Log der Fresser`in - Road to the 2017 DM Bank Classic

[Eisenfresser`in]

cooles Training am Freitag gehabt..mit Eisi und Leftover Crack...

Bank breit
20kg/20
40kg/10
50kg/5
60kg/3
65kg/1
70kg/1
75kg/1/1
70kg/5

SBD
30kg/10
40kg/10*3

Klimmis
-/1*10

Langhantelrudern
20kg/20
30kg/20*4

 

[Eisenfresser`in]

so mein Sonntagstraining..

Bank breit
20kg/20
40kg/10
50kg/5
60kg/3
70kg/1
75kg/1
50kg/10*5

Klimmis
-/1*6

Beinpresse
100kg/20*3

Beinbeuger liegend
25kg/10*3

Waden stehend
20kg/10*3

 

[Eisenfresser`in]

gestern ein schönes Training mit dem Eisi und @LeftoverCrack ,schade ,ich war gestern etwas angeschlagen,hatte mir gestern im Rücken einen Nerv eingeklemmt (blöd) daher viel mir die 75kg in der Bank ziehmlich schwer..

Bank breit
20kg/20
40kg/10
50kg/5
60kg/3
70kg/1
75kg/1
60kg/11

SBD
40kg/10/7/7/6

Rudern a.d.M.
30kg/20*3
35kg/10*3

BP
120kg/10*3

Beinbeugen
25kg/10*3

Wadenheben stehend
20kg/10*3

Sitzrad
10min Interwall

 

[Eisenfresser`in]

die Sonntagseinheit..

Bank breit
20kg/20
40kg/10
52,5kg/10*3

Rudern a.d.d.M.
40kg/10
50kg/10*3

Rudern a.K.
35kg/10*3

Beinbeuger liegend
30kg/10*3

Beinstrecker
25kg/10*3

Waden stehend
25kg/10*3

Sitzrad 15min

 

[Eisenfresser`in]

hatte die lezte Zeit zwar ein zwei Trainingseinheiten mehr aber ich stelle jetzt nur die beiden letzten aktuellen rein... also vom Freitag und heute..werde mich bessern..

Freitag

Bankdrücken breit
20kg/20
40kg/10
50kg/10*5

KH-SBD
10kg/10
12,5kg/10
17,5kg/10
20kg/6
17,5/7

Rudern a.d.M.
30kg/20
35kg/20
40kg/15
45kg/12
50kg/8

KB Seitheben
4kg/20*2
4kg/10

Waden a.d.M.
40kg/15
60kg/15*2
80kg/15*3

Sonntag

Bankdrücken breit
20kg/20
40kg/10
50kg/10*5

SBD a.d.d.M.
20kg/10*3

KH SBD
14kg/10
16kg/10
18kg/7/7
16kg/7

Latz.br.OG.
40kg/15*2
50kg/15
50kg/12
55kg/7

Langhantelrudern
20kg/10
40kg/10*3
30kg/10*3

Kreuzheben m.engem Stand
50kg/10*8

das war wieder mal ein geiles Training,habe wieder ein wenig KDK mit einfließen lassen, habe ein richtig gutes Gefühl im Rücken und es hat unheimlich Spass gemacht..werde in Zukunft wieder mehr Kreuzheben machen..kommt gut..

 

[Dicker]

das war wieder mal ein geiles Training,habe wieder ein wenig KDK mit einfließen lassen, habe ein richtig gutes Gefühl im Rücken und es hat unheimlich Spass gemacht..werde in Zukunft wieder mehr Kreuzheben machen..kommt gut..

Sehr gut .
Beruflich jetzt alles durch ?

 

[Eisenfresser`in]

Danke ..nein noch nicht hatte lezten Montag meine Theorieprüfung und nach Pfingsten dann drei Tage Praxis und am letzten Tag erfahre ich es ob ich bestanden hab..na mal sehen..

 

[Dicker]

Pfingsten ist ja schon in "Sichtweite", Daumen sind gedrückt, auch wenn Du es sowieso schaffst .

