Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen

[ralle]

Schönheit ist Benzin des Lebens zumindest für die Heranwachsenden.

...ab 40 ist der Krieg sowieso verloren

 

[ralle]

dafür schwächelt Meiner derzeit etwas rum...

 

[ralle]

Heute 40 min Laufen



Anhang anzeigen 22007

six-becky

 

[Dicker]

...ab 40 ist der Krieg sowieso verloren

Sehe ich völlig anders, das Leben wird interessanter .

 

[pp1998]

...ab 40 ist der Krieg sowieso verloren

Also ich finde mich brutal sexy , Betonung liegt auf " selbst "

 

[Foxi83]

Also ich finde mich brutal sexy , Betonung liegt auf " selbst "

Davon gezeigt hast aber bis jetzt wenig du Sexbombe

 

[Eisenfresser]

Davon gezeigt hast aber bis jetzt wenig du Sexbombe

ABER ich will eh viel mehr von @Volzotan sehen!!!

 

[Dicker]

ABER ich will eh viel mehr von @Volzotan sehen!!!

Bei der Wahl, pp1998 oder Volzotan.................eindeutig Volzotan .

 

[Eisenfresser]

Bei der Wahl, pp1998 oder Volzotan.................eindeutig Volzotan .

...da kannst du @pp1998 beliebig durch andere Forenmember ersetzen und trotzdem will ich lieber @Volzotan sehen!!!

 

[Volzotan]

Was ist denn hier los?

Also ich finde mich brutal sexy , Betonung liegt auf " selbst "

Gestern 30 min Laufen

Heute 45 min Training
Kettlebell swings:
100 x 24 kg
50 x 32 kg - das ist mal echt krass, den Griff zu halten, hatte bisher maximal 30 WH mit der 32er gemacht
Kettlebell snatch:
100 x 16 kg
Klimmzüge, OG:
2 x 5
3 x 3 / +5 kg
2 x 2 / + 10 kg

 

[ralle]

Ich mag alle in sportlicher Hinsicht. Was anderes hat hier im Forum nix zu suchen.

 

[Eisenfresser]

Was ist denn hier los?

selber schuld, was stellst du auch solche sexy Pics rein!(...bei den ganzen Testo-Buben hier)

 

[ralle]

selber schuld, was stellst du auch solche sexy Pics rein!(...bei den ganzen Testo-Buben hier)

 

[Volzotan]

Heute 1 h Training
Komplex Schwungdrücken + Ausstoßen:
auf den Videos vom letzten WK habe ich gesehen, dass mir beim Anstoßen leicht die Ellenbogen nach unten gehen, durchweg bei allen Versuchen. Das heißt Spannungsverlust im oberen Rücken beim Anstoß und dann kann man natürlich schlechter ausstoßen. Kein Wunder fühlte sich das Stoßen so mies an. Ich versuche das gerade zu korrigieren. Außerdem versuche ich die Fußstellung vor dem Anstoßen noch etwas schmaler zu bekommen. Die Knie sahen genauso seltsam aus. Wie als hätte ich durch etwas zu breiten stand schlechtere Spannung im Umkehrpunkt.
1 + 2 x 35 kg
1 + 2 x 45 kg
1 + 2 x 50 kg
1 + 2 x 55 kg
1 + 2 x 60 kg
1 + 2 x 60 kg
1 + 2 x 60 kg
letzter Satz:

Kniebeuge hinten:
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 65 kg
3 x 70 kg
3 x 75 kg
3 x 75 kg
3 x 70 kg

 

[ralle]

Sieht gut aus

 

[Volzotan]

Heute 1 h 50 min Training
Schlussweitsprung:
ein Sprung, so weit wie man kommt. Bestwert war 2,06 m. Das ist für mein Geschlecht und Alter gar nicht mal schlecht. Die Sprungkraft ist da nicht einmal limitierend, sondern die Koordination. Bekomme es nicht hin, die Beine vernünftig nach vorn zu schwingen.
Komplex
Zug breit + Standreißen:
bis 3 x 42,5 kg - lief nicht direkt schlecht aber war gefühlt schon schwer. Seltsam manchmal.
Sumo Kreuzheben:
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg
3 x 100 kg
3 x 110 kg
1 x 120 kg - ich dachte ich könnte mit 120 auch einen Dreier machen aber das war zu schwer
3 x 110 kg
3 x 110 kg
zwischen den Sätzen immer ein paar V-Ups, so viel Bauch trainiere ich sonst nicht, und wenn dann am liebsten hängendes Beinheben, finde ich am effektivsten. Aber meine Tochter war wieder dabei und wollte ganz viel Bauch machen, das hängende Beinheben kann sie noch nicht und so habe ich die V-Ups mitgemacht, um sie zu motivieren. Schlecht ist die Übung ja nicht und zumindest die einzige von den effektivsten, die sie halbwegs kann.
Verbund Chin ups + Kettlebell Press, 16 kg:
3 + 3 / 3
3 + 3 / 3
3 + 3 / 3
3 + 3 / 3
Reha: Beugen und einbeinige Beugen auf Balance Board

 

[Chaser]

V-Ups? Hab ich tatsächlich noch nicht gehört, wie schaut das aus?^^

PS: Sumo wird vom Boden besser, wenn mans öfter macht.

 

[Volzotan]

Sumo wird vom Boden besser, wenn mans öfter macht

Habe ich schon vermutet.

V-Ups? Hab ich tatsächlich noch nicht gehört, wie schaut das aus?

Auch als Klappmesser bekannt.

 

[Chaser]

Habe ich schon vermutet.

Auch als Klappmesser bekannt.

Ja dann auf.

Ah, danke, jetzt hab ich ein Bild vor Augen. Und das V macht nun auch Sinn.

 

[JoneZ]

hängende Beinheben kann sie noch nicht

Warum dann kein Knieheben?