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Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen

Dieses Thema im Forum "Log: Kraftsport & Krafttraining" wurde erstellt von Volzotan, 29. April 2016.

  1. tony

    tony Well-Known Member

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    20. Juli 2013
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    na du machst sachen [img3]
    aber warum nicht [img17]
     
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  2. Volzotan

    Volzotan Well-Known Member

    Registriert seit:
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    Heute 1 h Training
    Getreu aufzievogels Motto, man soll jeden Tag was machen, sonst bekommt man Probleme. :011:
    Außerdem Oberkörper geht immer. Endlich seit Wochen mal wieder Bankdrücken.
    Liegestütze:
    2 x 10
    Supersätze Bankdrücken + Landmine Rows:
    5 x 20 kg + 8 x 50 kg
    5 x 40 kg + 8 x 50 kg
    5 x 52,5 kg + 8 x 50 kg
    5 x 52,5 kg + 8 x 50 kg
    5 x 52,5 kg + 8 x 50 kg
    5 x 52,5 kg + 8 x 50 kg
    5 x 52,5 kg + 8 x 50 kg
    Strict Curls: mit Olympia
    10 x 20 kg
    10 x 25 kg
    5 x 30 kg (PR) [img30]
     
  3. ederzei

    ederzei Well-Known Member

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    männlich
    :045::045::045::045::045:
     
  4. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    männlich
    Stark![img96][img17]
     
  5. Green_is_Mean

    Green_is_Mean Well-Known Member

    Registriert seit:
    29. Januar 2009
    Beiträge:
    1.338
    Schließe mich mal an. Stark! Und Glückwunsch zur PR!
     
  6. aufziehvogel

    aufziehvogel Team Kraftsport & Sportartspezifisch Admin Moderator

    Registriert seit:
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    3.647
    Jeden Tag ein Pr ist schon gut, sonst kriegt man andere Probleme [img3][img17]
     
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  7. De Hoop

    De Hoop Well-Known Member

    Registriert seit:
    30. Juli 2019
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    Geschlecht:
    männlich
    Dem kann ich mich nur anschließen :045:
     
  8. Volzotan

    Volzotan Well-Known Member

    Registriert seit:
    29. April 2016
    Beiträge:
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    weiblich
    Danke! :)

    [img3][img3][img3]

    Heute 2 h training
    Unterhocken:
    3 x 2 x 30 kg
    2 x 2 x 35 kg
    2 x 2 x 40 kg
    war nicht schlecht, nun sind 40 kg auch keine Last aber ich konnte sogar korrigieren, wenn mal einer aus der Bahn geraten ist. War also schon deutlich schlimmer.
    Wird wohl für immer die schlimmste Übung bleiben in Einheit mit dem Reißen. :rolleyes:
    Zug breit, pausiert oben:
    2 x 3 x 35 kg
    3 x 3 x 40 kg
    geht schon besser. Meine Entscheidung, vermehrt diese pausierten Züge einzubauen, war goldrichtig.
    Das hier ist ein hervorragendes Tutorial, wie man das Schleudern verhindern kann. Leider nur in der Theorie einfach. :023: aber sind schon paar gute Hinweise dabei.


    Ausstoßen:
    2 x 2 x 35 kg
    2 x 2 x 45 kg
    2 x 2 x 55 kg
    2 x 1 x 60 kg
    3 x 1 x 63 kg
    1 x 55 kg
    alles ab 60 kg brutal, zum einen weil die Schultern so müde waren von gestern und zum anderen weil alles mit negativer, da aus den Kniebeugenständern ausgestoßen. Heute wenig Power gehabt für was gescheites. Irgendwelche Probleme gibts also immer, egal unter welchen Umständen. :rolleyes:
    Kniebeuge hinten, 20er:
    20 x 72 kg [img10]
    einfach nur unschön.
    Reha
    Aufsteiger, rechts, 75 cm Höhe:

    3 x 8 sind eigentlich aufgrund der Höhe bereits negative einbeinige Kniebeugen
     
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  9. Volzotan

    Volzotan Well-Known Member

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    Gestern war eigentlich trainingsfrei, daher nur etwas grip, das geht immer.
    Anaconda, Rolling Thunder (das war gestern furios, bis 5/5 x 45 kg), coin hold mit gripper und 2,5 kg Scheibe und im Rahmen einer challenge mit diesem britischen penny 13 kg hochgehoben. Key pinch grip, ich hasse ihn aufrichtig. Dabei ist dann die Haut abgerissen. Ich habe heute noch viel mehr davon. Also voll das Opfer gebracht und den lift nicht einmal in die Wertung bekommen wegen eines technischen Fehlers. [img3] :rolleyes:
    20200918_150900.jpg

    Heute 1 h 40 Minuten Training
    Komplex Zug breit pausiert + Reißen:
    3 x 1 + 1 x 35 kg
    9 x 1 + 1 x 38 kg
    die meisten waren sogar gut :eek:
    Kniebeuge hinten, 20er:
    20 x 73 kg (BW heute 72 kg)
    Es war schlimm. Bis hin zu Kopfschmerzen.
    Eigentlich nur noch 2 Einheiten, dann habe ich mein Ziel mit den 75 erreicht. Andererseits bin ich jetzt schon drüber, denn der ursprüngliche Plan war, Körpergewicht für 20 wh zu beugen. Mal sehen, ob ich mich noch für 2 weitere Einheiten motivieren kann. [img13]
    Reha Ausfallschritt nach vorn, rechts:
    3 x 10 x 20 kg
    Etwas plate pinch, fertig

    Das Körpergewicht muss ich jetzt irgendwie halten, bei dem Griffkraft Pokal Wettkampf nächste Woche gibt es genau 2 Klassen: -72 und ü72 und die starke Konkurrenz ist ü72 :cool: so könnte es mit Glück wenigstens zum Klassensieg reichen. DM Griffkraft ist dann 1 Woche später, dafür habe ich auch gemeldet.
     
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  10. De Hoop

    De Hoop Well-Known Member

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    Zur Not am Tag vorher Entwässerungstabletten und nüchtern zum Wiegen.
    Musste Mal in gut einer Woche sechs Kilo runter, weil mein Trainer mich falsch gemeldet hatte. Ging auch.
     
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  11. Volzotan

    Volzotan Well-Known Member

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    Dass es irgendwie geht, denke ich auch.
    Das ist die absolute Notlösung :eek: Ich habe schon Hotel inclusive Frühstück gebucht und ich liebe Hotelfrühstücke :005: notfalls einen Puffer schaffen
     
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  12. De Hoop

    De Hoop Well-Known Member

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  13. De Hoop

    De Hoop Well-Known Member

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    Erst wiegen, dann frühstücken? ;-)
     
  14. tony

    tony Well-Known Member

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    deinem fingerchen gute besserung, sieht schlimm aus :eek:
     
  15. Eisenfresser

    Eisenfresser Anstandswauwau Moderator

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    [img96][img18][img30][img26][img26][img26]
     
  16. Volzotan

    Volzotan Well-Known Member

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    Danke Paps :) ist nur Haut ab aber unschön. Wieder gut hinbekommen, eine Woche vor dem Wettkampf :rolleyes:

    Heute nur Mobility
    Sots Press:
    3 x 5 x 15 kg
    Standumsetzen + Hockeausstoß:
    1 + 2
    bis 40 kg


    Danach noch etwas one hand deadlift mit orange fatgrip
    links bis 32 kg, rechts bis 34 kg (beides PR)
     
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