Volzotan
Well-Known Member
- Registriert
- 29. April 2016
- Beiträge
- 4.735
Gestern 2 h Training
sots press (clean):
2 x 5 x 15 kg
2 x 3 x 20 kg
3 x 22,5 kg
Stoßen:
3 x 35 kg
3 x 45 kg
3 x 1 x 55 kg
1 x 60 kg
1 x 62,5 kg
2 x 1 x 65 kg
1 x 67,5 kg
1 x 70 kg
3 x 1 x 55 kg
Dafür, dass ich wochenlang nur leicht bis mittelschwer trainiert habe, bin ich zufrieden.
Bestleistung eingestellt im Stoßen und schön und schnell waren die Versuche auch vor allem Umsetzen lief super ... Juhu ich kann Gewichtheben!
Kniebeuge hinten:
3 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg
2 x 75 kg
2 x 80 kg
2 x 2 x 75 kg
Rehabeugen auf Balance Board
Bulgarische Kniebeugen, rechts, auf Balance Board:
2 x 10
das rechte Bein holt immer mehr auf, mal sehen, wie lange ich das noch isoliert trainieren muss.
Hängen und Schulter Reha mit Gummiband
Nächstes Wochenende ist Landesmeisterschaft. Ich werde diesmal nicht gezielt tapern oder deloaden, sondern den Wettkampf wieder aus dem Training raus machen. Erstens war ich damit im letzten Wettkampf recht erfolgreich und zweitens habe ich in den letzten Wochen eh mäßig intensiv trainiert, dass kein deload notwendig ist. Außerdem bin ich hohe Arbeitskapazität gewohnt. Der dritte Punkt ist, dass es eine Landesmeisterschaft ist und ich es mir leisten kann. Nicht, dass ich den Wettkampf nicht ernst nehmen würde, aber als einzige Mastersheberin im Bundesland in meiner Klasse hebe ich sowieso ohne Konkurrenz und muss nur gültige Versuche machen für den Titel. Es geht also um nichts, somit habe ich beschlossen, dass mir die Zahlen im Protokoll diesmal egal sind und ich eher auf Qualität setzen werde. Mal schauen, wie weit das funtkioniert. Meistens hakt es ja komplett aus auf der Bühne.
sots press (clean):
2 x 5 x 15 kg
2 x 3 x 20 kg
3 x 22,5 kg
Stoßen:
3 x 35 kg
3 x 45 kg
3 x 1 x 55 kg
1 x 60 kg
1 x 62,5 kg
2 x 1 x 65 kg
1 x 67,5 kg
1 x 70 kg
3 x 1 x 55 kg
Dafür, dass ich wochenlang nur leicht bis mittelschwer trainiert habe, bin ich zufrieden.
Bestleistung eingestellt im Stoßen und schön und schnell waren die Versuche auch vor allem Umsetzen lief super ... Juhu ich kann Gewichtheben!
Kniebeuge hinten:
3 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg
2 x 75 kg
2 x 80 kg
2 x 2 x 75 kg
Rehabeugen auf Balance Board
Bulgarische Kniebeugen, rechts, auf Balance Board:
2 x 10
das rechte Bein holt immer mehr auf, mal sehen, wie lange ich das noch isoliert trainieren muss.
Hängen und Schulter Reha mit Gummiband
Nächstes Wochenende ist Landesmeisterschaft. Ich werde diesmal nicht gezielt tapern oder deloaden, sondern den Wettkampf wieder aus dem Training raus machen. Erstens war ich damit im letzten Wettkampf recht erfolgreich und zweitens habe ich in den letzten Wochen eh mäßig intensiv trainiert, dass kein deload notwendig ist. Außerdem bin ich hohe Arbeitskapazität gewohnt. Der dritte Punkt ist, dass es eine Landesmeisterschaft ist und ich es mir leisten kann. Nicht, dass ich den Wettkampf nicht ernst nehmen würde, aber als einzige Mastersheberin im Bundesland in meiner Klasse hebe ich sowieso ohne Konkurrenz und muss nur gültige Versuche machen für den Titel. Es geht also um nichts, somit habe ich beschlossen, dass mir die Zahlen im Protokoll diesmal egal sind und ich eher auf Qualität setzen werde. Mal schauen, wie weit das funtkioniert. Meistens hakt es ja komplett aus auf der Bühne.