Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen

[tony]

Ja, passt schon wieder..

Ja genau. Ich bin noch diesen Monat im Rahmen der Kündigungsfrist eingebunden. Klar, ein gelber Schein würde es notfalls regeln aber so ein Typ bin ich nicht.

versteh dich, ist auch nicht mein ding.
aber bleib doch einfach cool, in ein paar wochen ist doch eh alles rum

 

[Volzotan]

Als Österreicher frag ich mal was ein gelber Schein ist
wohl eine Krankmeldung!?

Wie sehen die denn bei euch aus?

aber bleib doch einfach cool, in ein paar wochen ist doch eh alles rum

Ja, mache ich auch.

Heute 1 h 40 min Training
Schwungdrücken Nacken + Reißkniebeuge:
3 + 2 x 40 kg
3 + 2 x 45 kg
3 + 2 x 50 kg
3 + 2 x 50 kg
Ausstoßen:
aus den Kniebeugenständern, weil Stoßböcke besetzt waren. -> brutal
3 x 55 kg
3 x 3 x 60 kg
komischerweise, der letzte Satz war technisch am besten
20er Kniebeuge:
20 x 60 kg
Das war eine Nahtoderfahrung
Ich habe das über ein Jahr nicht gemacht. Die ersten 10 WH waren super leicht und ich habe mich schon gefreut, wie locker alles ist. Leider betraf das nur die ersten 10. die letzten 10 Hölle, habe zum Ende mich dann nur noch rausgebounced. Schon keinen Bock mehr auf 20er
Da beuge ich so schon ziemlich viel Volumen zusammen und brauche das auch, aber 20er sind echt nochmal was anderes.
Aufsteiger, rechts, 60 cm:
3 x 10

 

[ederzei]

20er Kniebeuge:
20 x 60 kg
Das war eine Nahtoderfahrung
Ich habe das über ein Jahr nicht gemacht. Die ersten 10 WH waren super leicht und ich habe mich schon gefreut, wie locker alles ist. Leider betraf das nur die ersten 10. die letzten 10 Hölle, habe zum Ende mich dann nur noch rausgebounced. Schon keinen Bock mehr auf 20er

Ich habe genügend Nahtoderfahrungen gehabt. Allerdings echte. Dies hier bei dir im Training
@Volzotan im Schreibeflash?

PS: Noch 40 kg mehr, dann kannste mit at Dicker um die Wette beugen. 20 x 100 brrrr

Aber starke Leistung @Volzotan ... und Kraftausdauer = so gesund und abwechslungsreich.

 

[aufziehvogel]

Du suchst dir auch immer die ganz schlimmen Programme aus. Klingt, als wolltet du einen ganzen Zyklus 20er machen? Wie viel kg peilst du denn als Ziel an?

 

[JoneZ]

20er Kniebeuge:

Hab auch vor, das bald mal anzugehen
Man solls ja wohl einmal im Leben gemacht haben

 

[Eisenfresser]

Wie sehen die denn bei euch aus?


Ja, mache ich auch.

Heute 1 h 40 min Training
Schwungdrücken Nacken + Reißkniebeuge:
3 + 2 x 40 kg
3 + 2 x 45 kg
3 + 2 x 50 kg
3 + 2 x 50 kg
Ausstoßen:
aus den Kniebeugenständern, weil Stoßböcke besetzt waren. -> brutal
3 x 55 kg
3 x 3 x 60 kg
komischerweise, der letzte Satz war technisch am besten
20er Kniebeuge:
20 x 60 kg
Das war eine Nahtoderfahrung
Ich habe das über ein Jahr nicht gemacht. Die ersten 10 WH waren super leicht und ich habe mich schon gefreut, wie locker alles ist. Leider betraf das nur die ersten 10. die letzten 10 Hölle, habe zum Ende mich dann nur noch rausgebounced. Schon keinen Bock mehr auf 20er
Da beuge ich so schon ziemlich viel Volumen zusammen und brauche das auch, aber 20er sind echt nochmal was anderes.
Aufsteiger, rechts, 60 cm:
3 x 10

 

[Volzotan]

Du suchst dir auch immer die ganz schlimmen Programme aus. Klingt, als wolltet du einen ganzen Zyklus 20er machen? Wie viel kg peilst du denn als Ziel an?

Da ich weiß, wie brutal das ist und meine Grenzen kenne, versuche ich, bis 75 kg zu kommen. Nur über die Steigerungen bin ich mir noch nicht so klar. Erstmal 2,5 kg, verringern kann ich immer noch.

 

[donoctavio]

Wie sehen die denn bei euch aus?

Ich kenne nur eine weissen mit grüner Schrift, als Beamter kann ich aber bis zu drei Tagen auch ohne Schein krank machen ... Was ich Quartalsmäßig auch mache, da ich selten krank werde und im Gegensatz zu einem großen Teil meiner Kollegen das System nur mäßig ausnutze

 

[tony]

als Beamter kann ich aber bis zu drei Tagen auch ohne Schein krank machen ... Was ich Quartalsmäßig auch mache, da ich selten krank werde und im Gegensatz zu einem großen Teil meiner Kollegen das System nur mäßig ausnutze

als staatsbediensteter gilt auch für mich diese regelung aber.. wir hatten schon kollegen die eine sonderregelung bekamen, nämlich ab dem ersten tag

 

[donoctavio]

als staatsbediensteter gilt auch für mich diese regelung aber.. wir hatten schon kollegen die eine sonderregelung bekamen, nämlich ab dem ersten tag

Ja haben wir auch

 

[aufziehvogel]

Da ich weiß, wie brutal das ist und meine Grenzen kenne, versuche ich, bis 75 kg zu kommen. Nur über die Steigerungen bin ich mir noch nicht so klar. Erstmal 2,5 kg, verringern kann ich immer noch.

