Log der Fresser`in - Road to the 2017 DM Bank Classic

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

ach quatsch...

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

Bankdrücken war richtig super heute..bin leider etwas aus der Bahn gekommen aber allein gedrückt ..

Hyperex. ..
100

Kniebeugen..
20/20
40/10
50/5
60/5
70/3
80/1
85/1
90/1
67,5/7x3

Bankdrücken breit ..
20/20
40/10
50/5
60/3
65/1
70/1
75/1
55/7x3

T-Hantelrudern..
10/20
20/10
25/5
30/6x3
30/10

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

Bankdrücken war richtig super heute..bin leider etwas aus der Bahn gekommen aber allein gedrückt ..

und vor allem leicht gedrückt!...auch die 90iger Beuge war besser/leichter als letzte mal!

 

[Dicker]

AW: Log der Fresser`in

Sehr stark von der Kleenen, da macht sich das frühere Spezialtraining bemerkbar.
Da ja heute mehr KDK das Ziel ist, können wir in der Beuge und beim Heben auch eine deratige Entwicklung erwarten ?

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

na mal sehen Dicker..wer weis wer weis....erstmal den 21.06 abwarten..

 

[Dicker]

AW: Log der Fresser`in

Bin auf deinen WK und auf das Totalergebnis bei den LM im KDK sehr gespannt.
Wie breit greifst Du eigentlich oder stand das schon irgendwo ?

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

Bin auf deinen WK und auf das Totalergebnis bei den LM im KDK sehr gespannt.

ich auch..werde mein bestes geben..

Wie breit greifst Du eigentlich oder stand das schon irgendwo ?

ich habe den kleinen Finger an der Markierung..etwas breiter als Schulterbreit..

 

[Dicker]

AW: Log der Fresser`in

Das ist breiter als ich dachte.

 

[letizia]

AW: Log der Fresser`in

sehr geil, die 75 kg

 

[Mr.Wayne]

AW: Log der Fresser`in

selber griff wie ich!

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

wieder ein schönes Läufchen am morgen mit der Nele..sie hält immer besser durch

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

mal ein Abendtraining heut..wieder schön gehoben..wird immer besser(leichter)..

Hyperex. ..
100

Kreuzheben..
40/10
60/5
70/3
80/1
90/1
100/1
110/1
82,5/7x3

Militarypress..
20/10
25/5
30/6x3
30/7

Latziehen a.d.M. ..
30/20
40/10
50/5
52,5/6x3
52,5/12

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

habe heute mal mit Bankdrücken angefangen(eigendlich nicht so im Plan)..war alles voll..grrrrrrr....


Hyperex. ..
100

Bankdrücken breit..
20/20
40/10
50/5
60/3
65/1
70/1
75/1
60/5x3

Kniebeugen..
20/20
40/10
50/5
60/3
70/1
80/1
90/1
75/5x3

Rudern im sitzen a.d.M. ..
30/5x15

T-Hantelrudern..
15/20
20/10
25/5
30/3
32,5/4x3
32,5/8

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

stabile 75 auf der Bank sowie stabile 90 in der Beuge, besser als letztens, deutlich stabilisiert!

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

Hyperex. ..
70

Kreuzheben..
20/20
40/10
60/5
80/3
90/1
100/1
110/1
92,5/3x3

Militarypress..
20/10
25/5
30/3
32,5/4x3
32,5/4

Latziehen a.d.M. ..
30/20
40/10
50/5
55/3
57,5/4x3
57,5/10
40/10

und heute noch etwas pump...

Beinheben+ Sit ups am Schrägbrett..
5x10 5x10

Scottcurl a.d.M. ..
10/3x20

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

heute gabs wieder ein schöne Waldläufchen mit der Nele...es ist herrlich so früh am Morgen..

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

Hyperex. ..
100

Kniebeuge..
20/20
40/10
50/5
60/3
70/1
80/1
90/1
95/1
82,5/5

Bankdrücken breit..
20/20
40/10
50/5
60/3
65/1
70/1
75/1
67,5/5

T-Hantelrudern aufgest. ..
10/20
20/10
25/5
30/3
35/5+3+2+ 30/3+ 25/5

Rudern aufgest. a.d.M. ..
30/ 5x20

 

[Dicker]

AW: Log der Fresser`in

75 Kilo, Du kleines Monster !
Letzte Rille oder müsste bei 82,5 x 5 nicht noch was gehen ?

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

75 Kilo, Du kleines Monster !

Danke..

Letzte Rille oder müsste bei 82,5 x 5 nicht noch was gehen ?

naja habe mir beim letzten hebetraining irgendwas in den Adduktoren rechts weggeholt..verspannung oder so..konnte nicht so tief runter gehen und deswegen habe ich nur 5 gemacht...

 

[Dicker]

AW: Log der Fresser`in

Dann soll der Eisi das mal ganz langsam ausrollen.