Marty 2012: Kraftsport und mehr

[Eisenfresser]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Ja klar. Ich hatte Patellaspitzensyndrom wegen Überlastung.

...egal was es bei mir ist, es ist mega-scheiße und ich muss da reagieren, will nichts riskieren...

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Training 04.10.2012 (Part 2):

15:30 Uhr:
Umgruppieren breit:
20/5*2
40/3*2
50/3*2
60/3

Schwungdrücken:
60/3
70/3
80/3
90/3
100/3

Good Mornings:
20/5
60/5*5

Bankdrücken (mit doppelten Deuser-Bändern von unten):
20/5
30/3
40/3
50/3

Bauch am Kabelzug: 25*4

Cuban Rotation mit KH: 20*4

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Training 05.10.2012:

17:15 Uhr:
Kniebeugen:
20/5
70/3
120/3
Gürtel:
150/1
170/1
Gürtel und Bandagen:
185/1

Super Centurion 34 an (plus Gürtel):
185/2
205/1
Bandagen:
225/1
Träger hoch:
240/1 parallel
250/1 gut

--> immer noch nicht ganz berauschend, aber die 250 kommen auf jeden Fall sicher.

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Somit liegen die Anfangsversuche zu 90% fest:

Beuge 250
Bank 155
Heben 250

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Training 08.10.2012 (Part 1):

09:30 Uhr:
Engbank:
20/10
50/10
70/10
80/8
90/6
100/4
110/2

 

[milan-mz]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Somit liegen die Anfangsversuche zu 90% fest:

Beuge 250
Bank 155
Heben 250

liest sich gut, denke die form kommt dann zum wettkampf hin, wenn du ausgeruht dran gehst...

 

[Discipline]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

liest sich gut,

Da schließe ich mich an, schaut gut aus!

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Danke. Hoffen wir es. Heute gabs die letzte wirklich schwere Einheit.

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Training 08.10.2012 (Part 2):

17:45 Uhr:
Kniebeugen:
20/5
70/3
120/3
Gürtel:
150/1
Gürtel + Bandagen:
170/1

Super Centurion 34 an (+ Gürtel):
170/2
200/2
Bandagen:
220/1
Träger hoch:
235/1 natürlich nicht tief genug
245/1 ok, sogar mit Pause unten

Kreuzheben Sumo:
70/3
120/3
Gürtel:
170/1
Metal Squatter 46 an (+ Gürtel):
210/1
230/1
Träger hoch:
250/1

--> Ok. Werde mit 245 beim Beugen starten. Sicher ist sicher. Heben bleibt 250. Morgen noch einmal mit Shirt auf der Wettkampfbank. Dann ausruhen.

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Training 09.10.2012:

16:00 Uhr:
Bankdrücken:
20/10
70/3
100/1
110/1

Super Katana 40 an:
130/1 runter gekommen, wtf...
140/1
145/1
Gürtel:
150/1
155/1
150/1

Shirt aus:
70/15

Kniebeugen:
20/5*2
60/5
80/5

Bauchrollen:
10*4

Cuban Rotation mit KH: 20*4

--> Oh je... 150 sollte sinnvoller sein als Startversuch. Falls der wirklich gut kommt und es die Taktik erlaubt kann ich dann ja immer noch direkt auf 160 gehen.

 

[cordon88]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Ist es normal, dass du im Kreuzheben von 120kg auf 170kg springst?
Gut, mit den Kniebeugen davor, wirst du wahrscheinlich schon warm genug dafür sein

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Ist es normal, dass du im Kreuzheben von 120kg auf 170kg springst?
Gut, mit den Kniebeugen davor, wirst du wahrscheinlich schon warm genug dafür sein

Mache ich wenn ich hoch gehe immer. Alles andere Kostet doch nur Kraft.

 

[cordon88]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Wohl wahr, wohl war.

 

[Mr.Wayne]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Wirst mit den Startversuchen doch noch etwas vorsichtiger. Zweifelst du an der Kraft?

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Wirst mit den Startversuchen doch noch etwas vorsichtiger. Zweifelst du an der Kraft?

Was heißt zweifeln?
Man sollte ja mit sicheren Versuchen anfangen. Und da das Equipment nun doch etwas weiter wird, wenn ich mich den 74 kg Körpergewicht nähere, ist der Support nicht mehr so groß. Da muss man eben schauen, dass man die richtigen Lasten findet.

 

[Mr.Wayne]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Bah, Frage war doof formuliert. Wollte aber genau so ne Antwort haben^^.

 

[kreckor]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Mache ich wenn ich hoch gehe immer. Alles andere Kostet doch nur Kraft.

ich wärme immer so auf beim Heben, 70-120-170-220-250


Marty viel Erfolg! Die Vorbereitung sieht sehr vielversprechend aus!

 

[milan-mz]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

auch von mir viel erfolg, ich werde es mir live angucken!

 

[Mr.Wayne]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Gibts stream? :3

 

[Dicker]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Auch von mir viel Erfolg !