Log der Fresser`in - Road to the 2017 DM Bank Classic

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

mein Taining heute morgen..

Kniebeugen m.Stop..
20/20
40/10
55/2x5
60/2x4
65/2x3
70/3x3

Kreuzheben rum. ..
30/5x20

Bankdrücken eng..
20/20
40/10
45/2x5
50/2x4
55/2x3
60/3x3

Rudern sitzend a.d.Masch. ..
45/5x10

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

das heutige Training..scheiße ich hab Sonnenbrand auf den Schultern..deswegen hat mir der Eisi nur einen Satz gestattet ansonsten wären 3x3 auf dem Plan..

Kniebeugen..
20/20
50/10
65/2x6
72,5/3
77,5/3
82,5/3

Bankdrücken breit..
20/20
40/10
50/2x6
55/3
60/3
65/3
67,5/3

Kreuzheben..
20/20
40/10
60/8
80/2x6
90/3
97,5/3
102,5/3

Militarypress..
20/10
25/2x6
30/3
32,5/3
35/3

Rudern a.d.M. ..
40/5x10

Latziehen a.d.M. ..
40/5x15

Beinbeugen liegend..
30/5x10

so dieses mal alles in einem Training..ab morgen erstmal ne Woche Urlaub....

 

[Dicker]

AW: Log der Fresser`in

Wow, wat fleißig !
Sonnenbrand habe ich leider auch, Training ging nur im T-Shirt.

Erhole dich gut !

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

So, ich jetzt auch mal ein paar Zeilen zum Urlaub..war wieder mal herrlich..Malle ist und bleibt einfach geil!! All in..ich muss jetzt erstmal wieder auf Diät,das hällt ja auf dauer niemand aus,ist ja mal ganz schön aber auch anstrengend,wenn man so was gebucht hat muss man es ja auch ausnutzen aber ich wuste gar nicht das essen so anstrengend ist,vor allen drei volle Mahlzeiten am Tag.Freue mich jetzt wieder auf IF.Erst ab Mittag anfangen mit essen.Habe den ersten Tag hinter ,mir und fühle mich gleich viiieeeellll leichter habe im urlaub natürlich auch etwas gemacht,haben ein Studio gefunden und ein wenig Trainiert (bisserl Bankdrücken,Schulterdrücken,am Kabel rumgeeiert ) freu mich aber wenns wieder richtig los geht..der D-Cup steht vor der Tür..

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

 

[letizia]

AW: Log der Fresser`in

ahhhhh! da ist sie ja!! tolle urlaubspics. du machst ne besser figur auf dem gaul, als eisi

D-Cup... YESSS! ich freu mich schon!!! wir kommen zusammen mit marian zum große wiedersehen

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

du machst ne besser figur auf dem gaul, als eisi

D-Cup... YESSS! ich freu mich schon!!! wir kommen zusammen mit marian zum große wiedersehen

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

jaaaafreu mich auch schon drauf..hoffentlich klappts...

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

so endlich heute Training..malm in einem anderen McFit,unseres wird komplett renoviert..war aber auch ganz schön,bissel ungewohnt aber warm war es wie Sau,ist unterm Dach..

Kniebeugen..
20/20
40/10
50/8
60/6
65/2x6
70/2x6
75/2x6

Bankdrücken breit..
20/20
40/10
50/2x6
55/2x6
60/3x6

Hyperextensions..
5x10

Latziehen a.Kabel..
35/5x15

Gesässpresse..
30/5x10

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

heute ne kleine Einheit zu hause mit dem Eisi..

Beugestütze + Liegestütz Beine schräg aufgestützt, auf Bügeln
3x10 + 3x10

Kurzhantelschrägbankdrücken..
10/3x30

Kurzhantelnegativbankdrücken..
10/3x30

Fliegende auf d. Schrägbank..
10/3x10

Kurzhantelseitheben stehend..
5/3x20

Arnoldpress..
5/3x15

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

so heute mal ne Pump Session..

Latziehen..
40/20
45/15
50/12
55/8

T-Hantelrudern..
15/5x15

Rudern sitzend..
30/5x12

Latziehen a.d.M. ..
30/10
60/2x8

Latziehen eng.PG..
30/2x12

Rudern sitzend eng PG..
20/3x12

Latpumpe+Facepulls..
15/3x10+10

rev.Butterflys..
30/20/16/12

Crunches a.d.M. ..
20/50
40/25

..hatte noch von der Freitagseinheit in den Beinen tierischen Muskelkater und von der Homeeinheit gestern in der Brust..

