Log der Fresser`in - Road to the 2017 DM Bank Classic

[Dicker]

AW: Log der Fresser`in

so`n Scheiß will ich nicht lesen!!!

Dann wärste bei mir auch unten durch !

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

nee nee..um GOTTES Willen..so een Scheiß mache ich nieeeeeee....habe viel zu viel Schiss ..weis ja nicht was alles in mir drinnen passiert..möchte ja den überblick behalten ..(zumindest die ILLUSION)..also keine Angst

 

[Dicker]

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Brav .

 

[pp1998]

AW: Log der Fresser`in

Naja...

1. setzen wir natürlich völlig andere Maßstäbe an, logisch, für andere nicht nachvollziehbar, evtl. sogar völlig unverständlich, ABER für uns der Grund warum wir diesen Scheiß machen, DENN Zufriedenheit ist bekanntlich Stillstand!!! "

Mea culpa. Aus dieser Sicht habe ich es natürlich gar nicht betrachtet. War wohl noch von den RTL 2 Sonntagssendungen geblendet . Man ( Frau) darf aber schon etwas Zufriedenheit zeigen denn 10 kilo ist ein Batzen " Fleisch und Fleiß" , daraus kann man auch Motivation schöpfen für den weiteren Weg.

2. sind einige Baustellen in Klamotten (zum Glück) nicht sichtbar, nackig dann aber sehr wohl, da ist dann das Körpergewicht auch wenig aussagekräftig bzw. keine gute Orientierung - letzendlich ist hier das Stichwort: Körperzusammensetzung das entscheidene Wörtchen!

Du bist ein strenger Lehrer . Unbiegsam und hart . Denke aber so steht dem Erfolg nichte mehr im Wege . Ist auch letzendlich eine schöne Aufgabe da wirklich selbst die Skulptur dessen was man sein will zu erschaffen . Auf die Bilder vor und nachher bin ich bereits jetzt schon gespannt. Das macht echt am meisten Spass .

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

...kam vielleicht unverständlich rüber, Doping ist natürlich überhaupt kein Thema, wir witzeln da immer nur rum!

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

jippppiiiii..Sohnemann hat seine Gürtelprüfung mit Bravour bestanden..hat jetzt den gelb/orangen Gürtel..

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

so mal heute eine kleine feine Einheit zu Hause..
Standrad..20min
Crunches auf dem Boden+Bauchrad 3x20

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

Klimmziehen (schm.Untgr.)
4x8

Latziehen a.d. dualen Latmasch.
50 Kg/4x8

Rudern sitzend a.d. Masch. (schm. UG)
20 Kg/20
30 Kg/15
40 Kg/15
50 Kg/12
60 Kg/8
50 Kg/10
40kg/15
30kg/20

T-Hantelrudern aufg. (gerade Stange)
15 Kg/4x10

Rudern sitzend am Kabel (schm. PG)
25kg/4x10

Latziehen a.d. Masch. (einarmig)
35kg/3x10

----------

KH-Shrugs
14kg/4x10

rev. Butterfly
30 Kg/4x10

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

Meine Stolze!

 

[pp1998]

AW: Log der Fresser`in

Klimmziehen (schm.Untgr.)
4x8

Latziehen a.d. dualen Latmasch.
50 Kg/4x8

Rudern sitzend a.d. Masch. (schm. UG)
20 Kg/20
30 Kg/15
40 Kg/15
50 Kg/12
60 Kg/8
50 Kg/10
40kg/15
30kg/20

T-Hantelrudern aufg. (gerade Stange)
15 Kg/4x10

Rudern sitzend am Kabel (schm. PG)
25kg/4x10

Latziehen a.d. Masch. (einarmig)
35kg/3x10

----------

KH-Shrugs
14kg/4x10

rev. Butterfly
30 Kg/4x10

Acha es geht los . Da sehe ich doch ganz klar die Handschrift von einem gewissen ...... . Dann gib gas.

 

[Dicker]

AW: Log der Fresser`in

von der Kraftdreikampffront.

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

Kniebeugen..
20/20
30/20
40/20
50/15

Hackenschmidt..
15/4x10

Beinpresse vertikal..
90/6x10

Beinstrecker..
20/20
30/15
40/12
45/10+40/5+35/5

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

Beinbeugen liegend
15Kg/20
20 Kg/20
25kg/20
30kg/15
35kg/10
40kg/6+35kg/5+30kg/4

Beinpressen vertikal (einbeinig)
30 Kg/12*4

Abduktormasch.
30Kg/20*4

Hyperextension
50x2

----------

Wadenheben stehend
30 Kg/20/20/20/20/20

Wadenheben sitzend
30 Kg/20/20/20/21/22

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

der Eisi und ich haben heute mal ne kleine Wadenbattle gemacht.. ich habe Ihn natürlich voll abgezogen...aber schlecht iss er net..zumindest seine Wadeln sehen rein optisch besser aus als meine

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

der Eisi und ich haben heute mal ne kleine Wadenbattle gemacht.. ich habe Ihn natürlich voll abgezogen...aber schlecht iss er net..zumindest seine Wadeln sehen rein optisch besser aus als meine

Hat aber voll Spaß gemacht, jederzeit wieder, ich liebe es mich mit dir zu batteln!!!...viele Muskelgruppen/Übungen gibt es ja nicht wo das geht, es sei denn wir passen prozentual das Gewicht an, ich überlege mir da was.

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

Butterfly
30Kg/4x10

Schrägbankdrücken
20kg/20
30kg/10
40kg/2x8
30kg/15

Bankdrücken
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/6
60 Kg/3
40 Kg/10

KH-Schrägbankdrücken
12kg/4x8

Dips
2x5
-70kg/20
-60kg/20
-50kg/15

----------

Seitheben a.d. Maschine
12,5kg/4x20

Nackendrücken sitzend
20kg/4x8

rev.Flys
5kg/4x20
​

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

KH-Hammercurls
6kg/4x10

Trizepstrecken am Seil
15kg/4x20

Scottcurls a.d. Masch.
10kg/4x15

Trizepstrecken am Seil (hinter dem Kopf)
7,5kg/4x20

Curls am Kabel (einarmig)
7,5kg/4x15

Bank-Dips
4x20

----------

rev.Butterfly
30kg/6x15

 

[pp1998]

AW: Log der Fresser`in

Schönes Training und ein herzliches Willkommen. Endlich mal was Frisches hier

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

ha ha ja Dankenaja der Eisi hat uns hier her verschoben..ich will mal sehen was so geht körperlich mein ich..mit meiner Ernährung kann ich nichts mehr machen nur mit Training..na mal sehen..

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

Klimmziehen a.d. Masch. (br. OG)
-100/20/15/20/15

Rudern sitzend am Kabel (SZ-Stange, schm. UG)
30kg/6x10

Latziehen a.d. dualen Latmasch.
50kg/6x10

T-Hantelrudern aufgelegt (V-Griff)
15kg/5x15

Latziehen (SZ-Stange, schm. UG)
30kg/6x12

Rudern sitzend a.d. Masch. (schm. PG)
30kg/6x15

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rev. Butterfly
30kg/4x12

Shrugs a.d. Multipresse h.d. Körper
20kg/4x8

rev. Flys
5kg/4x10