Log der Fresser`in - Road to the 2017 DM Bank Classic

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

so das Sonntägliche Training absolviert...war der "Burner" heut...wieder PB's aufgestellt...einfach Göttlich wie die bei MCFit geschaut haben..ja auch eine Frau kann RICHTIG TRAINIEREN..

Kniebeugen..
20/20
40/15
60/12
70/8
80/5
90/5
100/3 kam richtig gut,vom Gefühl PB
50/20..abkotz

Bankdrücken..
20/20
40/15
50/12
60/6
65/5
70/4 PB
75/2 PB
30/30

Kreuzheben mit gestreckten Beinen..
20/20
50/15
70/12
80/8
90/5
100/3 PB
110/3 PB
50/20

Schulterdrücken an der Dualen Maschine..
-/20
10/10
20/4

Rudern sitzend(SZ Stange,breiter Griff)..
30/20
40/15
50/8

Beinheben aufgestützt..
2x30


...so die nächstenTage werden bestimmt kein Zuckerschlecken für mich,meine die Katzte lässt bestimmt grüssen ,ist aber wiederum ein schönen Gefühl komme erst mal nicht zum trainieren ,Zeitmangel, aber da kann ich mich schön erholen.

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

Geil!!!

 

[Alte Dame]

AW: Log der Fresser`in

Mich macht das Kreuzheben mit gestreckten Beinen so narrisch bei Dir! Ich heb im Moment "normal" 140 x 3. Aber bei getreckten Beinen ist bei 60kg definitiv Ende. 110kg würde ich so keinen Centimeter vom Boden wegkriegen.

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

Mich macht das Kreuzheben mit gestreckten Beinen so narrisch bei Dir! Ich heb im Moment "normal" 140 x 3. Aber bei getreckten Beinen ist bei 60kg definitiv Ende. 110kg würde ich so keinen Centimeter vom Boden wegkriegen.

Wir heben ja nicht vom Boden weg ,wir starten von oben ..schau mal bei Eisis letztem Video

 

[Alte Dame]

AW: Log der Fresser`in

Naja, dann "schaffe" ich halt die negative Phase, - 1 x mal und im Tempo vom freien Fall...

 

[letizia]

AW: Log der Fresser`in

geiles training!

erhol dich gut und dann kannst hoffentlich so weitergehen! bist grad richtig gut "on the road"!!!

edit: wir sollten mal zusammen im mcfit trainieren gehen das könnte lustig werden

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

Naja, dann "schaffe" ich halt die negative Phase, - 1 x mal und im Tempo vom freien Fall...

geiles training!

erhol dich gut und dann kannst hoffentlich so weitergehen! bist grad richtig gut "on the road"!!!

edit: wir sollten mal zusammen im mcfit trainieren gehen das könnte lustig werden

 

[Gast]

AW: Log der Fresser`in

Mich macht das Kreuzheben mit gestreckten Beinen so narrisch bei Dir! Ich heb im Moment "normal" 140 x 3. Aber bei getreckten Beinen ist bei 60kg definitiv Ende. 110kg würde ich so keinen Centimeter vom Boden wegkriegen.

kommt immer drauf an welchen muskel man erreichen will. ich verwende auch nur 90kg beim getreckten heben. nutze ich mehr last, erwische ich nur die rückenstrecker statt den beinbizepsen.
oder anders gesagt: manche athleten/innen erreichen die beste muskelansteuerung über eine hohe hantellast, andere über die individuelle bewegungsausführung.

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

kommt immer drauf an welchen muskel man erreichen will. ich verwende auch nur 90kg beim getreckten heben. nutze ich mehr last, erwische ich nur die rückenstrecker statt den beinbizepsen.
oder anders gesagt: manche athleten/innen erreichen die beste muskelansteuerung über eine hohe hantellast, andere über die individuelle bewegungsausführung.

Ja das stimmt..wollte einfach mal etwas mehr bewegen,allerdings waren die 110kg nicht richtig sauber(tief),ansonsten gehe ich nicht ganz so hoch

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

geiles training!

erhol dich gut und dann kannst hoffentlich so weitergehen! bist grad richtig gut "on the road"!!!

edit: wir sollten mal zusammen im mcfit trainieren gehen das könnte lustig werden

Ja im Moment habe ich einen ganz guten Drive merke es auch ja das könnte echt lustig werden, ihr kommt ja mal wieder her

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

Die Fresser`in hat heute nur Schonprogramm gemacht, trotzdem o.k.


