Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen

[Eisenfresser]

schönes Pensum!

 

[Dicker]

schönes Pensum!

x 2 .

 

[Volzotan]

Ich werde ende der Woche die Kniebeugen mal ausmaxen

Ich rechne mit irgendwas zwischen 85 und 90

90 als PR sind es geworden
2 h Training heute
Sots Press:
2 x 5 x 15 kg
2 x 3 x 15 kg
Komplex Stoßen:
1. WH = Hangumsetzen + Ausstoßen, 2. WH = Umsetzen + Ausstoßen
2 x 35 kg
2 x 45 kg
2 x 55 kg
2 x 60 kg
2 x 60 kg
2 x 63 kg
2 x 55 kg
Stoßen technisch wieder super. Ich finde es immer noch überraschend, dass ich es plötzlich kann. Nach Jahren des Übens darf das gerne so sein. Vor allem im Training haue ich wieder voll was raus. Lockerer und schöner 2er heute mit 63 und letztens im Wettkampf damit fast zusammen gebrochen
Kniebeuge hinten:
3 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg
2 x 75 kg
1 x 80 kg
1 x 85 kg - leicht
1 x 87,5 kg - schwer
zusammengerissen und nochmal steigern getraut
1 x 90 kg
Farmers Walk:
6 x 10 m x 100 kg Hexbar, no hookgrip, jedes Mal kontrolliert absetzen und wieder deadliften
das hat Spaß gemacht
Hier das Video vom Beuge PR

 

[Chaser]

Easy, Gratulation zum PR!

 

[Eisenfresser]

 

[De Hoop]

Glückwunsch!

 

[JoneZ]

Starke Beuge, Glückwunsch

 

[Dicker]

Ohne das Kilometerlange rauslaufen geht wohl auch mehr. Glückwunsch zum PR .
Ich hoffe Du denkst auch gerade 100 wäre ein schönes Ziel. Zumal die 90 ja auch sehr, sehr tief waren .

 

[Volzotan]

Danke!

Zumal die 90 ja auch sehr, sehr tief waren

Ach du immer mit der Tiefe. Fürs Gewichtheben ist die nicht verhandelbar.

das Kilometerlange rauslaufen

Ich laufe halt in die Mitte der Bohle. Ist Gewohnheit.

Heute war ich eine halbe Stunde laufen. Danach etwas Core-Training und mal wieder Rolling Thunder Deadlift. Direkt PRs um 2,5 kg auf jeder Seite gezogen. Jetzt bin ich bei 46,6 kg links und 44,1 kg rechts. Danach war aber sofort Schluss. Ich dachte, ich kann noch paar Einzel WH mit 43 raushauen, es ging nichts mehr. 41 auch nicht mehr. Interessant, wie schnell die Griffkraft dann auf einmal nachlässt.

 

[JoneZ]

Na dann nochmal Glückwunsch zu den PRs

 

[Volzotan]

Na dann nochmal Glückwunsch zu den PRs

Danke.
Mein Sohn hatte mich übrigens mit dem Rolling Thunder gesehen, hat gemeint, das wäre ganz einfach, und hat mir fast ein Loch in den Boden geschlagen mit 30 kg.

 

[Ysabet]

Danke.
Mein Sohn hatte mich übrigens mit dem Rolling Thunder gesehen, hat gemeint, das wäre ganz einfach, und hat mir fast ein Loch in den Boden geschlagen mit 30 kg.

 

[De Hoop]

Danke.
Mein Sohn hatte mich übrigens mit dem Rolling Thunder gesehen, hat gemeint, das wäre ganz einfach, und hat mir fast ein Loch in den Boden geschlagen mit 30 kg.

 

[Eisenfresser]

Danke.
Mein Sohn hatte mich übrigens mit dem Rolling Thunder gesehen, hat gemeint, das wäre ganz einfach, und hat mir fast ein Loch in den Boden geschlagen mit 30 kg.

 

[Volzotan]

Training von gestern, 2 h:
Kettlebell:
swings:
100 x 32 kg
Komplex @16 kg:
goblet squats, swing catch squat, squat clean
Langhantel:
Reißkniebeuge:
3 x 35 kg
3 x 40 kg
3 x 45 kg
3 x 50 kg - 50 waren noch nie so leicht bei dieser Übung
Umsetzen erhöht (Knie):
2 x 35 kg
2 x 45 kg
2 x 55 kg
2 x 60 kg
2 x 65 kg
2 x 65 kg
2 x 65 kg - lief spitze, ich werde mal versuchen, das nicht mehr jedesmal dazu zu sagen, dass ich es plötzlich richtig gut kann. Ich bin davon noch immer überrascht aber versuche mich damit abzufinden.
Kniebeuge hinten:
6 x 6 x 62,5 kg

Heute 2 h
Beinpresse einbeinig, rechts:
10 x 30 kg
10 x 40 kg
8 x 50 kg
5 x 50 kg - ganz schnell hat die Beinkraft nachgelassen
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 30 kg
Reha, Mobility und Core-Training.
Eigentlich wollte ich nur bisschen Reha und ansonsten ganz ruhig machen und mich heute etwas erholen. Dann hatte ich aber einen 60 kg schweren Ball gefunden und musste damit herum spielen. Es hat so riesigen Spaß gemacht. Ich habe den vielleicht 15 mal hintereinander weg auf die Stoßböcke aufgeladen. Das hat mich fertig gemacht. Großartige Übung, fast wie Burpees, nur viel cooler. Ground to Shoulder auch versucht, das schaffe ich aber noch nicht. Neues Lieblingsspielzeug entdeckt.

Außerdem habe ich mich für einen Strongwoman Cup Ende des Monats angemeldet. Wollte ich schon länger mal machen und bisher ist es dieses Jahr ganz gut gelaufen, wann immer ich irgendwo teilgenommen habe. Außerdem bin ich gerade körperlich ganz gut beeinander, das muss man nutzen, man weiß ja nicht, wie lange dieser Zustand hält.

 

[Volzotan]

Ach eine witzige rand info: heute morgen aufgestanden und alles war ok. Dann eine komische Bewegung gemacht und irgendwas im Rücken verspannt und den ganzen Tag schmerzen gehabt. Seit der Sache mit dem Ball ist der Rücken wieder voll ok.

 

[Dicker]

Dann hatte ich aber einen 60 kg schweren Ball gefunden und musste damit herum spielen.

Dann kann es ja mit Atlas Stone weitergehen .

 

[ralle]

Vielleicht sollte ich mir ab und zu einen 100 kg Stein suchen und damit herum spielen

 

[Dicker]

Vielleicht sollte ich mir ab und zu einen 100 kg Stein suchen und damit herum spielen

Laß es sein, den anzuheben ist für deinen Rücken schädlicher als normales Kreuzheben .

 

[ralle]

Laß es sein, den anzuheben ist für deinen Rücken schädlicher als normales Kreuzheben .

War nicht ernst gemeint ... mal ernst... ich denke dass meine Probleme vom Semisumoheben kommen. Dabei hab ich mich 2016 verletzt und seitdem kams immer wieder