Log von burg 2014

[burg]

AW: Log von burg 2014

Danke.
In Texas hatte ich nettes kleines Gym gefunden mit genügend Kniebeugenständern. Anstatt zu rechnen habe ich einfach geschaut was ging. Durch den Jetlag fühlte es sich recht schwer an.
Frontkniebeugen:
135 lbs x 5
185 lbs x 5
225 lbs x 4
245 lbs x 2
275 lbs x 1
295 lbs x 0
Ich nehme an die Stange wog auch 45lbs
Danach
245 lbs x 1 x 9 Sätze
Bank:
Die hatten eine komische eckige Stange. Bei Frontkniebeugen war das recht angenehm. Beim Bankdrücken aber sehr störend.
rauf bis 275 lbs
danach noch einen Satz
225 lbs x 5

 

[Dicker]

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Eckige Langhanteln habe ich noch nie gesehen.

 

[burg]

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ICh habe versucht, dazu ein Bild im Internet zu finden, aber ohne Erfolg.
Anständiges Fitness Center in New Orleans entdeckt: Downtown Fitness. Sehr zentral gelegen und hat eigentlich alles was man zum Training braucht (außer Scheiben mit kg drauf)
Training heute:
Kniebeugen:
135 lbs x 5
185 lbs x 5
225 lbs x 5
275 lbs x 5
315 lbs x 3
335 lbs x 2
365 lbs x 1
385 lbs x 1
Danach Kniebeugen mit 3 Sek Pause
295 lbs x 2
295 lbs x 1

Kreuzheben klassisch:
325 lbs x 2,2,1,1,1

 

[burg]

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Kniebeugen
135 lbs x 5
185 lbs x 5
225 lbs x 5
275 lbs x 5
315 lbs x 3
335 lbs x 1
365 lbs x 1
385 lbs x 1
315 lbs x 2
315 lbs x 1

Bankdrücken:
wieder bis 275 lbs x 1
Danach 225 lbs x 3
245 lbs x 3
und Schluss
Unter der ganzen Zeitumstellung scheint meine Kraftausdauer am meisten gelitten zu haben. Ich bin aber froh, die Möglichkeit zu haben meine 3-4x training auch auf der Reise durchzuhalten.

 

[Dicker]

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Machst Du da Urlaub ?
Ich finde es gut, das Du konsequent dran bleibst.

 

[burg]

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Ich bin auf Dienstreise herüben. New Orleans ist wirklich eine coole Stadt. Alles ist zu Fuß erreichbar.
Um generell die Vereinbarkeit von Arbeit / Familie / Sport zu verbessern, schaue ich jetzt zu immer in der Früh das Training zu erledigen. Bei vielen Seminaren sieht man die Teilnehmer oder Trainer in der Früh laufen gehen. Da sollte Kraftsport auch sozial akzeptiertes Verhalten sein.
Heute mal wieder:
Frontkniebeugen:
Frontkniebeugen:
135 lbs x 5
185 lbs x 5
225 lbs x 4
245 lbs x 2
275 lbs x 1
Mit Pause:
205 lbs x 2
205 lbs x 2
205 lbs x 2
Kreuzheben Sumo:
405 lbs x 1,1,1,1 extrem glatte Stange. Ich konnte sie selbst mit gemischten Griff kaum halten.

 

[burg]

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Kniebeugen
135 lbs x 5
185 lbs x 5
225 lbs x 5
275 lbs x 5
315 lbs x 5
335 lbs x 2
365 lbs x 2
385 lbs x 1
365 lbs x 1
365 lbs x 1

Bankdrücken:
wieder bis 275 lbs x 1
Danach
245 lbs x 1,1,1,1,1,1
und Schluss

 

[donoctavio]

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Bist du nächsten Sonntag wieder zurück? Auf der starterliste bist ja drauf!

lg don

 

[burg]

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Ja ich bin gerade wieder angekommen. Mal sehen, wie es mit dem Jetlag wird. Starterliste sehe ich mir auch gleich mal an. Ich freue mich schon auf den Wettbewerb. Mein Ziel wäre mal über 550kg im Total zu schaffen.
Ich wünsche Dir vorab schon mal viel Erfolg.

