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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr
Beuge/Bank immer abwechselnd schwer/leicht, leicht/schwer??
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Marty 2012: Kraftsport und mehr
- Ersteller Marty McFly
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Marty McFly
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Marty McFly
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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr
http://www.exrx.net/WeightTraining/Weightlifting/RussianSquatProgramGenerator.html
und hier das Ding mal in Verbindung mit Gewichtheben...
http://www.catalystathletics.com/workouts/cycle.php?cycleID=33
ah, der Plan...ich dachte du meinst diesen hier...
http://www.exrx.net/WeightTraining/Weightlifting/RussianSquatProgramGenerator.html
und hier das Ding mal in Verbindung mit Gewichtheben...
http://www.catalystathletics.com/workouts/cycle.php?cycleID=33
Marty McFly
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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr
Nee nee, das ist doch viel zu viel. Ich bin alt.
Nee nee, das ist doch viel zu viel. Ich bin alt.
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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr
...Nee nee, das ist doch viel zu viel. Ich bin alt.
Marty McFly
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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr
"Training" 16.10.2012:
18:30 Uhr:
Kniebeugen:
Hab heute mal mein rumfliegendes Equipment anprobiert.
Metal Squatter 44: Angezogen, mit 100 kg ein wenig probiert, dann ist das linke Bein geplatzt (war wohl schon mal genäht...)
Titan Deadlifter 38: Angezogen, 180 kg easy mit Bandagen gebeugt. Locker runter gekommen.
Metal Squatter 46: Angezogen, 180 kg easy mit Bandagen gebeugt. Locker runter gekommen.
--> Metal 44 sollte gehen zum Beugen und Heben insgesamt. Rest just 4 fun.
"Training" 16.10.2012:
18:30 Uhr:
Kniebeugen:
Hab heute mal mein rumfliegendes Equipment anprobiert.
Metal Squatter 44: Angezogen, mit 100 kg ein wenig probiert, dann ist das linke Bein geplatzt (war wohl schon mal genäht...)
Titan Deadlifter 38: Angezogen, 180 kg easy mit Bandagen gebeugt. Locker runter gekommen.
Metal Squatter 46: Angezogen, 180 kg easy mit Bandagen gebeugt. Locker runter gekommen.
--> Metal 44 sollte gehen zum Beugen und Heben insgesamt. Rest just 4 fun.
letizia
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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr
da hat mir doch das facebook eben was anderes verraten
da hat mir doch das facebook eben was anderes verraten
Marty McFly
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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr
Um es klar zu stellen. Der Anzug war gebraucht und wurde vom Vorbesitzer irgendwann mal am Bein genäht. Für dayaneus schmale Schenkel hat das auch immer ausgereicht, aber bei mir war die Qualität der Naht eben nicht mehr ausreichend.
da hat mir doch das facebook eben was anderes verraten
Um es klar zu stellen. Der Anzug war gebraucht und wurde vom Vorbesitzer irgendwann mal am Bein genäht. Für dayaneus schmale Schenkel hat das auch immer ausgereicht, aber bei mir war die Qualität der Naht eben nicht mehr ausreichend.
Marty McFly
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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr
Training 17.10.2012:
17:00 Uhr:
Reissen:
40/3
60/3
70/3
80/2
90/1*2
95/1*2
100/1
Standumsetzen + Standstoßen:
60/2
80/2
100/2
105/1
110/1
Ausstoßen:
60/2
80/2
100/2
110/1
120/1
125/1
Zug eng ab Kniehöhe:
70/3*3
100/3*3
Training 17.10.2012:
17:00 Uhr:
Reissen:
40/3
60/3
70/3
80/2
90/1*2
95/1*2
100/1
Standumsetzen + Standstoßen:
60/2
80/2
100/2
105/1
110/1
Ausstoßen:
60/2
80/2
100/2
110/1
120/1
125/1
Zug eng ab Kniehöhe:
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Marty McFly
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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr
Erstmal noch Glückwünsche zum Wettkampf!
Da lässt du dich aber ganz schön zusammenfalten beim Beugen
Ne kurze Frage, wo ist dieses Jahr die LM KDK BaWü? Wenns nicht zuweit von mir Weg wäre würd ich vllt zum zuschauen kommen...
Erstmal noch Glückwünsche zum Wettkampf!
Da lässt du dich aber ganz schön zusammenfalten beim Beugen
Ne kurze Frage, wo ist dieses Jahr die LM KDK BaWü? Wenns nicht zuweit von mir Weg wäre würd ich vllt zum zuschauen kommen...
Marty McFly
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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr
03.11.2012 in der Zeppelinsporthalle in Fellbach. Zeitplan und Meldeliste sollte die nächsten Tage kommen.
03.11.2012 in der Zeppelinsporthalle in Fellbach. Zeitplan und Meldeliste sollte die nächsten Tage kommen.
Marty McFly
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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr
Training 18.10.2012:
17:45 Uhr:
Kniebeugen:
20/5
70/3
100/3
130/3
150/3*6 mit Gürtel
Bankdrücken:
20/10
70/3
100/2*6
--> Kniebeugen schon deutlich besser als am Montag. Fühle mich aber immer noch nicht ganz frisch.
Jetzt weiß ich aber wieder, warum ich keine Pläne mag. Viel zu anstrengend.
Training 18.10.2012:
17:45 Uhr:
Kniebeugen:
20/5
70/3
100/3
130/3
150/3*6 mit Gürtel
Bankdrücken:
20/10
70/3
100/2*6
--> Kniebeugen schon deutlich besser als am Montag. Fühle mich aber immer noch nicht ganz frisch.
