Log der Fresser`in - Road to the 2017 DM Bank Classic

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

so wieder schön gehoben..

Hyperex. ..
100

Kreuzheben..
20/20
40/10
60/5
80/3
90/1
100/1
110/1
115/1
100/5

Militarypress..
20/10
25/5
30/3
32,5/6+1+ 30/3+ 25/3

Latziehen a.d.M. ..
30/20
40/10
50/5
60/3
62,5/5+3+2+ 50/8+ 40/10

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

heute mal ne kleine BB Einheit mit dem Eisi ..außer der reihe.. schön wars..


Klimmziehen (enger UG)
4x5

T-Hantelrudern aufgelegt (V-Griff)
15/4x15

Rudern sitzend a.d. Masch. (schm. UG)
40/4x10

Latziehen a.d. dualen Latmasch.
40/4x10

Rudern sitzend am Kabel (schm. PG)
30/4x10

Latziehen (enger PG)
30/4x15

----------

Face Pulls
15/4x20

rev. Butterfly
30/4x12

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

eine schöne Waldrunde mit der Nele..und hinterher eine kleine feine Baucheinheit..

Beinheben hängend+Sit pus am Schrägbrett+Bauchroller im Supersatz jeweils immer 10x-5 Durchgänge..

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

oh man war das ein Training heut..habe ich ein Bauchmuskelkater?! Jaaaaa.... denke deswegen war es heute alles schwerer..na mal sehen was am Sonntag raus kommt..werde evtl. nochmal das gleiche Training absolvieren wie heute..

Hyperex. ..
100

Kniebeugen..
20/20
40/10
50/5
60/3
70/1
80/1
90/1
95/1

Bankdrücken breit..
20/20
40/10
50/5
60/3
65/1/1
70/1
75/1/1

T-Hantelrudern aufgest. ..
10/20
20/10
25/5
30/3
35/10

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

Hyperex. ..
100

Kreuzheben..
20/20
40/10
60/5
80/3
90/1
100/1
110/1
115/1

Militarypress..
20/10
25/5
30/3
35/5

Latziehen a.d.M. ..
30/20
40/10
50/5
60/3
62.5/8

Latziehen schmaler Untergriff a K. ..
40/3x12

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

so mal auf den Abend Trainiert..lief besser heute..zumindest vom Gefühl her..

Hyperex. ..
100

Kniebeugen..
20/20
40/10
50/5
60/3
70/1
80/1
85/1
90/1
95/1

Bankdrücken breit..
20/20
40/10
50/5
60/3
65/1
72,5/1

T-Hantelrudern aufgest. ..
10/20
20/10
25/5
30/3
35/1
37,5/6

Rudern a.d.M. sitzend..
30/5x20

 

[Dicker]

AW: Log der Fresser`in

WK am 21.06. ?

Bankdrückleistung ist ordinär gut ! Bin auf deine Leistungen sehr gespannt, gibt es schon eine Starterliste ?

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

japp am 21.6..mein vereinschef hatte mich nach dem meldeschluß gemeldet..bin deswegen noch nicht auf der starterliste..

 

[Dicker]

AW: Log der Fresser`in

Eigentlich meinte ich, ob es Gegnerinnen geben wird ?

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

oh keine Ahnung..habe noch nicht geschautaber letztentlich ist es mir egal ,ich setzte mich eh unter druck..will immer besser sein als das letzte mal..

 

[Dicker]

AW: Log der Fresser`in

Dann viel Erfolg bei den LM .

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

so mal wieder ein kleines Läufchen heute früh..mal ohne die Nele..ist schon recht warm und das hätte sie nicht durchgehalten..

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

heute früh wieder ein schönes Läufchen..und Nachmittag ein schönes Hebetraining..nochmal die Anfangslasten..und sonntag auch noch mal die Anfangslasten..

Hyperex. ..
100

Kreuzheben..
20/20
40/10
60/5
70/3
80/1
90/1
100/1
110/1/1

Militarypress..
20/10
25/5
30/3
35/4

Latziehen a.d.d.M. ..
30/20
40/10
50/5
60/3
65/8

rev.Flys..
30/3x20

 

[letizia]

AW: Log der Fresser`in

Wann genau ist der Wettkampf? Nächsten Samstag?

Sieht doch super aus, deine Vorbereitung ! Was hast du dir vorgenommen?

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

ja nächsten Samstag 21.6 ..mmm na auf jedenfall net schlechter als beim letzten wettkampf..Beuge wird schwer..100-105, Bank 75-77,5 , Heben 120-125..na mal sehen..

 

[Green_is_Mean]

AW: Log der Fresser`in

Drücke Dir schonmal die Daumen!

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

Die Fresser`in ist krank, hat sich einen Magen-/Darmvirus eingefangen, Bauchschmerzen, Kopfschmerzen, Durchfall, seit Tagen, deswegen heute auch kein Training, eigentlich sollten heute noch mal die geplanten Anfangslasten fürs Beugen und Drücken durchgespielt werden...so wie es aussieht dann erst wieder am Mittwoch Training, die letzte Einheit vor dem Wettkampf, eigentlich nur noch eine leichte Spannungseinheit, welche ich sie aber etwas schwerer machen lassen (nicht zu schwer, so ca. moderate Intensität), um noch das Bestmögliche draus zu machen...Gewichtsverlust in den letzten Tagen bisher schon mehrere Kilos...optimal ist anders...

 

[Dicker]

AW: Log der Fresser`in

Übermittel der Kleenen mal die besten Genesungswünsche !

 

[letizia]

AW: Log der Fresser`in

fuck fuck fuck!!!

maaaaan, das kann doch nicht wahr sein! muss das jetzt sein?? hätte das nicht nach dem WK kommen können?

du musst sie gut füttern und pflegen eisi, sie muss doch am SA stark sein!! GUTE BESSERUNG!!!