Marty 2012: Kraftsport und mehr

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Ach, ich denke, das ist eher unproblematisch von der Motivation her. Zitat nach Rückkehr aus dem Krankenhaus: "Naja, Bauch und Kniebeugen gehn ja auch mit Gips. Ich komm dann am Dienstag ganz normal zum Training, ok?"

 

[kecks]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Wie hat er denn das geschafft? Gebrochenes Handgelenk beim Umsatz? Ellogen auf Knie, oder? Jedenfalls gute Besserung!

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Beim Umsatz nach hinten umgefallen und dann irgendwie im Fallen versucht unter der Hantel rauszukommen. Kann ja nicht funktionieren.

 

[Gast]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

"Naja, Bauch und Kniebeugen gehn ja auch mit Gips. Ich komm dann am Dienstag ganz normal zum Training, ok?"

gute einstellung!

 

[Berbisdorfer]

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"Naja, Bauch und Kniebeugen gehn ja auch mit Gips. Ich komm dann am Dienstag ganz normal zum Training, ok?"

Hoffentlich kann er auch das Bierglas halten.

 

[Discipline]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

--> Naja, keine berauschende Leistung, aber ok. 90 relativ.

Was sind denn nochmal deine Bestleistungen, damit ich ein "ok" einschätzen kann?

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Was sind denn nochmal deine Bestleistungen, damit ich ein "ok" einschätzen kann?

Absolute Bestleistungen:
Gewichtheben:
Reissen 111 kg (-69 kg)
Reissen 115 kg (-77 kg)
Stoßen 136 kg (-69 kg)
Stoßen 145 kg (-77 kg)
Relativ 117 kg (110/140 @ 69,6 kg)

Fehlt also etwas.
War da aber jung und hatte mehr Zeit und Muße fürs Train.

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Training 12.03.2012:

17:15 Uhr:
Standreissen:
50/3*2
60/3*2
70/3*2
80/1*3
85/1
90/1

Ständerstoßen:
50/3
70/3
90/3
110/1
120/1*3
125/1
130/ no lift. Knurr

Engbank:
20/10
60/10
80/10
90/5

anschließend Sauna

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Kurzer Zwischenstand:
Ich bin echt froh, wenn der 25.03. um ist und ich Deload machen kann. So langsam wirds schon hart, vor allem wenn ich daran denke, dass noch 2 Kämpfe in 2 Wochen ausstehen.

Danach heisst es dann regenerieren, renovieren, umziehen und neu einleben.
Dann werde ich mir auch Gedanken um die konkrete Planung der Kämpfe nach dem Sommer machen.
Möglich sind ja einige Sachen:
LM Baden-Württemberg (kein Plan, wann die sein soll, da sagt jeder was anderes...)
D-Cup Lauchhammer
DM Aktive Randersacker

 

[Muahaha]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Kurzer Zwischenstand:
Ich bin echt froh, wenn der 25.03. um ist und ich Deload machen kann. So langsam wirds schon hart, vor allem wenn ich daran denke, dass noch 2 Kämpfe in 2 Wochen ausstehen.

Danach heisst es dann regenerieren, renovieren, umziehen und neu einleben.
Dann werde ich mir auch Gedanken um die konkrete Planung der Kämpfe nach dem Sommer machen.
Möglich sind ja einige Sachen:
LM Baden-Württemberg (kein Plan, wann die sein soll, da sagt jeder was anderes...)
D-Cup Lauchhammer
DM Aktive Randersacker

Tönt gut!

Und nicht vergessen: 29.9. Strongman meets CrossFit Wettkampf in Basel

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Und nicht vergessen: 29.9. Strongman meets CrossFit Wettkampf in Basel

Wird notiert!

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Training 13.03.2012:

17:30 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*2
70/3*2
120/2
150/1 mit Gürtel
170/1 mit Gürtel und Bandagen

Super Centurion 34 an (und Gürtel):
175/3*2
205/2*2
225/1
Träger hoch, Bandagen:
240/1 easy
250/1 easy

Kreuzheben Sumo:
70/3
120/3
170/1
Gürtel:
200/1
215/1

 

[Discipline]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Fehlt also etwas.
War da aber jung und hatte mehr Zeit und Muße fürs Train.

Ok, danke für die Antwort. Aber so viel fehlt ja garnet. Grob 10 %, das ist doch zu verschmerzen, dafür warst früher auch kein KDK´ler und heute bist du nationale Spitze in der Gewichtsklasse.

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Ok, danke für die Antwort. Aber so viel fehlt ja garnet. Grob 10 %, das ist doch zu verschmerzen, dafür warst früher auch kein KDK´ler und heute bist du nationale Spitze in der Gewichtsklasse.

Ich beschwer mich ja auch nicht. Insgesamt gehts mir körperlich gut (besser als zu den Zeiten der Rekorde) und mir macht auch fast jedes Training richtig Spaß.
Wenn man bedenkt, dass ich mit schätzungsweise 70% des damaligen Trainingspensums (und da habe ich ausschließlich GH trainiert, und niemand anderen im Training betreut) nur so wenig stärker war, kann ich schon mit dem aktuellen Leistungsniveau insgesamt zufrieden sein.

Wobei einfach noch überall 3-5 kg drin sind, es hat einfach nur nicht ganz optimal gepasst bei den Kämpfen. Das ist schon etwas ärgerlich.

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Noch zur Info (vielleicht ist ja jemand interessiert und/oder zufällig in der Nähe):

Samstag 17.03.2012 (ab 17:00 Uhr): K3K-Bundesliga in Fellbach (Zeppelinhalle, Thomas-Mann-Sraße 53, 70734 Fellbach)

Am Start sind gleich 5 Teams:
SV Fellbach - AC Oppenau - SG Randersacker - KG Darmstadt/Kassel - Power Gym Wiesbaden

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Training 14.03.2012:

17:15 Uhr:
Bankdrücken:
20/10
70/3
100/2
110/1
120/1
--> wird ja so langsam wieder besser raw...

Super Katana 40 an:
120/3 Luft
130/2 Luft
140/1
145/1
Gürtel:
150/1
--> problemlos, werde mit den 150 am Samstag beginnen.

Front- und Seitheben mit KH: 10*4 pro Seite

Anschließend noch "Trainings-/Qualifikationskampf" für einige Nachwuchsheber veranstaltet. Für kommende Woche brauchten noch 2 die Norm für die Saar-Lor-Lux-Meisterschaften und 2 Heber haben noch so als Test mitgemacht.

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Anfangsversuche (und mögliche Steigerungen) für Samstag:
Beuge 250 (260/265-270)
Bank 150 (155/160)
Heben (wahrscheinlich) 245 (255-260/265-267,5)

Gewicht denke ich um die 75.

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Anschließend noch "Trainings-/Qualifikationskampf" für einige Nachwuchsheber veranstaltet. Für kommende Woche brauchten noch 2 die Norm für die Saar-Lor-Lux-Meisterschaften und 2 Heber haben noch so als Test mitgemacht.

http://www.youtube.com/user/KSV07Hostenbach?feature=g-all-u

So sah das aus.

 

[aufziehvogel]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

http://www.youtube.com/user/KSV07Hostenbach?feature=g-all-u

So sah das aus.

...einfach nur cool

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

...einfach nur cool

Danke.
Es ist schön, dass wir auch "hinter" der ersten Mannschaft noch Leute haben, die unsern Sport machen. Dazu kommen noch die ganz kleinen, die gestern nicht mitgemacht haben.