Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen

[Stefan13689]

gestern
Kettlebell Snatch @16 kg:
50/50
ich hatte irgendwie keinen Bock mich zusammen zu reißen und war auch vom Training am Samstag noch nicht ganz regeneriert.

Heute etwas Bauchtraining und Core-stabi.
Kniebeuge hinten:
5 x 50 kg
5 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 75 kg
3 x 1 x 80 kg
8 x 70 kg
war ja klar; 5 x 75 = 1 x 80
wobei 75 x 5 heute sicher auch nicht drin gewesen wären. War schwer heute.
Rehabeugen, Balance Board
Kettlebell clean and Jerk @ 16 kg:
42/50
92 WH
Dies 92 WH sind bisher das beste, was ich zusammengebracht habe. Da der Wettkampf nun schon diesen Samstag ist, stresst mich das schon ein wenig, dass ich nicht mehr abliefern kann. Erst großkotzig melden...
Ich hätte wohl viel mehr üben sollen. Faulheit rächt sich immer. Stoßen geht noch irgendwie, im Reißen schaffe ich nicht einmal 10 Minuten. Ich sage mal so, wenn ich im Stoßen auf 90+ WH komme und im Reißen auf 120+, dann bin ich schon zufrieden. Ansonsten habe ich mir jede Menge Ausreden zurechtgelegt. Wie soll man als Gewichtheber auch Kraftausdauer können?

Die Ausdauer ist gar nicht das Problem. Die Laktatbildung macht es so furchtbar und durch Üben ist es auch nicht groß besser geworden.
Hinzu kommt noch, dass ich nie eine vernünftige, effiziente Technik gelernt habe und mir nur hardstyle selbst beigebracht habe. Das nächste ist, laut Plan kommt zuerst Stoßen und ca. 90 min später ist das Reißen dran. Ich habe auch nie mal ausprobiert, ob ich das so hinbekomme. Ich mache mir schon etwas sorgen, ob ich nach dem Stoßen überhaupt noch Reißen kann.
Na egal jetzt, das Startgeld ist bezahlt, also wird gestartet. Es läuft also auf Hinfahren und improvisieren heraus.
Die Hände sehen auch nicht so super aus.
Anhang anzeigen 22215
Sorry, sowas will hier bestimmt keiner sehen. Ich werde jetzt bis Samstag auch keine Kettlebell mehr weder reißen noch stoßen. Höchstens ein paar Swings, um die Ausdauer aufrecht zu halten. Ich sage mal, was ich bis jetzt nicht drauf habe, kann ich auch in ein paar Tagen nicht. Dann lieber regenerieren und frisch sein am Samstag und hoffen, dass die Handfläche noch etwas zusammenwächst bis dahin.

Egal wie die Vorbereitung wahr oder wie der Wettkampf läuft, ich find es Klasse das du das überhaupt probierst
Natürlich noch gute Besserung der Hand.

 

[JoneZ]

Du machst das schon
Ich denke, improvisieren liegt dir ganz gut, und ich bin überzeugt, das Ergebnis wird besser als du denkst.
Und wenn nicht, dabei sein ist alles

Aber die Hand sieht echt übel aus drücke die Daumen für ne schnelle Heilung.

 

[ralle]

Hand sieht aus, wie schweizer Käse
Gute Besserung und viel Erfolg für den Wettkampf

 

[Dicker]

Gute Besserung und viel Erfolg für den Wettkampf

x 2 !

 

[Eisenfresser]

Egal wie die Vorbereitung wahr oder wie der Wettkampf läuft, ich find es Klasse das du das überhaupt probierst
Natürlich noch gute Besserung der Hand.

This

UND im Wettkampf geht, bei so Kraftausdauergeschichten, eh mehr als im Training!

 

[Volzotan]

Na hoffentlich. Danke. Wird schon irgendwie werden. Ich sehe es jetzt olympisch, dabei sein ist alles. Nur, blamieren will man sich ja auch nicht.

Einen Lifestream gibt es auch, das baut noch mehr Druck auf.

Heute viel mobility, Core Training mit und ohne Kettlebell, 30 Liegestütze und Faszienrollen.

 

[Dicker]

Einen Lifestream gibt es auch, das baut noch mehr Druck auf.

Einen Link parat ?

 

[Volzotan]

Ja
https://sportdeutschland.tv/sonstig...6BgqMTsDd8F31zUkzwX1l6JbtPE24nlW7Lcvur3_CPUQQ
Ich bin am Samstag gleich in der ersten Veranstaltung 12:15 Uhr dran mit dem Stoßen und 13:45 Uhr Reißen.

Heute
Beinpresse einbeinig rechts:
3 x 10 x 30 kg
3 x 8 x 40 kg
6 x 50 kg
Kniebeuge vorn, pausiert:
3 x 35 kg
3 x 45 kg
3 x 50 kg
3 x 55 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
Kettelbell swings, einhändig:
50/50 x 20 kg
etwas Core Training, Plankes und alles mögliche

 

[Dicker]

Danke für den Link .
Da bin ich leider noch auf Arbeit, schaue dann später rein .