Jetzt weiß ich aber wieder, warum ich keine Pläne mag. Viel zu anstrengend.
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Marty McFly
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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr
Wettkampf 20.10.2012:
19:30 Uhr:
Tja, Erholung gibts nicht wirklich...
7 Tage nach der DM stand der nächste RL-Rundenkampf im Gewichtheben auf dem Programm. Gegner war der pfälzische Verein TSG Haßloch.
Abwiegen ergab 74,5 kg (gar nicht so schlecht... ).
Reissen:
erster Versuch 102 kg: wtf, hatte nicht damit gerechnet, dass ne Hantel beim WK soooo schlecht dreht. Da ich mit der "leichten" Anfangslast nur halbherzig gezogen hatte, hat sie sich nicht wie gewöhnlich gemütlich oben "reingedreht" sondern blieb genau den cm vor dem Kopf stehen, um sie NICHT halten zu können. Unnötigerweise no lift.
zweiter Versuch 102 kg: diesmal kein Problem, gültig
dritter Versuch 105 kg: auch gültig
--> rund 20 kg Führung nach dem Reissen. Da wir aber im Gegensatz zum Gegner ne sehr leichte Mannschaft sind, war klar, dass das ne enge Kiste werden würde...
Stoßen:
erster Versuch 122 kg: kein Problem, gültig
zweiter Versuch 126 kg: schwer, aber ok
dritter Versuch 130 kg: Umsatz ok, im Ausstoß leider etwas seitlich gekommen und zu viel gewackelt. Zwar oben, aber leider ungültig.
--> Wir haben alles gegeben, aber leider ist der Vorsprung immer mehr geschmolzen. Vor der letzten Runde hatten wir noch über 10 kg Vorsprung, allerdings konnte alle 3 Heber unserer Mannschaft ihre dritten Versuche nicht bewältigen und so wurde im letzten Versuch dann das aufgelegt, was benötigt wurde um zu siegen. Der Heber des Gegners packte die Last dann leider auch.
--> Obwohl ich müde war und eigentlich nicht so hoch gehen wollte, eigentlich noch überraschend gut in Schuss. 86 relativ sind zwar keine Welt, aber ok.
Insgesamt ein echt spannender Wettkampf, leider mal wieder mit unglücklichem Ausgang für uns. Endergebnis 319,6 zu 319,0... 19 kg Steigerung unserer Mannschaft im Vergleich zu vor 3 Wochen. Erfreulich.
Jetzt heißt es für mich zuerst mal wieder 3 Tage Ausland (wahrscheinlich ohne Sport), danach gehts dann weiter mit der Bembel-Vorbereitung mit eigestreuter LM am 03.11. und 2 GH-Kämpfen (17.11. und 08.12.), sollte also soweit passen.
Wettkampf 20.10.2012:
19:30 Uhr:
Tja, Erholung gibts nicht wirklich...
7 Tage nach der DM stand der nächste RL-Rundenkampf im Gewichtheben auf dem Programm. Gegner war der pfälzische Verein TSG Haßloch.
Abwiegen ergab 74,5 kg (gar nicht so schlecht...
).Reissen:
erster Versuch 102 kg: wtf, hatte nicht damit gerechnet, dass ne Hantel beim WK soooo schlecht dreht. Da ich mit der "leichten" Anfangslast nur halbherzig gezogen hatte, hat sie sich nicht wie gewöhnlich gemütlich oben "reingedreht" sondern blieb genau den cm vor dem Kopf stehen, um sie NICHT halten zu können. Unnötigerweise no lift.
zweiter Versuch 102 kg: diesmal kein Problem, gültig
dritter Versuch 105 kg: auch gültig
--> rund 20 kg Führung nach dem Reissen. Da wir aber im Gegensatz zum Gegner ne sehr leichte Mannschaft sind, war klar, dass das ne enge Kiste werden würde...
Stoßen:
erster Versuch 122 kg: kein Problem, gültig
zweiter Versuch 126 kg: schwer, aber ok
dritter Versuch 130 kg: Umsatz ok, im Ausstoß leider etwas seitlich gekommen und zu viel gewackelt. Zwar oben, aber leider ungültig.
--> Wir haben alles gegeben, aber leider ist der Vorsprung immer mehr geschmolzen. Vor der letzten Runde hatten wir noch über 10 kg Vorsprung, allerdings konnte alle 3 Heber unserer Mannschaft ihre dritten Versuche nicht bewältigen und so wurde im letzten Versuch dann das aufgelegt, was benötigt wurde um zu siegen. Der Heber des Gegners packte die Last dann leider auch.
--> Obwohl ich müde war und eigentlich nicht so hoch gehen wollte, eigentlich noch überraschend gut in Schuss.
86 relativ sind zwar keine Welt, aber ok.Insgesamt ein echt spannender Wettkampf, leider mal wieder mit unglücklichem Ausgang für uns. Endergebnis 319,6 zu 319,0... 19 kg Steigerung unserer Mannschaft im Vergleich zu vor 3 Wochen. Erfreulich.
Jetzt heißt es für mich zuerst mal wieder 3 Tage Ausland (wahrscheinlich ohne Sport), danach gehts dann weiter mit der Bembel-Vorbereitung mit eigestreuter LM am 03.11. und 2 GH-Kämpfen (17.11. und 08.12.), sollte also soweit passen.
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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr
Gratulation!!! fleissig fleissig!!!
Gratulation!!! fleissig fleissig!!!