14.30-16.10 Uhr

Frontkniebeugen
20 Kg/20; 30 Kg/15; 40 Kg/10; 45 Kg/10; 50 Kg/8

Military Press
20 Kg/20; 22,5 Kg/10; 25 Kg/10; 27,5 Kg/8

Kreuzheben
20 Kg/20; 50 Kg/15; 70 Kg/10; 80 Kg/8


Drücken sitzend a.d. Brustmasch.
15 Kg/30; 25 Kg/25; 35 Kg/12; 40 Kg/12; 45 Kg/8

T-Hantelrudern aufgelegt
10 Kg/30; 20 Kg/15; 25 Kg/10; 30 Kg/8

Latziehen (SZ-Stange, im breiten Untergriff)
30 Kg/30; 40 Kg/15; 50 Kg/10

Crunches a.d. Masch.
40 Kg/30
​

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

Die Fresser`in hat heute eine bombastische Einheit abgeliefert!!!

12.00-14.00 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 80 Kg/3
90 Kg/3
95 Kg/3
100 Kg/3/3 PB!!!
105 Kg/1
110 Kg/1/1 PB!!!

Bankdrücken
20 Kg/20; 40 Kg/10; 50 Kg/5; 60 Kg/3; 65 Kg/3
70 Kg/3
75 Kg/3 PB!!!
80 Kg/1/1 PB!!!
70 Kg/5 PB!!!

Kreuzheben
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 80 Kg/5; 90 Kg/5

-------------------------------------------------------------------------

KH-Schrägbankdrücken
12,5 Kg/20; 15 Kg/12; 17,5 Kg/8; 20 Kg/6

Latziehen a.d. dualen Latmasch. (PG, einarmig)
15 Kg/20; 25 Kg/12; 35 Kg/7

Rudern sitzend a.d. dualen Rudermasch. (br. Gr.)
40 Kg/15; 60 Kg/8

Crunches a.d. dualen Bauchmasch.
-/30; 5 Kg/20; 10 Kg/20


.... + 15 Min. Laufband

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

ja war echt geil heute ..hatte so einen Adrenalinschub nach Kniebeuge wow.. so das ist jetzt ausbaufähig und auch im Bankdrücken sind die 90kg nicht weit entfernt..Ziel ist es einmal dreistellig zu drücken

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

ja war echt geil heute ..hatte so einen Adrenalinschub nach Kniebeuge wow.. so das ist jetzt ausbaufähig und auch im Bankdrücken sind die 90kg nicht weit entfernt..Ziel ist es einmal dreistellig zu drücken

Ich denke das heutige Training läßt die Richtung erahnen in die es gehen wird!!!

Im Beugen soll es schon mal Richtung 130-140 Kg gehen, irgendwann, Bank ist ganz klar 100 Kg das Ziel der Ziele!!!
und Heben, wenn da irgendwann mal der Knoten platzt, sollten 150-160 Kg drin sein!!!

WIR sind dran!!!

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

Ich denke das heutige Training läßt die Richtung erahnen in die es gehen wird!!!

Im Beugen soll es schon mal Richtung 130-140 Kg gehen, irgendwann, Bank ist ganz klar 100 Kg das Ziel der Ziele!!!
und Heben, wenn da irgendwann mal der Knoten platzt, sollten 150-160 Kg drin sein!!!

WIR sind dran!!!

 

[Dicker]

AW: Log der Fresser`in

@ Eisenfresserin

Und wieder Glückwunsch zu den neuen PR in der Beuge und im BD !!!!!!!!!!!!

 

[Gast]

AW: Log der Fresser`in

ja war echt geil heute ..hatte so einen Adrenalinschub nach Kniebeuge wow.. so das ist jetzt ausbaufähig und auch im Bankdrücken sind die 90kg nicht weit entfernt..Ziel ist es einmal dreistellig zu drücken

 

[Mr.Wayne]

AW: Log der Fresser`in

Jawoll, echt geile Scheiße!!!

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

Danke

 

[letizia]

AW: Log der Fresser`in

ja war echt geil heute ..hatte so einen Adrenalinschub nach Kniebeuge wow.. so das ist jetzt ausbaufähig und auch im Bankdrücken sind die 90kg nicht weit entfernt..Ziel ist es einmal dreistellig zu drücken

geil geil geil!!! supercool - vor allem das Bankdrücken - ich sags ja!!!

Jammerschade, dass ihr gerade keinen Verein habt! Ich finde, ihr solltet euch schnellstens einen suchen!