Marty 2012: Kraftsport und mehr

[königderberge]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

hoffe auf meiner beerdigung wird mal mehr los sein.

Man muss eben wissen wann es einen Grund zum feiern gibt!

Auch von mir Gratulation, wobei das eigentlich nach der DM eine Pflichtaufgabe war, alles andere hätte überrascht.
Gibts eine Ergebnisliste, dmit ich sehen kann wie stark die Konkurrenz war? War Mario Schnurr auch da?

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Auch von mir Gratulation, wobei das eigentlich nach der DM eine Pflichtaufgabe war, alles andere hätte überrascht.
Gibts eine Ergebnisliste, dmit ich sehen kann wie stark die Konkurrenz war? War Mario Schnurr auch da?

Ich tippe mal, die Ergebnisse gibts die Tage irgendwann.
Schnurr senior war da, hat aber nicht mitgemacht.


Ansonsten danke und:
- Wie eigentlich immer auf der LM Baden-Württemberg schwäbisch sparsam, was Stimmung angeht
-Spotter: naja, zumindest ist absolut nichts passiert während des gesamten Tages. Ob das nun Zufall war oder die Helfer zumindest dann halbwegs eingreifen konnten, wenn es nötig war, kann man hinterher natürlich nicht mehr sagen.

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Training 05.11.2012:

18:15 Uhr:
Reissen:
50/3*2
70/3*2
80/2
90/2*2
95/1

Standumsetzen + Standstoßen:
50/3
70/3
90/3
105/2
115/1

--> reicht für kurz nach dem Kampf.

 

[Discipline]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Glückwunsch. Stabiler Wettkampf, wenn auch nichts besonderes für dich. Die "Ausbeute" kann sich sehen lassen, hättest aber auch mal was für den Rest übrig lassen können.

 

[letizia]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Haha, geil gehst hin und gewinnst echt alles .

... das hab' ich auch gerade gedacht.

saustarker wettkampf - ehrlich

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Glückwunsch. Stabiler Wettkampf, wenn auch nichts besonderes für dich. Die "Ausbeute" kann sich sehen lassen, hättest aber auch mal was für den Rest übrig lassen können.

Danke.

Stand ja jedem frei, mehr als ich zu machen.

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Training 06.11.2012:

17:15 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*2
70/3
110/3
130/3
150/2*6
ohne alles, high bar

Bankdrücken:
20/10
70/3
95/6*6
naja, zumindest gepackt. zufrieden bin ich aber nicht.

Kniebeugen mit 44er Metal Viking V-Type Squatter (Träger unten, Gürtel):
150/1*3
180/1*2
--> zum "einbeugen".

 

[Eisenfresser]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

95/6*6
naja, zumindest gepackt. zufrieden bin ich aber nicht.

Warum??

 

[Gast]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Warum??

kann ich verstehen. ich habe vorgestern 4x6whx80 + 1x9whx80 gemacht. das sind nur 15kg weniger und ich drücke miserabel und erst wieder seit acht wochen

 

[scar1984]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

95KG sind aber laut Plan das richtige Gewicht, oder? Aber klar, ist blöd mit 100KG anzufangen und dann zu merken, es ist zu schwer ...
Schau aber doch erstmal, was am Ende bei rumkommt!

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Warum??

Woche 3:
100 kg * 5 * 6 mit kurzen Pausen

Woche 4:
95 kg * 6 * 6

Meiner Meinung nach sollten die recht flockig gehen, wenn man die Woche zuvor 5 kg mehr drauf hatte. Aber Pustekuchen.
Naja, egal. Bin eben kein geborener Bankdrücker.

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

95KG sind aber laut Plan das richtige Gewicht, oder? Aber klar, ist blöd mit 100KG anzufangen und dann zu merken, es ist zu schwer ...
Schau aber doch erstmal, was am Ende bei rumkommt!

Ja, mach ich ja.

 

[Mr.Wayne]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Auf der Bank hab ich dich bald

 

[aufziehvogel]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Woche 3:
100 kg * 5 * 6 mit kurzen Pausen

Woche 4:
95 kg * 6 * 6

Meiner Meinung nach sollten die recht flockig gehen, wenn man die Woche zuvor 5 kg mehr drauf hatte. Aber Pustekuchen.
Naja, egal. Bin eben kein geborener Bankdrücker.

würd eher sagen, du hast von der veranlagung ein recht hohes 1rm und hast das durch jahrzehntelanges training im niedrigen wiederholungsbereich gefestigt

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

würd eher sagen, du hast von der veranlagung ein recht hohes 1rm und hast das durch jahrzehntelanges training im niedrigen wiederholungsbereich gefestigt

Tendenziell ja.
Die Veranlagerung ist sicherlich da, allerdings trainiere ich ja durchaus auch regelmäßig im Wiederholungsbereich von 5-10.

 

[aufziehvogel]

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Tendenziell ja.
Die Veranlagerung ist sicherlich da, allerdings trainiere ich ja durchaus auch regelmäßig im Wiederholungsbereich von 5-10.

wobei der fokus immer klar war: höhere wdh. nur, um sie später in eine hohe 1rm-last umzusetzen. wenn man das immer so macht, prägt das halt. ist auch gut so

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

wobei der fokus immer klar war: höhere wdh. nur, um sie später in eine hohe 1rm-last umzusetzen. wenn man das immer so macht, prägt das halt. ist auch gut so

Ja.
Alles andere wäre in den Bereichen GH und K3K als Wettkampfsport ja auch nicht sinnvoll.

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Training 08.11.2012:

17:15 Uhr:
Kniebeugen:
20/5
70/3
110/3
130/3
150/6*6 mit Gürtel, tiefe Ablage
--> schon schwer, aber noch vertretbar. Bisher läufts beim Beugen.

Bankdrücken:
20/10
70/3
100/2*6 jeweils 1 Minute Pause

Bauch: 15*3

 

[kreckor]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

ich sehe du hast zumindest beim Beugen die Volumenphase auch vollständig hinter dich gebracht. Jetzt wirds interessant wenn die Wdh sinken und das Gewicht auf einmal gut nach oben geht...
(ich mach ja den gleichen Plan!)

 

[Eisenfresser]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

ich sehe du hast zumindest beim Beugen die Volumenphase auch vollständig hinter dich gebracht. Jetzt wirds interessant wenn die Wdh sinken und das Gewicht auf einmal gut nach oben geht...
(ich mach ja den gleichen Plan!)

und genau diese Phase ist nicht jedermanns Sache, bin auch gespannt wie das bei Marty so funktioniert...