Log der Fresser`in - Road to the 2017 DM Bank Classic

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

ein schönes training gehabt..

Beinpresse vertikal..
30/20
90/20
120/15
140/15
170/10
180/10
190/10
200/10

Schrägbankdrücken..
20/20
30/10
40/8
50/4

T-Hantelrudern aufgestützt..
5/20
10/20
15/15
20/12
25/10

Dips+Klimmzüge..
-90/20+8
-90/15+5
-90/10+5
-90/10+5

Chrunches..
3x20

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

......

ein schönes training gehabt..

Beinpresse vertikal..
30/20
90/20
120/15
140/15
170/10
180/10
190/10
200/10 PB!!! und nicht am Limit!!!

Schrägbankdrücken..
20/20
30/10
40/8
50/4

T-Hantelrudern aufgestützt..
5/20
10/20
15/15
20/12
25/10

Dips+Klimmzüge..-im 10 minüten Nonstop-Supersatz-Kumpelmodus-Zirkel-
-90/20+8
-90/15+5
-90/10+5
-90/10+5

Chrunches..
3x20

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

mein heutiges training...

Kniebeugen in der Multipresse..
-/20
10/10
20/5
30/5
40/5
50/5
60/5

Negativbankdrücken..
20/20
40/10
50/5
60/5
70/3

T-Hantelrudern..
15/20
25/15
30/10
35/5

Dips an der Maschine..
-90/20/10

Klimmzüge an der Maschine..
-90/8/8

Rudern sitzend an der Dualen Rudermaschine..
20/10
40/10
+
40/je5einarmig (normaler Griff)
+
40/je5einarmig (im Parellelgriff)

Chrunches an der Dualen Bauchmaschine..
-/30
5/20
10/15
15/15

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

heute wieder ein schönes Training gehabt..

Beinpresse vertikal..
90/20
120/15
150/10
180/3x5
160/2x10
100/30

Schrägbankdrücken an der Multipresse..
-/20
10/10
20/10
30/5
35/5

Rudern an der Dualen Maschine..
20/20
30/15
40/10
50/10
60/10
70/2x5
65/2x10
30/30

Latziehen an der DualenLatzugmaschine im Untergriff..
20/20
30/15
40/10
50/8

und zum schluß habe ich noch was ausprobiert stand nicht auf dem Plan..

Dips..
12/10/10/8 ja und das ohne Hilfeeeeging super

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

...muss noch erwähnt werden die Dips waren FREI!!! ...das muss erstmal ne Frau nachmachen, denke da gehen schnell 20 Wdh.!!!

 

[Alte Dame]

AW: Log der Fresser`in

Ja, Klasse doch! Bald wird die Dips/Klimmis Maschine im Eck stehen gelassen. GRINS.

Sagt, Leute, habt ihr jeden Tag Bein Training? Gestern - heute wieder... Ich wär` längst verreckt...

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

Ja, Klasse doch! Bald wird die Dips/Klimmis Maschine im Eck stehen gelassen. GRINS.

Sagt, Leute, habt ihr jeden Tag Bein Training? Gestern - heute wieder... Ich wär` längst verreckt...

JEDEN Tag...

1 Beinübung + 1 Drückübung + 1 Zugbung

...danach noch etwas Kompott (also worauf wir noch Bock haben), je nach Lust und Laune,
meißt aber noch 1 Bauchübung, auf die wir heute allerdings keinen Bock hatten...

 

[Alte Dame]

AW: Log der Fresser`in

Die unkaputtbare Rasse... Ich hab heut` den Beinpressenmist gebaut; da weiß ich, dass ich morgen nicht mal Bankdrücken kann wie ein Mensch - mir wird die Stabilität in den Beinen fehlen...

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

Die unkaputtbare Rasse... Ich hab heut` den Beinpressenmist gebaut; da weiß ich, dass ich morgen nicht mal Bankdrücken kann wie ein Mensch - mir wird die Stabilität in den Beinen fehlen...

Wir wechseln ja jede TE die Beinübung und spielen mit den Intensitäten, heißt wechseln zw. schweren, mittleren
und leichten Einheiten, so geht es ganz gut...

