Marty 2012: Kraftsport und mehr

[Mr.Wayne]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Ok, das ist natürlich scheiße, war mir nicht so ersichtlich.

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Ok, das ist natürlich scheiße, war mir nicht so ersichtlich.

Genau. Naja, ich trainiere einfach mal weiter und mache das beste draus.

 

[cyclon]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Du wirst halt auch alt...

 

[cyclon]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Da du jetzt (vermutlich) zu hause trainierst würde ich alle Details checken:
° ist die Bank breiter / schmaller / höher / tiefer
° stimmen die Gewichte / Scheiben / Stange / Verschlüsse
° ist die Bank waagerecht (Wasserwaage Check)

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Da du jetzt (vermutlich) zu hause trainierst würde ich alle Details checken:
° ist die Bank breiter / schmaller / höher / tiefer
° stimmen die Gewichte / Scheiben / Stange / Verschlüsse
° ist die Bank waagerecht (Wasserwaage Check)

Trainiere sowohl daheim als auch im Verein.
Klar gibt es da Unterschiede (Bank ist etwas schmäler, ansonsten müsste es aber passen).

Ich werde mal die nächste schwere Einheit wieder im Verein machen. Ich glaube allerdings nicht, dass es wirklich nur an der Location liegt.

Aber nen Versuch ist es wert.

 

[Dicker]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Eine zu schmale Bank ist Mist, da die Schulterblätter ja aufliegen sollen um große Lasten zu drücken.
Ansonsten bin ich, genau wie Du selbst, verwundert !

 

[deadlifter1]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Auch wenn es schon ein bischen her ist, Gratulation zum Titel!

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Auch wenn es schon ein bischen her ist, Gratulation zum Titel!

Dennoch Danke.

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Training 30.10.2012:

17:00 Uhr:
Umgruppieren breit:
20/5
40/5
50/5
60/3
70/3
80/1

Reissen:
50/1
70/1
80/1
90/1

Standumsetzen + Standstoßen:
50/3
70/3
90/3
100/3
110/1

Schwungdrücken:
50/5
70/3
90/3
100/3
105/2
110/1 verreckt

Kreuzheben Sumo:
70/3
120/3
170/1
200/1

Titan Deadlifter 36 an (+Gürtel):
200/1
Träger hoch:
225/1
240/1
--> ok. Startversuch mit dem weiten Anzug wird 225 werden.

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Training 31.10.2012:

10:45 Uhr:
...und weiter gehts. Wegen der LM am Samstag habe ich die schwere Beuge-Einheit nicht wie sonst üblich am Donnerstag oder Freitag gemacht, sondern schon heute.
Kniebeugen:
20/5*2
70/3
110/3
130/3
150/5*6 mit Gürtel und tiefer Ablage
--> waren schwer, aber ich hatte beim Aufwärmen eigentlich erwartet, dass ich mehr kämpfen müsse.
Noch mal zur Info: Die leichte Einheit mache ich nach Möglichkeit immer ohne Gürtel und hoher Ablage, die schwere dann "Raw-Wettkampf-konform" mit Gürtel und tiefer Ablage.

Bankdrücken:
20/10
70/3
85/3
100/2*6 jeweils 1 Minute Pause zwischen den Sätzen
--> Kein Plan, die 2er fliegen nur so hoch, aber wenn es mehr Wiederholungen werden, geht ganz schnell gar nix mehr.

Morgen noch einmal locker GH, vielleicht ein paar Versuche Beugen mit Anzug (easy) und dann erholen bis Samstag.

 

[Alarm]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Drück dir für Sam. die Daumen, Glück brauchst du nicht....du hast ja gut trainiert...nur das Pech soll dich verschonen
Bleib stark-sei stärker

 

[Discipline]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Viel Erfolg für Samstag! Du machst das schon.

 

[torstenh]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Viel Erfolg.

 

[The Wicker Man]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Hau rein, nimm den WK trotzdem ernst.

 

[Eisenfresser]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Viel Erfolg!!! ...wie gefällt dir der Plan bisher??

 

[vanitas]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

--> Kein Plan, die 2er fliegen nur so hoch, aber wenn es mehr Wiederholungen werden, geht ganz schnell gar nix mehr.

Ist bei mir genauso. Liegt vllt. an der Verteilung der Muskelfasern? Hohe Maximal/Schnellkraft, schlechte Kraftausdauer? Habe zur Zeit mit 5ern das gleiche. Die ersten 3 gehen als wäre nichts auf der Hantel und dann wirds bei der 4. langsamer und die 5. geht nur noch in Zeitlupe.

 

[The Wicker Man]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Ist bei mir genauso. Liegt vllt. an der Verteilung der Muskelfasern? Hohe Maximal/Schnellkraft, schlechte Kraftausdauer? Habe zur Zeit mit 5ern das gleiche. Die ersten 3 gehen als wäre nichts auf der Hantel und dann wirds bei der 4. langsamer und die 5. geht nur noch in Zeitlupe.

5 WH Kraftausdauer?!
Dass die Grenzen nicht klar definierbar bzw. fließend sind und auch von anderen Faktoren als WH-Anzahl abhängen, ist ja klar aber 5 WH haben nun wirklich nichts mit Kraftausdauer zu tun.

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Ist bei mir genauso. Liegt vllt. an der Verteilung der Muskelfasern? Hohe Maximal/Schnellkraft, schlechte Kraftausdauer? Habe zur Zeit mit 5ern das gleiche. Die ersten 3 gehen als wäre nichts auf der Hantel und dann wirds bei der 4. langsamer und die 5. geht nur noch in Zeitlupe.

Is ja nur beim BD so. In den anderen Übungen hab ich ja keine Probleme...

 

[Dicker]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Könnte das am GH liegen ? Ich meine hier schon mal gelesen zu haben, das sich beide Sachen, GH und BD, gegenseitig behindern.

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Könnte das am GH liegen ? Ich meine hier schon mal gelesen zu haben, das sich beide Sachen, GH und BD, gegenseitig behindern.

Ach, das sind diese seltsamen Meinungen.
Vom K3K wird man langsam, wenn man Bankdrücken macht, kann man nicht mehr Ausstoßen.

Ich gebe darauf nix. Vor allem mache ich ja nicht wirklich viel reines GH aktuell.