Eisenfresser`in
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AW: Log der Fresser`in
45min fahrrad..
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Log der Fresser`in - Road to the 2017 DM Bank Classic
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Eisenfresser`in
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AW: Log der Fresser`in
1h Fahrrad..
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Eisenfresser`in
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AW: Log der Fresser`in
so endlich wieder ein Krafttraining..
Kniebeugen m. St. ..
20/20
30/2x5
40/2x5
50/5x5
Bankdrücken breit..
20/20
30/2x5
40/2x5
45/2x4
50/2x3
55/6x3
Langhantelnackendr.sitzend..
20/5x10
Rudern a.d.M. schm. PG. ..
30/5x10
Latziehen a.d.d.M. ..
40/5x10
duale Bauchm. ..
-/5x20
so endlich wieder ein Krafttraining..
Kniebeugen m. St. ..
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Bankdrücken breit..
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55/6x3
Langhantelnackendr.sitzend..
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Rudern a.d.M. schm. PG. ..
30/5x10
Latziehen a.d.d.M. ..
40/5x10
duale Bauchm. ..
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Eisenfresser`in
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AW: Log der Fresser`in
mein Freitägliches Training..
Kreuzheben m.gestr. Beinen..
20/20
40/10
50/2x3
60/6x3
Bankdrücken breit..
20/20
40/5
45/5
50/4
55/2x3
60/2x2
65/2x1
70/2x1
65/2x1
60/2x2
55/2x3
50/2x6
40/20
Kreuzheben..
60/6x2
Dips..
4x8
Rudern a.d.dualen M. ..
40/5x8
Latziehen..
30/5x10
Crunches a.d.dualen B.M. ..
-/3x30
hatte vom Mittwoch einen totalen Muskelkater..überall.![[img10]](/styles/smilies/33.gif "ihh [img10]")
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mein Freitägliches Training..
Kreuzheben m.gestr. Beinen..
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Bankdrücken breit..
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65/2x1
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55/2x3
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Kreuzheben..
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Dips..
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Rudern a.d.dualen M. ..
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Latziehen..
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Crunches a.d.dualen B.M. ..
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hatte vom Mittwoch einen totalen Muskelkater..überall.
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![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
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Eisenfresser`in
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AW: Log der Fresser`in
so das obligatorische Sonntagstraining..
Kniebeugen..
20/20
40/5
50/2x3
55/5x2
Bankdrücken breit..
20/20
40/5
50/2x3
60/6x3
Frontkniebeugen..
30/2x5
40/6x3
Kurzhantelschrägbankdrücken..
20/6x6
Ruder a.d.M. ..
20/3x30
Beinheben..
3x30
so das obligatorische Sonntagstraining..
Kniebeugen..
20/20
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50/2x3
55/5x2
Bankdrücken breit..
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50/2x3
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Frontkniebeugen..
30/2x5
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Kurzhantelschrägbankdrücken..
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Ruder a.d.M. ..
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Beinheben..
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Eisenfresser`in
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AW: Log der Fresser`in
so endlich sind die "Fresstage" vorbei..jetzt wird ersteinmal 14Tage durchdiätet..mit einer kleinen Ausnahme vielleicht an Sivester![[img5]](/styles/smilies/24.gif "hoe [img5]")
..63kg-hätte mir mehr gedacht..naja die bekomm ich schnell wieder runter..mal seheh wo ich dann in 14Tagen stehe..
heute gehts endlich wieder mal zu Training..freu
so endlich sind die "Fresstage" vorbei..jetzt wird ersteinmal 14Tage durchdiätet..mit einer kleinen Ausnahme vielleicht an Sivester
..63kg-hätte mir mehr gedacht..naja die bekomm ich schnell wieder runter..mal seheh wo ich dann in 14Tagen stehe..heute gehts endlich wieder mal zu Training..freu
Eisenfresser`in
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AW: Log der Fresser`in
so mein heutiges T.programm..mit dem Eisi..wie solls auch anders sein?!
Kniebeugen..(m. Stopp)
20/10
30/2x5
40/5x5
Bankdrücken breit+Füsse oben..
20/20
30/10
40/5x10
Dips..(m. Stopp)
3x5
Latziehen a.d.d.M. ..
40/5x10
Rudern a.d.d.M. ..
30/5x10
Bauch a.d.d.M. ..
-/3x20
nur ein wenig Technik...
so mein heutiges T.programm..mit dem Eisi..wie solls auch anders sein?!