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

Ist das ein geiles training heute gewesen...ich könnte Luftsprünge machen...
Kniebeugen..
20/20
50/10
70/5
80/5
85/5
90/2x5 kam richtig super
95/1 leicht
100/1 hammer
105/1 gut aber die tiefe hat nicht ganz gestimmt(ein quentchen noch)
80/8
50/20 und danach war ich sozusagen im "Arsch"

Bankdrücken..
20/20
40/10
50/5
60/5
65/2x5 kam super
70/3x1 sehr schön gekommen
50/12
35/20 man hat das gebrannt

Klimmziehen im Parallelgriff..
-90/10/10/8

Crunches an der Maschine..
20/30
30/30
40/20
50/15+10

so und jetzt kann der Muskelkater kommen

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

GEIL!!! Geniale Einheit heute!!!

Ist das ein geiles training heute gewesen...ich könnte Luftsprünge machen...
Kniebeugen..
20/20
50/10
70/5
80/5
85/5
90/2x5 kam richtig super PB!!!
95/1 leicht
100/1 hammer
105/1 gut aber die tiefe hat nicht ganz gestimmt(ein quentchen noch) PB!!!

80/8
50/20 und danach war ich sozusagen im "Arsch"

Bankdrücken..
20/20
40/10
50/5
60/5
65/2x5 kam super
70/3x1 sehr schön gekommen
50/12
35/20 man hat das gebrannt

Klimmziehen im Parallelgriff..
-90/10/10/8

Crunches an der Maschine..
20/30
30/30
40/20
50/15+10

so und jetzt kann der Muskelkater kommen

 

[DanHan]

AW: Log der Fresser`in

Ist das ein geiles training heute gewesen...ich könnte Luftsprünge machen...
Kniebeugen..
20/20
50/10
70/5
80/5
85/5
90/2x5 kam richtig super
95/1 leicht
100/1 hammer
105/1 gut aber die tiefe hat nicht ganz gestimmt(ein quentchen noch)
80/8
50/20 und danach war ich sozusagen im "Arsch"

Bankdrücken..
20/20
40/10
50/5
60/5
65/2x5 kam super
70/3x1 sehr schön gekommen
50/12
35/20 man hat das gebrannt

Klimmziehen im Parallelgriff..
-90/10/10/8

Crunches an der Maschine..
20/30
30/30
40/20
50/15+10

so und jetzt kann der Muskelkater kommen

Ihr seid doch krank

Sehr geil! Gratulation die Dame. Schöne Einheit.

 

[Dicker]

AW: Log der Fresser`in

Glückwunsch an die Fresserin für die Beuge PR. War da nicht letzte Woche erst was mit PR ?

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

Glückwunsch an die Fresserin für die Beuge PR. War da nicht letzte Woche erst was mit PR ?

Wenn es gut läuft gibt es eben JEDE Woche ne PB!!!

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

Dankeja und krank??naja das sind wir manchmal
aber wenn Du ein gutes Feeling hast ,dann solltest Du das auch ausnutzen

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

Dankeja und krank??naja das sind wir manchmal
aber wenn Du ein gutes Feeling hast ,dann solltest Du das auch ausnutzen

oder WAT MUT DAT MUT!!!

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

ein geiles Training gehabt...

Frontkniebeugen...
20/20
30/10
40/5
50/5
55/5
60/3x1
50/6
30/15

Militarypress..
20/10
25/5
30/5
35/2x3 mit schub
25/10

Kreuzheben mit gestr. Beinen..
20/20
50/5x8

Dips..
12/10/10

Latziehen an der dualen Maschiene..
20/30
40/15
60/8

Crunches an der Bauchmaschine..
-/30
10/20
20/10

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

...

ein geiles Training gehabt...

Frontkniebeugen...
20/20
30/10
40/5
50/5
55/5 PB!!!
60/3x1 PB!!!
50/6
30/15

Militarypress..
20/10
25/5
30/5
35/2x3 mit schub PB!!!
25/10

Kreuzheben mit gestr. Beinen..
20/20
50/5x8

Dips..
12/10/10

Latziehen an der dualen Maschiene..
20/30
40/15
60/8

Crunches an der Bauchmaschine..
-/30
10/20
20/10

 

[Dicker]

AW: Log der Fresser`in

Glückwunsch an die Fresserin. Wo soll das enden ? Und was macht die Vereinssuche ?

 

[Alte Dame]

AW: Log der Fresser`in

Warum startet ihr nicht einfach pro forma für irgendeinen Verein? Ich kenne einen Salzburger, der aufgrund heimischer Querelen jetzt für die Schweiz startet. Ich starte aus Salburg für Tirol, weil wir keine WPC-Vertretung haben. Ihr könnt ja vür Cuba oder für Moskau Umgebung starten, wenn ihr wollt. - Es spielt doch überhaupt keine Rolle...