Ich verstehe. dann bist du mit 60 auch schon hoch eingestiegen. ich machs meist softer.

 

[Volzotan]

Ich verstehe. dann bist du mit 60 auch schon hoch eingestiegen. ich machs meist softer.

Ja, ich will ja nicht abtrainieren.

 

[ederzei]

Ja, ich will ja nicht abtrainieren.

Meinst du ich habe abtrainiert,
als ich 5er schrittweise von 50 anfangend
aufgebaut habe?

 

[Volzotan]

Meinst du ich habe abtrainiert,
als ich 5er schrittweise von 50 anfangend
aufgebaut habe?

Ja

Es geht bei der 20er darum, mit einem Gewicht zu beginnen, das herausfordernd für 10 WH ist. 50 kg ist für mich Komfortzone.

 

[Volzotan]

Ach, loggen wollte ich auch noch
Heute 30 Minuten
Rolling thunder:
Inclusive handle
5 / 5 x 31 kg
5 / 5 x 36 kg
4+1 / 5 x 42,5 kg
paar Anaconda holds mit 20 kg
Inverted Ring rows:
3 x 8

 

[Volzotan]

Heute 1,5 h Training
Reißen:
2 x 2 x 35 kg
2 x 2 x 38 kg
5 x 1 x 41 kg
2 x 1 x 43 kg
bis hier alles super
2 x 1 x 45 kg
2 kg Steigerung und wie verwandelt zwar gerissen aber sehr unschön
1 x 35 kg - zum Abschluss - etwas weniger unschön -
20er Kniebeuge:
20 x 62,5 kg
heute schon besser, ich bin wieder drin. Kraftmäßig gar kein Problem, technisch viel besser, ich konnte bis zum Schluss auf kontrolliertes Absenken achten. Trotzdem wieder Nahtod, die Puste / Ausdauer ist hier klar das Problem. Aber macht nichts, wird weiter durchgezogen.
Reha
Beinpresse, einbeinig rechts:
3 x 20 x 30 kg
Durch die Vorermüdung, wenn ich das direkt nach der 20er mache, super Traininingseffekt. Das habe ich schon beim letzten Mal festgestellt. Durch den Pump sehen beide Quads danach sogar gleich aus. Vielleicht dauert es nicht mehr lange, bis sie gleich sind.

Am Sonntag bin ich nochmal in Leipzig, treffe mich wieder mit paar verrückten KDKlern im Snake Mountain, wo ich letztens den Push & Pull mitgemacht habe, zu einem Griffkrafttraining vor dem Wettkampf in 3 Wochen. Ich muss deshalb den Snake Mountain aufsuchen, weil die ein paar Tools da haben, die mir fehlen.

Ich weiß, wenn man sowas witzig findet, ist man einfach alt.
Der liebe Jeffrey will mir außerdem einen Monat lang für eine Challenge ein Griptool leihen, das er doppelt hat. Hat es von sich aus angeboten ohne dass ich gefragt habe. Das nenne ich sportliche Vernetzung und Kameradschaft.

kann ich aber bis zu drei Tagen auch ohne Schein krank machen

Ja, ich zukünftig auch. ich bin auch selten krank.

 

[Volzotan]

Zurück aus dem Snake Mountain
Griffkraft ohne Ende trainiert
U.a. Achse bis 95 kg, 3 x an 100 gescheitert, die kamen immer nur paar cm, dann hat sie sich jedesmal rausgerollt.
Sie hat aber auch null Knurling, das macht schon was aus.
Ist immer gut, mal mit anderem Zeug zu üben, vor allem wenn es schwerer geht
Rolling handle bis 52
und so Kleinkram
Außerdem tireflip, wenn Traktorreifen vorhanden sind, muss man sie auch nutzen.
Einmal einen sehr schweren Reifen über den Hof und zurück. Das hat mich fertig gemacht. Es war großartig.
Und hier mein neues geliehenes Griptool
Ich liebe es
Habe 12 kg damit hochgehoben, da muss mehr kommen

 

[Volzotan]

Heute morgen 30 Minuten laufen

Abends 1,5 h Training
Reißkniebeuge:
5 x 25 kg
5 x 30 kg
5 x 35 kg
5 x 40 kg
Umsetzen:
1 x 55 kg
1 x 60 kg
1 x 65 kg
6 x 1 x 68 kg - schwer
20er Kniebeugen:
20 x 65 kg
Das war hässlich heute
Dafür dass ich aber morgens laufen war und nicht gut erholt vom Wochenende bin, ganz ok.
Habe nun aber vor der nächsten Einheit etwas Angst.
Reha
Ausfallschritt reverse:
Nur rechts vorn:
3 x 10 x 20 kg

 

[JoneZ]

20er Kniebeugen:
20 x 65 kg
Das war hässlich heute
Dafür dass ich aber morgens laufen war und nicht gut erholt vom Wochenende bin, ganz ok.
Habe nun aber vor der nächsten Einheit etwas Angst.

Habe nun beschlossen, im Oktober steige ich auch ein Bin gespannt, was mich erwartet. Ich glaub, ich steig auch erst mal mit 60kg ein

 

[Volzotan]

Habe nun beschlossen, im Oktober steige ich auch ein Bin gespannt, was mich erwartet. Ich glaub, ich steig auch erst mal mit 60kg ein

Ja, mach mal sehr cool