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Marty 2012: Kraftsport und mehr

Marty McFly

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Training 15.03.2012:

17:00 Uhr:
Reissen:
50/1*3
70/1*3
80/1*2
90/1*2
95/1

Standumsetzen + Ausstoßen:
50/1*3
70/1*3
90/1*3
100/1
110/1

danach noch ein paar Runden Seilspringen.

--> insgesamt etwas müde, so langsam merke ich, dass alles an die Substanz geht. Bin gespannt, was in den letzten beiden Kämpfen noch drin ist.
 
Marty McFly

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Lustig. :)
 

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Marty McFly

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Noch 2 Videos vom vergangenen Samstag:

Reissen 105 kg:
[youtube]v_Dz-Wy9mdA[/youtube]


Stoßen 130 kg:
[youtube]nYmkMGyvyiI[/youtube]
 
Marty McFly

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Wettkampf 17.03.2012:

17:00 Uhr:
So, letzter Akt BL K3K in Fellbach. Alle Mannschaften (5 an der Zahl) der BL Süd versammelten sich in Fellbach zum Kräftemessen.
Die Waage ergab 74,4 kg.
Schon beim Aufwärmen war klar, dass das nicht mein Tag werden würde...

Kniebeugen:
erster Versuch 250 kg: Runter gequält, hoch gequält, gültig
zweiter Versuch 260 kg: Eigentlich ganz gut erwischt, doch dann irgendwie auf den letzten cm verreckt, hatte ich noch nie. :(
dritter Versuch verzichtet

Bankdrücken:
erster Versuch 145 kg: halbwegas ordentlich, gültig
zweiter Versuch 150 kg: im Lockout verreckt
dritter Versuch 150 kg: Argh, grad am Kämpfen, wäre evtl. noch gekommen, da kam das Signal "helfen" vom Kampfrichter, somit no lift

Kreuzheben:
erster Versuch 240 kg: Schwer, aber ok
zweiter Versuch 250 kg: Schwer, aber auch oben
dritter Versuch 255 kg: Kampfversuch, aber immerhin mit gültigem Ausgang. :)

--> Was soll ich sagen, war einfach platt, mehr war nicht drin. Ärgern tut mich eigentlich nur der 260er beim Beugen, der hätte eigentlich gehen sollen.
Insgesamt 465 Punkte und im 25 Starter starken Feld noch drittbester Athlet. :)
 
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Magneto

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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Marty McFly schrieb:
Insgesamt 465 Punkte und im 25 Starter starken Feld noch drittbester Athlet. :)
Zum Vergrößern anklicken....

Dazu auf jeden Fall Glückwunsch!

Dieses Gefühl beim Aufwärmen kenne ich leider auch nur zu gut. Wenn man merkt, dass heute nichts geht, dann lässt die Lust, sich an die Hantel zu begeben, doch etwas nach. Im Training kann man dann wenigstens was umstellen, im Wettkampf ist das dann umso schmerzvoller.



P.S.: Das Beugen scheint dir aber richtig Spaß gemacht zu haben, dass du gleich 5 Versuche hinlegst?! :stongue:
 
Marty McFly

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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

"Training" 19.03.2012:

17:15 Uhr:
Rumhampeln an der Sportschule, vor allem Trainer gemacht, nebenher noch je nach Lust und Laune (hab weder Wiederholungen noch Sätze korrekt gezählt):

- Beinbeuger
- Beinstrecker
- Bauch
- Good Mornings nur mit Stange
- Sprünge auf Stoßböcke
- Dehnen
- Reissen und Stoßen mit Stange

anschließend Sauna
 
baboon

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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

An einem schlechten Tag so eine Leistung, find ich super und Glückwunsch. Hatte auch shon solche Wettkämpfe. Beim nächsten kannst es dann nur besser machen.
 
