Log der Fresser`in - Road to the 2017 DM Bank Classic

[rustinxcohle]

Ohne würde dir auch was fehlen !

Mir auch.

Geld.

 

[Eisenfresser`in]

Ha Ha Ha ja das liebe Geld aber auch..nein nicht Selbständig..bin noch Angestellt..hatte bis vor kurzem einen Salon geleitet mit 12 Mitarbeitern..habe es im Mai abgegeben weil ich die Leitung der gesammten Ausbildung+Ausbilder meiner" Firma übernommen habe..
und bin deswegen auch nicht mehr jedenTag im Salon..

so das Mittwochstraining 15.6.16

KH Hammercurls
4kg/20
5kg/20
6kg/20
8kg/12
9kg/12

Bank eng
20kg/20
40kg/10
50kg/5
55kg/3/3
60kg/4*3
65kg/2

Trizep a.Seil
20kg/20
25kg/20
30kg/7

Dips
-/8/6/5

Seitheben a.d.M.
15kg/20
17,5kg/15
20kg/12
22,5kg/10

rev.Butterfl.
35kg/15
40kg/10
45kg/6

das Freitagstraining 17.6.16

Bank breit
20kg/20
40kg/10
50kg/5
55kg/3
60kg/2*3
65kg/2*3
67,5kg/2*3
50kg/15

Dips
-/5*3

Klimmis enger UG
3*3

T- Hantelrudern
10kg/20
15kg/15
20kg/12
25kg/6

Hyperex.
-/50/30/30

so das nächste Training ist Sonntag..ab jetzt gehts wieder Bergauf..der Shit angefressene Speck muss wieder weg...also so extrem ist es ja nicht, ich habe schon darauf geachtet was ich esse aber halt durch den zu wenigen Sportkonsum hatte sich doch das ein oder andere Pfündchenetwas umgewandelt und sich an gewissen Stellen breitgemacht..

 

[Dicker]

aber halt durch den zu wenigen Sportkonsum hatte sich doch das ein oder andere Pfündchenetwas umgewandelt und sich an gewissen Stellen breitgemacht..

Sei beruhigt, bei mir sind es Kilogramm .

 

[Eisenfresser`in]

Sei beruhigt, bei mir sind es Kilogramm .

so das Sonntagstraining..war super heute..war Testtag heut..

Bank breit
20kg/20
40kg/10
50kg/5
60kg/3
65kg/6 Test
70kg/3*1
50kg/15

SBD a.d.d.M.
10kg/10
20kg/5
30kg/5
25kg/2*5
15kg/15

KH-SBD
16kg/10
20kg/3*5

Latz.a.d.d.M.
40kg/15
50kg/12
55kg/6
50kg/10

Latz.schmaler Untergr.
35kg/12
40kg/10
45kg/8
50kg/6

 

[Dicker]

65 x 6 , die Pause hat nicht wirklich geschadet !

 

[Eisenfresser`in]

naja ..geht so..vom Gefühl her schon etwas schwer..und dazu kommt noch das ich ja leider noch ein bisschen viel auf den Rippen hab, interessant ist es wenn ich wieder unter 63kg bin was dann noch übrig ist von der "Kraft"""" aber sonst bin ich schon recht zufrieden..man kommt schnell wieder rein..ist aber auch gut so..

 

[Eisenfresser`in]

gestern noch ne kleine Abendsession eingeschoben..

KH-Hammercurls
7kg/10
8kg/10
9kg/10
10kg/ 10 (4) 4von den 10 waren abgewechselt
12kg/( 8 ) alle 8 waren abgewechselt

Bank eng
20kg/20
40kg/10
50kg/5
55kg/3*3
60kg/3*3
65kg/3

Trizep a.Seil
25kg/20
30kg/10
25kg/10
20kg/15

Dips
-/3*5

Scottcurls a.d.M.
10kg10

rev.Flys
30kg/10
35kg/10
40kg/10

 

[Eisenfresser`in]

das SonntäglicheTraining..war heute etwas ausschweifender..der Eisi hat mich fertig gemacht....

Bank breit
20kg/20
30kg/10
40kg/5
50kg/3
55kg/12

SBD a.d.d.M.
10kg/10
15kg/10
20kg/3*10

KH-SBD
16kg/3*10

Rudern sitzend a.d.d.M.
50kg/10
60kg/2*10

Latz.a.d.d.M.
40kg/15
50kg/2*10

Hyperex.
-/2*30
-/20

danach mit dem Eisi und Sohni noch ne Runde Joggen und anschließend habe ich mich noch vom Eisi überreden lassen ne Fahrradtour von 14km zu machen..komme mir vor als wenn ich ein übelstes Beintraining hinter mir hab..