 

[De Hoop]

Wünsche viel Erfolg und viel Spaß!

 

[Stefan13689]

Viel Spaß

 

[Dicker]

Wünsche viel Erfolg und viel Spaß!

x 2, zeig denen was mit Willen machbar ist . Beiß dich durch !

 

[Volzotan]

Vielen Dank euch allen, wird schon schiefgehen. Ich gebe mir Mühe.

Heute 1 h etwas Reha, Mobility und einfach Bewegung, ich brauchte das.
abwechselnd 3 Runden:
10 x 20 kg Jefferson Curls, 20 kg
10 x Beugen auf Balance Board
3 x 10 Bulgarische Beugen, rechts auf Balance Board
10 / 10 clean & jerk / 12 kg Kettlebell
10 / 10 Snatches / 12 kg Kettlebell
Hängen, Scapular Pull Ups, Rotatorentraining mit Gummiband
Faszienrollen

 

[Chaser]

Vielen Dank euch allen, wird schon schiefgehen. Ich gebe mir Mühe.

Heute 1 h etwas Reha, Mobility und einfach Bewegung, ich brauchte das.
abwechselnd 3 Runden:
10 x 20 kg Jefferson Curls, 20 kg
10 x Beugen auf Balance Board
3 x 10 Bulgarische Beugen, rechts auf Balance Board
10 / 10 clean & jerk / 12 kg Kettlebell
10 / 10 Snatches / 12 kg Kettlebell
Hängen, Scapular Pull Ups, Rotatorentraining mit Gummiband
Faszienrollen

Und die Hände halten?

 

[Eisenfresser]

 

[Volzotan]

Und die Hände halten?

Sieh doch nur meine terminatormäßigen regenerativen Fähigkeiten.
Es ist tatsächlich eine Schicht Haut nachgewachsen. Melkfett und paar Tage Abstinenz haben es geregelt.
Mal sehen, wie lange es morgen hält.

 

[Chaser]

Sieh doch nur meine terminatormäßigen regenerativen Fähigkeiten.
Es ist tatsächlich eine Schicht Haut nachgewachsen. Melkfett und paar Tage Abstinenz haben es geregelt.
Mal sehen, wie lange es morgen hält.
Anhang anzeigen 22221

Okay, das sieht echt schon deutlich besser aus. Sehr gut. Und viel Erfolg und Spaß morgen!

 

[Dicker]

Melkfett und Pferdesalbe haben dem Menschen schon immer gut geholfen.............ist ja irgendwie auch nur ein Tier .

 

[Volzotan]

Es lief ganz gut.
Im Stoßen konnte ich Silber holen mit 105 WH.
Reißen lief nicht nach Plan. Relativ frühzeitig ist mir die Kugel im Lockout weggerutscht, ich hatte dann Angst, dass sie mir runterfällt, wenn ich versuche, sie nur mit links wiederzubekommen. Wäre sie runter gefallen, wäre der Wettkampf für mich sofort beendet gewesen. So musste ich mit rechts zugreifen, der Handwechsel also viel früher als geplant. Ich habe dann die meisten WH mit rechts reißen müssen, nach 6 Minuten habe ich aufgegeben, so dass nur 111 WH zusammen kamen und es nur Platz 5 geworden ist. Damit bin ich nicht unzufrieden, ich hatte nur erwartet, dass das Reißen besser läuft. Gerade, weil es mit dem Stoßen ganz gut angefangen hat. Tatsächlich war es aber nach dem Stoßen einfach hammerhart. Die Beine waren fertig, als hätte ich hunderte Kniebeugen gemacht.
Klar, alles aus dem Beinen geholt und krafttrainierte Muskulatur, die brauchte dann viel Sauerstoff.
Aber so ist das mit Wettkämpfen, es läuft nicht immer alles nach Plan. Insgesamt hat es Spaß gemacht, viele Wahnsinns Leistungen dabei gewesen. Gut, das sind alles richtige Kettlebell-Sportler, die trainieren nur das. Mit viel Training und effizienter Technik kann man da sehr viel herausholen.
Ob ich das nochmal machen will, weiß ich nicht. Meine 3 Versuche pro Disziplin sind mir doch lieber als 10 Minuten durchziehen. Ich finde es auch einfacher, kraftmäßig sich noch was rauszugrinden, als ein time cap durchzuhalten. Am Ende natürlich alles Übungssache.

 

[Eisenfresser]

Stark, Gratulation! Und genau das habe ich vorausgesagt, ich wusste, dass du ablieferst!!! Starke Leistung, starkes Ergebniss! Für mehr hättest du dich im Training auf KB fokusieren müssen, ich finde deine Leistung für nur so nebenbei trainiert überragend!

Zur Fresser`in und Junior sage ich immer(sinng): "es wäre einfach nur frech und anmaßend zu glauben, dass man mit Minimalaufwand das Feld deklassieren kann, wenn das so wäre, würde das nicht nur die Leistung der anderen schmälern, sondern auch deine eigene Leistung relativieren. Dann wäre der Wettkampf nichts wert! Zum Glück ist es immer noch so, dass Spezialisierung, Fleiss und Aufopferung unverzichtbar sind!"