Marty McFly

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Training 20.03.2012:

18:15 Uhr:
Kniebeugen (engerer Stand):
20/3*2
50/3*2
80/3*2
100/3*2
120/3*2
140/1
155/1
 
D

Discipline

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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Glückwunsch zum Wettkampfergebnis! Auch wenn du mehr kannst, war es trotzdem stark! So hast du dir etwas Luft für die DM gelassen. ;)
 
Marty McFly

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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Discipline schrieb:
Glückwunsch zum Wettkampfergebnis! Auch wenn du mehr kannst, war es trotzdem stark! So hast du dir etwas Luft für die DM gelassen. ;)
Zum Vergrößern anklicken....

Ja, war schon ok. Einzig der Zweitversuch in der Beuge ärgert mich etwas, da der echt hätte kommen müssen.

Bis zur DM heisst es auf jeden Fall wieder Gas geben, da akzeptiere ich definitiv keine 6 vorne im Ergebnis, wenn ich mich so vorbereiten kann, wie ich das plane. :)
 
Marty McFly

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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Training 21.03.2012:

17:30 Uhr:
Reissen:
40/3*2
60/2
80/1*2
90/1
95/1*2
100/1

Stoßen:
60/1
90/1
105/1
115/1

noch ein wenig KH-Drücken von 5 - 32 kg (5er)

Schulter-Reha

Seilspringen
 
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Marty McFly

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Und weiter geht das Spartraining...

Training 22.03.2012:
16:00 Uhr:
Box Squats:
20/3*2
50/3*2
80/3*2
100/2*3

Bankdrücken mit doppelten lila Bändern:
20/3*2
50/3*2
60/3*2
70/3
80/2*3

Seilspringen
 
Marty McFly

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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Training 23.03.2012:

17:15 Uhr:
Reissen:
40/3*2
60/2
80/1*2
90/1
95/1
100/1

Standumsetzen + Ausstoßen:
60/1
90/1
105/1

Seilspringen...
 
Marty McFly

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AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Wettkampf 25.03.2012:

ca. 16:45 Uhr:
Heute war "endlich" der letze Kampf der Saison, die Saar-Lor-Lux-Meisterschft, die in 2012 im luxemburgischen Hamm stattfanden.
Aufgeteilt war die Veranstaltung in 2 Gruppen, in der ersten waren wir zu zweit als Betreuer aktiv (6 Starter) eingebunden, in der zweiten starteten wir beiden "Spielertrainer" dann selbst und hatten noch einen weiteren Starter zu betreuen. Ein wenig Treiben, ging aber letztendlich ganz gut.
Waage ergan 75,4 kg (war ja egal, hauptsache unter 77 kg).

Reissen:
erster Versuch 102 kg: nicht wirklich schwer, gültig
zweiter Versuch 105 kg: auch sicher gültig
dritter Versuch 107 kg: cool, endlich mal alle drei Versuche sauber konzentriert, auch gültig
--> nach dem Reissen lag ich deutlich in Führung, Platz 2 102 kg, Platz 3 100 kg.

Stoßen:
erster Versuch 123 kg: nicht wirklich schwer, gültig
zweiter Versuch 130 kg: schwer, aber oben
dritter Versuch 133 kg: mit nur 2 Minuten Pause waren die leider im Ausstoß nicht mehr drin. :(
--> Ähliches Bild wie im Reissen, Platz 2 mit 125 und Platz 3 mit 122.

Bin echt angenehm überrascht. Hätte nicht gedacht, dass ich noch so Leistungen raushauen kann nach meinem allgemeinen Befinden in den letzten Wochen. :)
War insgesamt ein erfolgreicher Tag mit sehr vielen Titeln für uns, in jeder Klasse mit Hostenbacher Beteiligung haben wir 1-2 Podiumsplätze erreichen können:
Damen -63 Platz 1
Herren -56 kg Platz 1
Herren -62 kg Platz 1 und 2
Herren -69 kg Platz 1 und 2
Herren -77 kg Platz 1, 2 und 5
Herren -105 kg Platz 1

Mannschaftswertung gewonnen und mit 3 Familienmitgliedern Saar-Lor-Lux-Meister geworden (Freundin, ihr Sohn und ich). :)
Was will man mehr, ein versöhnliches Ende. :)
 
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