Log der Fresser`in - Road to the 2017 DM Bank Classic

[Dicker]

AW: Log der Fresser`in

sieht man auch äußerst selten...wobei sie ja schon durch Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben auffällt, macht ja auch keine "normale" Frau...

Unser "Studio" ist kein wirklich normales. Da gibt es eine rege KDK Ecke und vereinzelte BB.
Von daher sah ich Frauen öfters bei den drei Grundübungen, nur halt an der freien Klimmzugstange nicht. Vom WPC über WUAP Weltmeister über Mr. Universum läuft hier alles rum.

 

[letizia]

AW: Log der Fresser`in

sieht man auch äußerst selten...wobei sie ja schon durch Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben auffällt, macht ja auch keine "normale" Frau...

genau! und die fresserin ist ja schließlich auch eine ganz besondere frau !

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

genau! und die fresserin ist ja schließlich auch eine ganz besondere frau !

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

[genau! und die fresserin ist ja schließlich auch eine ganz besondere frau !

ha ha danke...das kann ich nur zurück geben..

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

mein Sonntägliches Training..

Bankdrücken breit(Füße a.d. Bank)..
20/20
30/10
40/5
50/3
55/3x8

LH-Nackendrücken sitzend..
20/10
22,5/5
25/3
27,5/3x8

Dips m.Stop..
5x10

Crunches a.d.M. ..
35/ 40/30/30

Beinheben aufgest. ..
30/20

Sit Ups..
30+20/30+20

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

so mal Abends Trainiert..war auch mal wieder schön..

FKB..
20/20
30/10
40/4x5

Kreuzheben..
20/20
60/5x5

Klimmzüge im Untergriff..
7/5/4

T-Hantelrudern aufg. ..
10/20
20/10
25/5
27,5/3x8

Rudern a.d.M. im Untergriff..
40/5x10

Butterfly rev. ..
25/10
30/5x10

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

Bankdrücken breit (Füße aufgest.)..
20/20
30/10
40/5
50/3
55/1
60/6

Nackendrücken sitzend..
20/10
22,5/5
25/3
27,5/1
30/9

Dips m.Stop..
15/12/11/12

Beinheben..
25/25

Crunches a.d.M. ..
40/ 20/15/15

Sit ups..
30+20/30+20

duale Bauchmaschine..
-/40/30

 

[Dicker]

AW: Log der Fresser`in

Cooles Bankdrücken !
Ging es bei den 60 kg um einen "alles was geht Satz" ?

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

Ging es bei den 60 kg um einen "alles was geht Satz" ?

ja...

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

Cooles Bankdrücken !
Ging es bei den 60 kg um einen "alles was geht Satz" ?

...dürfte evtl. sogar ein Rekord sein, ich hatte zwar 8 Wdh. vorgegeben, aber leider war nach 6 der Ofen aus, absolutes Limit, ABER mit Füße auf der Bank müssen ja einige Kilos abgezogen werden, von daher eine sehr gute Leistung!

 

[Dicker]

AW: Log der Fresser`in

Sehe ich genau so . Zumal es ja auch "Fast" Körpergewicht war !

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

die Sonntagseinheit..mal wieder..habe Hyperextensions vorher gemacht da das Rack noch besetzt war..tat mir sehr gut ..werde vorm Kniebeugen jetzt immer Hyperextensions machen..

Hyperextensions..
-/5x20

Kniebeugen..
20/20
40/10
50/5
57,5/5x5

Kreuzheben..
20/20
45/10
60/5x5

Klimmzüge im Untergriff..
7/5/5/4/4

T-Hantelrudern..
10/10
17,5/15
22,5/3
25/2
27,5/1
30/10

Latziehen enger PG..
30/20
40/12
45/10+5+4+4

Rudern a.d.M. schmaler UG...
20/20
30/15
40/12+6+6+4

Butterfly rev...
20/20
25/20
30/12
35/10
40/6

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

Bankdrücken breit(Füsse aufgest.)..
20/20
40/10
52,5/6x5

LH-ND sitzend..
20/10
25/6x5

Dips m.Stop..
15/10/10/10/7

Bauch a.d.dualen M. ..
-/20/20/20

Crunches a.d.M. ..
40/ 20/20/15

Beinheben..
20720/20

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

einschönes Valentinstraining mit dem Eisi..

Hyperextensions..
5x20

Kniebeugen..
20/20
40/10
50/5
60/5x5

Kreuzheben..
20/20
40/10
60/5x5

Klimmzüge..
7/5/4/4/4/4

T-Hantelrudern aufgest. ..
10/20
20/10
30/6x5

Rudern a.d.M. sitzend..
20/20
40/15/10/10/10/10

 

[sportsfreund]

AW: Log der Fresser`in

einschönes Valentinstraining mit dem Eisi..

Hattet ihr abends das Gym fast für euch selbst? oder wart ihr früher?

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

Hattet ihr abends das Gym fast für euch selbst? oder wart ihr früher?

Wir gehen nur sehr selten abends, meißt mittags bzw. am frühen Nachmittag oder auch mal morgens, gestern waren wir von 15.00-16.00 Uhr...

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

...am 21.06. ist die Landesmeisterschaft Berlin/Brandenburg im KDK, wo die Fresser`in starten wird (wenn nichts dazwischen kommt), d.h. wir müssen langsam mal wieder etwas schwerer und zielgerichteter trainieren, weswegen es ab heute in eine Pre-Wettkampfvorbereitung geht, d.h. wieder etwas strukturierter und zielgerichteter und vor allem wieder langsam etwas schwerer werdend, vor allem was Beugen und Heben betrifft...

...ein paar Wochen haben wir ja noch Zeit, bevor es dann endgültig in die direkte Wettkampfvorbereitung geht.


...die Aufteilung ihrer Trainingstage wird sich wieder etwas ändern...

Tag 1
Kniebeugen schwer
Bankdrücken schwer
T-Hantelrudern schwer

Tag 2
Kniebeugen leicht
Kreuzheben schwer
Military Press schwer
Klimmziehen

Tag 3
Kniebeugen moderat
Bankdrücken moderat
T-Hantelrudern moderat



...aufwärmen wird sie jetzt immer u.a. mit Hyperextension, da sie da sehr gute Erfahrungen gemacht hat und am Ende jeder Einheit wird etwas Bauch trainiert...

...bei Zeit, Energie und Lust wird auch mal zusätzlich noch etwas Kompott ergänzt...

 

[Dicker]

AW: Log der Fresser`in

Eine sehr gute Entscheidung !

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

so heute mal Abends trainiert..war ganz gut..Bauch habe ich heute weg gelassen,waren bei Schwiegereltern und haben sehr gut gefuttert..

Hyperex. ..
5x20

Kniebeugen..
20/20
30/10
40/5
50/3
60/2
62,5/4x5

Bankdrücken breit(Füße aufgest.)..
20/20
30/10
40/5
47,5/3
55/2
57,5/4x5

T-Hantelrudern..
10/20
15/10
20/5
25/3
30/2
32,5/5

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

das erste mal ein wenig mit meiner Hündin gejoggt..war gut ..erstmal ne kleine runde..