
mit Gürtel, low bar
--> ca. 30 Minuten Kampf Marty vs. Hantel. War ein hartes Stück Arbeit, aber durchgekämpft.
@Eisi: Das war natürlich Volumen-PB-Steigerung um ich denke 30 kg.

Bankdrücken:
20/10
60/3
80/3
100/2*6
--> gut.

So, das war die letzte Krafteinheit für diese Woche. Morgen regenerieren und am Samstag lockerer Wettkampf in Speyer.

 

[Dicker]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Viel Erfolg für Samstag !

 

[Eisenfresser]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Training 15.11.2012:

16:45 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*2
70/3
110/3
140/3
160/5*5
mit Gürtel, low bar
--> ca. 30 Minuten Kampf Marty vs. Hantel. War ein hartes Stück Arbeit, aber durchgekämpft.
@Eisi: Das war natürlich Volumen-PB-Steigerung um ich denke 30 kg.

Bankdrücken:
20/10
60/3
80/3
100/2*6
--> gut.

So, das war die letzte Krafteinheit für diese Woche. Morgen regenerieren und am Samstag lockerer Wettkampf in Speyer.

Krasse Sache 5x5x160 Kg kann sich sehen lassen, bin gespannt ob die Schinderei bezüglich der Max-Kraft was bringt,
bin da mittlerweile bei uns alten Säcken eher skeptisch, denke diese Schinderei ist eher in den jungen Anfangsjahren sinnvoll,
aber lassen wir uns überraschen...

Viel Erfolg!!!

 

[kreckor]

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nur 30 min? Bei den 5ern und 6ern bin ich gerne mal ne Stunde am Beugen


ich denke es bringt was! Viel Erfolg für Sa

 

[The Wicker Man]

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Bin auch fest davon überzeugt, dass das was bringt.
Wünsche dir viel Erfolg für Samstag. So wie ich dich kenne, wirst du auch "locker" noch 230 rauszaubern.

 

[Marty McFly]

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So wie ich dich kenne, wirst du auch "locker" noch 230 rauszaubern.

Nicht ganz...

Wettkampf 17.11.2012:

16:30 Uhr:
Wie schon angekündigt "lockerer" Kampf aus dem Training raus. Waage ergab 75,5 kg (nicht wirklich viel runter gemacht).
Reissen:
erster Versuch 100 kg: argh, schon wieder unterschätzt den Anfangsversuch, no lift
zweiter Versuch 100 kg: wacklig, aber ok
dritter Versuch 103 kg: bester Versuch

Stoßen:
erster Versuch 122 kg: kein Problem
zweiter Versuch 125 kg: vgl. erster Versuch
dritter Versuch: versichtet

--> Naja, war nicht wirklich motiviert, die 80 Punkte relativ waren dann natürlich auch nichts Besonderes. Wir haben auch haushoch verloren, Speyer 2 hat über 500 Punkte gemacht (mit 5 Hebern), wir knapp 300.

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Training 19.11.2012:

17:15 Uhr:
Umgruppieren breit:
45/3*2
55/3*2
65/3*2
75/3
85/1

Reissen:
75/1
85/1
95/1

Bankdrücken:
20/10
60/5
80/5
100/4
107,5/4*4 im letzten Satz kurze Pause nach der 3. Wdh.
112,5/1
--> passt. WK-Bank und Stopp fühlten sich gut an.

Sprünge auf Box: 3*5 verschiedene Höhen, beidbeinig

 

[milan-mz]

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glückwunsch zum wettkampf!

 

[Eisenfresser]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Glückwunsch zum Wettkampf!!! und starkes benchen!!!

 

[Marty McFly]

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nur 30 min? Bei den 5ern und 6ern bin ich gerne mal ne Stunde am Beugen

Naja, so gern sitz ich nicht zusammen mit meiner Hantel rum. Bin ja froh, wenn es rum is. Mit Erwärmen liege ich aber auch bei etwa 40 Minuten für eine solche Übung.

 

[Dicker]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Auch von mir Glückwunsch zum WK aus dem Training heraus !

 

[Mr.Wayne]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Wieso hastn verzichtet? Du schmeißt dich für ne runde Punktzahl, vor ner DM noch unter den 130er, aber wenn nix anstehst, und der 2. locker kam haste kein Bock mehr

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Wieso hastn verzichtet? Du schmeißt dich für ne runde Punktzahl, vor ner DM noch unter den 130er, aber wenn nix anstehst, und der 2. locker kam haste kein Bock mehr

Ganz einfach. Es gab einen Fehler in der Anzeige des Ergebnisses. Da wurden vor den letzten Versuchen 279 bei uns angezeigt, da wäre ein Angriff auf die 300 etwas viel gewesen. Nachträglich haben wir den Fehler dann im Protokoll entdeckt und es waren dann 297 Punkte. Hätte ich das vorher gewusst, wäre ich wohl noch im 3. an 128 gegangen.

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Training 20.11.2012:

17:30 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*2
70/3
110/3
130/3
150/2*6
wie immer ohne Gürtel und high bar

Bankdrücken:
20/10
70/3
100/1
110/1
117,5/1

Super Katana 40 an:
125/2 Luft
140/2 Luft
150/1
Gürtel an:
160/1
etwas waghalsig mal Rekord aufgelegt:
172,5/1 naja, nicht wirklich ne Chance...

 

[Dicker]

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Luft ?
Heißt das kein Brustkontakt oder spielend geschafft ?

172,5 kg - Rekordversuch im Training, warum nicht ? Soweit ist das von den geschafften 160 kg ja nun auch nicht weg.

 

[Eisenfresser]

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verrückter Hund

 

[Marty McFly]

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Luft ?
Heißt das kein Brustkontakt oder spielend geschafft ?

172,5 kg - Rekordversuch im Training, warum nicht ? Soweit ist das von den geschafften 160 kg ja nun auch nicht weg.

Luft heißt bei den Versuchen immer "kein Brustkontakt".

Ach ja, mir war heut spontan danach. 165 hatte ich im letzten Train ja schon gemacht und 170 maximal vor etwa 13 Monaten oder so. Motivierend waren also 172,5.

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

verrückter Hund

Is ja aktuell egal. Da kann man so was ja mal machen.

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Hier mal ein erstes Video aus dem Keller:

[youtube]iYmq3Aij604[/youtube]