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

Hammercurls..
6/5x10

Scottcurls a.d.M. ..
7,5/20
10/15
12,5/12
15/10+12,5/6+10/6
15/10+12,5/6+10/6

KH-Scottcurls einarmig..
6/5x10

Trizep a.Seil..
15/20
20/5x20

Trizep a.Kabel..
25/5x15

SZ-Trizep..
20/20
25/12
30/6

Bankdrücken eng..
40/5x10

beinheben aufg. ..
5x20

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

Oh man..heute bin ich gleich mal wütend geworden.. ich habe beschlossen doch mal etwas schärfer auf meine Ernährung zu achten.Achte ja schon länger drauf,was ich zu welcher Stunde esse,aber jetzt dann mal doch noch exakter. So und nach dem Training mit dem Eisi hatte ich so einen kohldampf (hatte ja noch nix intus)aber hatte natürlich keine rechte Lust mir was zu kochen(muss schnell gehen) also habe ich mir "Junk" gemacht,man da konnte ich mir was vom Eisi anhören und da bin ich halt etwas wütend geworden..aber mehr auf mich selbst..er hat ja recht..shit..wenn Abnehmen doch blos einfacher wäre...habe nach dem Urlaub 68,8kg gewogen ,will im Oktober in die 63erKlasse..na mal sehen.. ich bleib drann..
Ich schreibe das hier rein damit ich mich noch mehr unter druck gesetzt fühle..ich brauche das weil ich einfach viiiieeelll zu gerne deftig esse..

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

Meine Stolze!!!

 

[Dicker]

AW: Log der Fresser`in

Ich kann mitfühlen, fahre in der Woche eine garantierte Negativbilanz. Dafür am WE meist etwas zügellos. Keine Ahnung wie lange das noch gut geht ? Zumal dieses WE mein Vatter Geburtstag hat.

Knapp 6 kg bis Oktober, mit Eisi im Nacken ist doch gut machbar. Zur Not wird die Trainingsintensität erhöht.

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

Ich kann mitfühlen, fahre in der Woche eine garantierte Negativbilanz. Dafür am WE meist etwas zügellos. Keine Ahnung wie lange das noch gut geht ?

Meine gesamte Diät sah so aus 6 Tage Hui, 1 Tag Pfui bzw. ist das einer der Eckfeiler meines System, egal welcher Philosophie (Low Carb, High Carb what ever), Belohnungstage gehören unbedingt für mich dazu!!!

Knapp 6 kg bis Oktober, mit Eisi im Nacken ist doch gut machbar. Zur Not wird die Trainingsintensität erhöht.

Noch läuft es bei ihr ja noch sehr gemächlich an, ich setze sie nicht unter Druck, ist ihr Ding, gebe nur eine grobe Richtung vor, der sie folgen kann, aber nicht muss...

Sie versucht es mit IF (Intermitted Fasting), von 12.00-20.00 Uhr wird Nahrung zugeführt, die restliche Zeit wird nichts gegessen, nur getrunken (und natürlich geschlafen)!!!

...bei der Wahl der Lebensmittel bzw. der Philosophie habe ich sie erstmal mit High Carb beginnen lassen, da sie sich sehr schwer mit Low Carb tut und ich will nicht gleich an allen Stellschrauben drehen...



...grundsätzlich könnte sie in 8 Wochen locker 4-5 Kg weghaben, ist eben alles davon abhängig wie sehr sie es will!!! Da sie jetzt ca. 67 Kg wiegt, könnte sie also bis zum D-Cup 62-63 Kg bringen, zeitlich ist das locker drin!!!

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

mein Trainimng heute..

Kniebeugen..
20/20
40/10
50/5
60/5
67,5/2x5
75/2x4
82,5/2x3
87,5/2x3
92,5/3

Bankdrücken breit..
20/20
40/10
50/5
55/2x5
60/2x4
65/2x3
67,5/2x3
70/2x3

Beinbeugen..
30/5x15

 

[letizia]

AW: Log der Fresser`in

nicht aufgeben!! du packst das. ich denke, du musst erstmal reinkommen in die diät, dann läufts bestimmt besser. und du hast ja auch noch einen guten, geduldigen coach an deiner seite...

aber sag mal, 5-6 kilo sind insofern ne menge, dass sicher auch ein bisschen kraft zum raw-cup flöten gehen wird. willst du das?

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

nicht aufgeben!! du packst das. ich denke, du musst erstmal reinkommen in die diät, dann läufts bestimmt besser. und du hast ja auch noch einen guten, geduldigen coach an deiner seite...

aber sag mal, 5-6 kilo sind insofern ne menge, dass sicher auch ein bisschen kraft zum raw-cup flöten gehen wird. willst du das?

Wer das eine will, muss das andere mögen bzw. zumindest akzeptieren!!!

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

nicht aufgeben!! du packst das. ich denke, du musst erstmal reinkommen in die diät, dann läufts bestimmt besser. und du hast ja auch noch einen guten, geduldigen coach an deiner seite...

aber sag mal, 5-6 kilo sind insofern ne menge, dass sicher auch ein bisschen kraft zum raw-cup flöten gehen wird. willst du das?

danke..nee will nicht unbedingt an Kraft verlieren ,mal sehen was übrig bleibt..ich hab keine Wahl ,ich muss in die 63er klasse..gegen Dich hab ich keine Chance deswegen die andere Gewichtsklasse..aber nee, ich fühle mich einfach besser wenn ich zwischen 60-65 wiege.Und da kann ich auch gleich versuchen die 63er kalsse zu erreichen..hoffe natürlich das ich nicht sooo viel an Kraft verliere..