 

[Eisenfresser]

 

[Eisenfresser`in]

so das gestrige Abendliche Training..27.6.16

KH-Hammercurls
10kg/2*10
10kg/10 ( 3)

Bank eng
20kg/20
35kg/10
45kg/5*10

SZ-Curl
15kg/20
17,5kg/15
20kg/12

SZ-Trizep sitzend
15kg/20
17,5kg/20
20kg/10

Trizep a.Seil
20kg/20
25kg/2*15

Dips
-/5

rev.Flys+KH-Seitheben
8kg/3*15+5kg/15/12/12

 

[Eisenfresser`in]

das Sonntägliche Training..heute mal bei Ed im Studio und Sohni war auch dabei..

Bank breit
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/5
50 Kg/3
55 Kg/14

KH-Schrägbankdrücken
12,5 Kg/10
18 Kg/10
20 Kg/2*10

Dips
KG/3*10

Latziehen (br. OG)
30 Kg/20
35 Kg/15
40 Kg/10

Rudern am Kabel (schm. PG)
30 Kg/20
35 Kg/15
40 Kg/12

Hyperextension
3*30

 

[Eisenfresser`in]

Sonntag 10.7 doch noch abends ne kleine Trainingseinheit mit dem Eisi gemacht..

Bank breit
20kg/20
30kg/10
40kg/5
50kg/3
55kg/1
60kg/9

Schrägbank a.d.d.M.
10 Kg/12
20 Kg/12
25 Kg/10/8

Dips
-/8/5/5

Klimmziehen
-/3*3

Rudern a.d.d. M.
50 Kg/12
60 Kg/10/8

 

[Eisenfresser`in]

so heute früh eine kleine Waldrunde mit der Nele und Nachmittag eine Trainingseinheit mit Eisi und Sohni in Ed's Studio

Bank breit
20kg/20
40kg/10
50kg/5
55kg/3
60kg/1
62,5kg/10

Dips
-/6x6

Klimmis
-/6*1

Rudern a.d.M.
25kg/10
30kg/10
35kg/10
40kg/10
45kg/10
50kg/10

KH-Seitheben
4kg/10
5kg/10
6kg/10
7kg/10
4kg/15

 

[Eisenfresser`in]

Montag 18.7..mal außer der Reihe..

Bank breit
20kg/20
35kg/15
40kg/13
45kg/11
50kg/9
55kg/7
60kg/5
65kg/3
70kg/1
65kg/3
60kg/5
55kg/7
50kg/9
45kg/11
40kg/13

Rudern a.d.M.
30kg/10
35kg/10
40kg/10
45kg/10
50kg/10

rey.Butterflys
30kg/20
35kg/15
40kg/12

die Mittwochseinheit regulär...20.7..

Bank eng
20kg/20
40kg/10
50kg/3*8

SBD a.d.d.M.
20kg/10
30kg/8/6

Dips
-/5/5/5

Lat br.OG
30kg/10
35kg/10
40kg/10
45kg/3*10

Rudern a.d.d.M.
50kg/10
60kg/2*10

Crunches a.d.M. liegend
10kg/3*10

Hyperex.
-/50

 

[Volzotan]

Stark @Bankdrücken von Montag

 

[Dicker]

Stark @Bankdrücken von Montag

Dürfte ihre "Schokoladenseite" sein, wird langsam mal Zeit die auf der langen Bank liegenden Pläne zu verwirklichen.

 

[Eisenfresser]

Stark @Bankdrücken von Montag

...hat sie gut durchgezogen, die Pausen zw. den Sätzen waren auch nur minimal, nicht länger als 1 Min. und die 70 Kg an der Spitze kamen leicht, allerdings könnte das Kampfgewicht wieder etwas niedriger werden...wobei sie da auch dran ist...derzeit hat sie noch so um die 66-67 Kg, 62-63 Kg sollten es ruhig schon wieder werden.

 

[rustinxcohle]

allerdings könnte das Kampfgewicht wieder etwas niedriger werden

Du hast Nerven sowas zu schreiben. Bei meiner Frau wäre jetzt meine Gesundheit erheblich in Gefahr

 

[Stefan13689]

Du hast Nerven sowas zu schreiben. Bei meiner Frau wäre jetzt meine Gesundheit erheblich in Gefahr

Genau das gleiche hab ich auch gedacht

 

[Eisenfresser]

Nö, wir gehen damit sehr offensiv um, ich überwache ja auch ihr Körpergewicht und ihre Ernährung