Kniebeugen..(m. Stopp)
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Bankdrücken breit+Füsse oben..
20/20
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Dips..(m. Stopp)
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Latziehen a.d.d.M. ..
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Rudern a.d.d.M. ..
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Bauch a.d.d.M. ..
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nur ein wenig Technik...
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
Eisenfresser`in
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AW: Log der Fresser`in
so ein Sonntägliches Training mit dem Eisi..alles geht wieder seinen gewohnten Gang..
Kniebeugen..(m. Stopp)
20/20
30/5x8
Bankdrücken breit +Füsse auf der Bank..
20/20
30/10
40/5x10
Kurzhantelschrägbankdrücken..
16/5x10
Ruder sitzend a.d.d.M. ..
30/5x10
Latziehen..
30/5x10
Beinheben..
3x30
so ein Sonntägliches Training mit dem Eisi..alles geht wieder seinen gewohnten Gang..
Kniebeugen..(m. Stopp)
20/20
30/5x8
Bankdrücken breit +Füsse auf der Bank..
20/20
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40/5x10
Kurzhantelschrägbankdrücken..
16/5x10
Ruder sitzend a.d.d.M. ..
30/5x10
Latziehen..
30/5x10
Beinheben..
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Eisenfresser`in
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AW: Log der Fresser`in
ja ging nicht anders..und jaaaaa wie sau...die 40er in der Bank waren....
ihr seid ja geil! erst so lange kein training und jetzt gleich 2x hintereinander!
hast du schon Muskelkater?
ja ging nicht anders..und jaaaaa wie sau...die 40er in der Bank waren
....
Eisenfresser`in
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AW: Log der Fresser`in
und Letizia..ich muss wieder rein kommen..erst mal nur Technik..und ..von nix kommt nix!!!!
und Letizia..ich muss wieder rein kommen..erst mal nur Technik..und ..von nix kommt nix!!!!
Eisenfresser`in
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AW: Log der Fresser`in
oh gott ..wie ich diese "Dinger" hasse...![[img98]](/styles/smilies/wall.gif "wall [img98]")
10er wiederholungen von vorgestern - geht gar nicht
oh gott ..wie ich diese "Dinger" hasse...
Eisenfresser`in
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AW: Log der Fresser`in
so das erste Training im neuen Jahr..endlich...
Kniebeugen..
20/20
40/3x5
50/6x3
Bankdrücken Beine oben..
20/20
30/10
40/5x10
Nackendrücken..
20/5x10
T-Hantelrudern..
15/5x10
Latziehen a.d.d.M. ..
30/5x10
Bauch a.d.d.M. ..
-/3x30
so das erste Training im neuen Jahr..endlich...
Kniebeugen..
20/20
40/3x5
50/6x3
Bankdrücken Beine oben..
20/20
30/10
40/5x10
Nackendrücken..
20/5x10
T-Hantelrudern..
15/5x10
Latziehen a.d.d.M. ..
30/5x10
Bauch a.d.d.M. ..
-/3x30
königderberge
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AW: Log der Fresser`in
Was heiss a.d.d.M., an der doofen Maschine?
Was heiss a.d.d.M., an der doofen Maschine?
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königderberge
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AW: Log der Fresser`in
Ah ok, hätte für mich als Maschinenvermeider aber auch gepasst.
Ah ok, hätte für mich als Maschinenvermeider aber auch gepasst.
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AW: Log der Fresser`in
Du weißt gar nicht was dir entgeht, es gibt schon geniale Maschinen!Ah ok, hätte für mich als Maschinenvermeider aber auch gepasst.
Eisenfresser`in
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AW: Log der Fresser`in
mal mit dem Ed ein schönes Training gehabt..
Kniebeugen..
20/20
30/10
40/2x5
50/5x5
Bankdrücken breit+Beine oben..
20/20
30/10
42,5/5x10
Dipsm. Stop..
5x5
Rudern a.d.M. ..
30/5x10
Klimmzüge a.d M. ..
-72/20
-66/15
-60/12
-54/10
-48/6
Beinheben..
3x30
mal mit dem Ed ein schönes Training gehabt..
Kniebeugen..
20/20
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Bankdrücken breit+Beine oben..
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30/10
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Dipsm. Stop..
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Rudern a.d.M. ..
30/5x10
Klimmzüge a.d M. ..
-72/20
-66/15
-60/12
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Beinheben..
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