 

[donoctavio]

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Danke, ich drück dir auch die Daumen!

 

[burg]

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Endlich wieder mit kg Scheiben:
Kniebeuge:
60 kg x 5
80 kg x 5
100 kg x 5
120 kg x 5
140 kg x 5
150 kg x 2
160 kg x 2 mit Gurt
170 kg x 1
180 kg x 1
Bankdrücken:
60 kg x 5
100 kg x 5
110 kg x 3
120 kg x 1
125 kg x 1

 

[burg]

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Frontkniebeugen:
60 kg x 5
80 kg x 5
100 kg x 5
110 kg x 2
120 kg x 1
130 kg x 0, fast aber eben nur fast
Kreuzheben Sumo:
wollte bis auf 210 kg für den Erstversuch am Sonntag
Leider kam es anders...
bis 200 kg alles leicht. Als ich die 200 kg runterließ ist mir die Hantel rechts beinahe ausgekommen. Entweder bin ich gerutscht oder die Hantelscheiben haben sich bewegt. Dadurch habe ich sehr große Last am linken Arm und es hat mir auch einen Stich im Bereich Ellbogen gegeben. Ich hätte eigentlich sofort loslassen sollen, hab's aber nicht gemacht.
Hoffentlich nur die Bizepssehne gedehnt. Ist immer noch ein komisches Gefühl und schmerzt wenn ich was hebe. Also ist mal Schonung angesagt.

 

[Dicker]

AW: Log von burg 2014

Hoffentlich nichts schlimmes, gute Besserung !

 

[burg]

AW: Log von burg 2014

Danke! Wegen dem Wettbewerb am Sonntag muss ich es mir noch überlegen.

 

[burg]

AW: Log von burg 2014

Nachdem ich mit dem Kreislauf Schwierigkeiten hatte, habe ich für morgen abgesagt.

 

[Dicker]

AW: Log von burg 2014

Schade drum, erhole dich gut !

 

[burg]

AW: Log von burg 2014

Ich habe Deinen Rat beherzigt und mich versucht wieder komplett zu erholen. Nachdem das Wochenende eh verregnet war, hat es sich angeboten mal nichts zu machen.
Heute vorsichtig wieder trainiert.
Kniebeuge:
60 kg x 5
80 kg x 5
100 kg x 5
120 kg x 5
140 kg x 5
150 kg x 2
mit Gurt
160 kg x 2
170 kg x 1 leicht
Bankdrücken:
60 kg x 5
80 kg x 5
100 kg x 5
110 kg x 2
120 kg x 1
125 kg x 1
Backoff Sätze mache ich erst wieder nächste Woche.
Nach dem Bericht Don brenne ich darauf den nächsten Wettkampf zu machen. LM Bank und ÖM K3K stehen im Herbst an. Wenn diesmal nicht in letzter Sekunde was dazwischenfunkt bin ich dabei.

 

[burg]

AW: Log von burg 2014

Kniebeuge:
60 kg x 5
80 kg x 5
100 kg x 5
120 kg x 5
140 kg x 5
150 kg x 2
mit Gurt
160 kg x 1
170 kg x 0 gingen heute nicht.
Kreuzheben klassisch:
145 kg x 1 x 5 Bizepssehne hat sich nicht bemerkbar gemacht.

 

[Dicker]

AW: Log von burg 2014

Woran sind die 170 kg in der Beuge denn gescheitert ?

 

[donoctavio]

AW: Log von burg 2014

Woran sind die 170 kg in der Beuge denn gescheitert ?

Vermutlich an zwei parametern Gravitation und Mangel an Kraft! :-D