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Marty 2012: Kraftsport und mehr

Marty McFly

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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Eisenfresser schrieb:
und genau diese Phase ist nicht jedermanns Sache, bin auch gespannt wie das bei Marty so funktioniert...
Zum Vergrößern anklicken....

Was liegt mir schon? ;)
Volumen mag ich nicht, hab mich allerdings durchgequält.
Auf dem Papier sehen die nächsten Wochen herausfordernd aus, aber so sollte es ja sein. Warten wir einfach ab.
Hauptsache ich beuge am Ende 200+.
 
Eisenfresser

Eisenfresser

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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Marty McFly schrieb:
Was liegt mir schon? ;)
Volumen mag ich nicht, hab mich allerdings durchgequält.
Auf dem Papier sehen die nächsten Wochen herausfordernd aus, aber so sollte es ja sein. Warten wir einfach ab.
Hauptsache ich beuge am Ende 200+.
Zum Vergrößern anklicken....
:scool:
 
Marty McFly

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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Training 09.11.2012:

17:30 Uhr:
Reissen:
50/3*2
70/3*2
80/2
90/1*2
95/1

Umgruppieren breit:
50/3*2
60/3*2

Standumsetzen + Ausstoßen:
50/3
75/3
95/2
105/1

Cuban Rotation mit KH: 20*4

--> heute etwas unmotiviert und platt. Aber immerhin was gemacht... :)
 
Eisenfresser

Eisenfresser

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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

...liest man selten bei dir...der Herr wird langsam alt??:sdrool:
 
Eisenfresser

Eisenfresser

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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Marty McFly schrieb:
Das stimmt. Die Beuge-Einheit war aber schon anstrengend, das merkt man dann am Tag danach. :)
Man ist immer so alt, wie man sich fühlt... ;)
Zum Vergrößern anklicken....
habe ich auch schon gehört...[img3]
 
Marty McFly

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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Training 10.11.2012:

11:45 Uhr:
Da mein "neues" Super Katana angekommen ist, habe ich mich spontan zu einem Equipment-Training entschlossen.

Bankdrücken:
20/10
70/3
100/1
110/1
117,5/1

Super Katana 40 an:
130/3 Luft
140/2 Luft
150/1*2 ok
Gürtel an:
157,5/1
165/1

--> Argh. 1 Monat früher hätte mir ja eigentlich auch schon auffallen können, dass mein Shirt so viel zu groß ist. Dann wär die DM zumindest etwas besser gelaufen. ;)
Naja, zumindest weiß ich jetzt sicher, dass ich nicht zu doof zum Shirtdrücken bin, sondern einfach das nicht optimal passende Shirt an hatte.
 
Mr.Wayne

Mr.Wayne

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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Du hast gewonnen du Meckerliese =P.

Was drückst du eig Raw, bzw was willst aufm Bembel so ungefähr drücken?
 
Eisenfresser`in

Eisenfresser`in

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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Marty McFly schrieb:
Training 10.11.2012:

11:45 Uhr:
Da mein "neues" Super Katana angekommen ist, habe ich mich spontan zu einem Equipment-Training entschlossen.

Bankdrücken:
20/10
70/3
100/1
110/1
117,5/1

Super Katana 40 an:
130/3 Luft
140/2 Luft
150/1*2 ok
Gürtel an:
157,5/1
165/1

--> Argh. 1 Monat früher hätte mir ja eigentlich auch schon auffallen können, dass mein Shirt so viel zu groß ist. Dann wär die DM zumindest etwas besser gelaufen. ;)
Naja, zumindest weiß ich jetzt sicher, dass ich nicht zu doof zum Shirtdrücken bin, sondern einfach das nicht optimal passende Shirt an hatte.
Zum Vergrößern anklicken....



sehr schön...ja die richtige größe beim equipment ist schon entscheidend..;D
 
Eisenfresser

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Marty McFly

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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Training 12.11.2012:

18:15 Uhr:
"motivation is back"
Reissen:
50/3*2
70/3*2
80/3
90/2
95/1
100/1
101/1
--> alles dynamisch und easy

Standumsetzen + Ausstoßen:
50/1
80/1
95/1
105/1
110/1
115/1

Ausstoßen:
80/1
105/1
115/1
125/1

Kreuzheben Sumo:
70/3
120/3
170/3
Gürtel:
200/5
220/1
230/1

--> passt. Heben wird allein durchs konsequente Beugen auch stärker, wie von mir erhofft bzw. erwartet. :)
 
Marty McFly

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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Training 13.11.2012:

17:30 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*2
70/3
110/3
130/3
150/2*6
high bar, ohne Gürtel

Metal Viking Squatter V-Type 44 an (+Gürtel, Träger unten):
150/1*2
180/1*2
--> wird so langsam, werde demnächst mal wieder damit versuchen zu heben. :)

Bankdrücken:
20/10
70/5
87,5/5
102,5/5*5
--> absolut an der Grenze, beim letzten Satz mit Pause nach der 4. Wdh.

Bauch: 15*4

Bankdrücken mit laaaangem Stopp (>2 Sekunden):
70/3
80/3
90/3
100/3
110/1

--> Ich habe eine Vermutung: Irrtümlicherweise hatte ich die letzten Wochen versucht, die Stopps bei den vielen Wdh. immer kürzer zu machen, um den Schwung auszunutzen. Das ging wohl nach hinten los, da ich heute festgestellt habe, dass mir das Drücken aus der Nulllage selbst nach den vielen Sätzen vorher relativ leicht vorkam. Ich denke, dass ich mit längerem Stopp besser die Spannung halte als ohne.
Ich werde die nächste schwere Einheit dann mit längerem Stopp drücken und schauen, wie es ausgeht.
 
Mr.Wayne

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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Bei dem 5x5 RM biste doch geil dabei! Geht doch gut an die 130 ran, wenn man nur diese Zahlen liest.
 
Marty McFly

Marty McFly

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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Training 14.11.2012:

17:30 Uhr:
Reissen:
50/2*2
60/2
70/2
80/2
85/2
bis hierher jeweils der erste Versuch Stand, der zweite aus dem Hang in die Hocke
90/2
95/2*2
100/1
--> etwas müde, aber ok

Zug eng:
100/3
120/3
130/3
140/3

Schwungdrücken:
50/3
70/3
90/3
100/3
 
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