Gestern war eigentlich trainingsfrei, daher nur etwas grip, das geht immer.
Anaconda, Rolling Thunder (das war gestern furios, bis 5/5 x 45 kg), coin hold mit gripper und 2,5 kg Scheibe und im Rahmen einer challenge mit diesem britischen penny 13 kg hochgehoben. Key pinch grip, ich hasse ihn aufrichtig. Dabei ist dann die Haut abgerissen. Ich habe heute noch viel mehr davon. Also voll das Opfer gebracht und den lift nicht einmal in die Wertung bekommen wegen eines technischen Fehlers.
Heute 1 h 40 Minuten Training
Komplex Zug breit pausiert + Reißen:
3 x 1 + 1 x 35 kg
9 x 1 + 1 x 38 kg
die meisten waren sogar gut
Kniebeuge hinten, 20er:
20 x 73 kg (BW heute 72 kg)
Es war schlimm. Bis hin zu Kopfschmerzen.
Eigentlich nur noch 2 Einheiten, dann habe ich mein Ziel mit den 75 erreicht. Andererseits bin ich jetzt schon drüber, denn der ursprüngliche Plan war, Körpergewicht für 20 wh zu beugen. Mal sehen, ob ich mich noch für 2 weitere Einheiten motivieren kann.
Reha Ausfallschritt nach vorn, rechts:
3 x 10 x 20 kg
Etwas plate pinch, fertig
Das Körpergewicht muss ich jetzt irgendwie halten, bei dem Griffkraft Pokal Wettkampf nächste Woche gibt es genau 2 Klassen: -72 und ü72 und die starke Konkurrenz ist ü72
so könnte es mit Glück wenigstens zum Klassensieg reichen. DM Griffkraft ist dann 1 Woche später, dafür habe ich auch gemeldet.