 

[Eisenfresser`in]

Danke ..ich werds Dich wissen lassen..auf jedenfall habe ich jetzt wieder etwas mehr Zeit fürs Training..jeeeehhhaaaa

 

[Eisenfresser`in]

...war heute mit Sohnemann und dem Eisi bei Ed im Studio..schade Ed war nicht anwesend, langsam bekommen wir Sohni auch in richtung Kraftaufbau..herrlich..


Bankdrücken
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/5*10

Schrägbankdrücken
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/2*5
30 Kg/15

KH-Schrägbankdrücken
12,5 Kg/10
15 Kg/8
17,5 Kg/6

Dips
KG/6

 

[Eisenfresser`in]

So meine lieben es ist soweit..ich hatte die lezten drei Tage meine praktischen Prüfungen..und habe BESTANDEN
Ich darf mich ab sofort -Meister meines Handwerks- nennen
so und jetzt habe ich auch wieder etwas mehr Zeit für das Training... es war ja die letzten 3-4Monate nicht wirklich dafür Zeit..
vielen Dank die mir die Daumen gedrückt haben

 

[Dany75]

Gratuliere!!!

 

[Dicker]

Glückwunsch zur bestandenen Meisterprüfung ..

 

[Power Wheel]

Glückwunsch du bist jetzt Friseur Meisterin ?

 

[Eisenfresser]

Glückwunsch du bist jetzt Friseur Meisterin ?

ja

 

[rustinxcohle]

So meine lieben es ist soweit..ich hatte die lezten drei Tage meine praktischen Prüfungen..und habe BESTANDEN
Ich darf mich ab sofort -Meister meines Handwerks- nennen
so und jetzt habe ich auch wieder etwas mehr Zeit für das Training... es war ja die letzten 3-4Monate nicht wirklich dafür Zeit..
vielen Dank die mir die Daumen gedrückt haben

Herzlichen Glückwunsch

 

[LeftoverCrack]

Herzlichen Glückwunsch

 

[Eisenfresser`in]

Danke Danke..

das Samstagstraining..

rev.Butterflys
30kg/20
35kg/15/15
40kg8/8

Seitheben a.d.M.
15kg/20
17,5kg/20
20kg/15/12/12

KH-SD
10kg/15/15
12kg/10/10
14kg/6/6

KH-Seitheben
6kg/10*5
4kg/20

rev.Flys
6kg/20
8kg/15/15
9kg/10/10
5kg/20

15min Laufband

Sonntagstraining

KH-Hammercurls
4kg/20
5kg/20
6kg/20
8kg/10*3

SZ-Scottcurl
15kg/15/15
20kg/8/8
15kg/20

Bank eng
20kg/20
40kg/10
50kg/8*3
40kg/12

Trizep am Seil
25kg/20/15/12/12

SZ-Trizep über Kopf
20kg/10/10/10

15min Laufband

Crunches
40kg/15/15
30kg/15

 

[Eisenfresser`in]

so im Moment etwas wenig Trainiert..aber das Sonntagstraining muss sein..

Bank breit
20kg/20
30kg/10
40kg/10
50kg/5
60kg/3
65kg/5
50kg/12

SBD
20kg/20
30kg/8
40kg/3*5

KH BD
14kg/10
18kg/3*5

Latz br.OG
30kg/20
35kg/15
40kg/12
45kg/6

Rudern a.d.M.
40kg/10
50kg/3*10

SBD a.d.M.
10kg/3*10

Chrunches
4*10

...Bank war vom Gefühl her schweraber ist ja auch kein Wunder wenn man das erste mal nah ca.14Tagen wieder anfängt..denke es wird wieder besser..shit arbeiterei aber auch

 

[Dicker]

.shit arbeiterei aber auch

Ohne würde dir auch was fehlen !
Bist Du noch angestellt oder Selbstständig, wegen dem Meisterabschluß ?