Log der Fresser`in - Road to the 2017 DM Bank Classic

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

...so ein hammergeiles Training gehabt..schade das ich heute arbeiten musste, hätte mir natürlich gerne die Weltmeisterschaft angeschaut aber der Eisi hatte mich stündlich informiert.. sehr schön Letizia..drück drück..war richtig aufgeregt..war auch gleich heute eine Motivation vom feinsten.. die 100kg im Kniebeugen kamen aber leider trotzdem etwas schwer und auch die 80kg im Bankdrücken gingen schon mal leichter..na mal sehen, jetzt machen wir ersteinmal bisschen Aufbau, mal sehen wo ich dann stehe..evtl.zum RawCup


Kniebeugen..
20/20
40/5
55/3
65/3
75/2
85/1
90/1
95/1
100/1/1
80/2/2/2
60/6

Bankdrücken breit..
20/10
40/5
50/3
60/2
70/1
75/1
80/1/1
70/3/3/3
50/15

T-Hantelrudern..
15/2x20

Beinpresse..
90/2x20

Beinstrecker..
20/2x20

Beinbeugen..
15/5x20

Wadenheben sitzend..
20/1x20

Wadenheben stehend..
15/1x20

so.. denke da werde ich bestimmt eine ordendtliche Katze morgen bekommen..

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

Kreuzheben..
20/10
60/5
80/3
90/2
100/1
110/1
115/1
90/3x3
75/5

Militarypress..
20/10
25/5
27,5/3
30/2
32,5/1
35/1
37,5/1
30/2x5
25/8

Langhantelshrugs..
35/2x20

Latziehen a. d. Masch. ..
50/2x20

Kurzhantelhammercurls..
6/2x20

Scottcurls..
15/2x20

Trizepdrücken a. Seil..
15/20
20/2x20

SZ.Triezepd. liegend..
20/2x20

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

so.. gestern hatte ich natürlich auch ein bisserl Bauch,Brust, Bizep undTrizep mit trainiert..bei Eisis Hometraining..

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

so.. gestern hatte ich natürlich auch ein bisserl Bauch,Brust, Bizep undTrizep mit trainiert..bei Eisis Hometraining..

ich stell dein Training nachher mal rein, geht ja schneller bei mir, hast ja doch ein biss`l was gemacht...

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

ich stell dein Training nachher mal rein, geht ja schneller bei mir, hast ja doch ein biss`l was gemacht...

...so sah das gestern aus...


16.15-17.30 Uhr

Sit up`s am Schrägbrett + Anristen + Bauchroller
(1,25 Kg/20 + 20 + 20)*3

----------

Klimmziehen (schmaler UG)
KG/3/3/3

Dips
KG/20

Liegestütze (Beine oben)
20*2

Scheiben-Frontheben stehend + Scheiben-Seitheben stehend
5 Kg/(10 + 10)*2

rev. Flys
2,5 Kg/20*5
​

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

...die Fresser`in war gestern auch bei der Night-Session bei...hat gut was gemacht...

20.55-22.10 Uhr

Kniebeugen (m. Stop)
20 Kg/10; 40 Kg/5
55 Kg/3
65 Kg/2
75 Kg/2
80 Kg/1
65 Kg/5*2
55 Kg/10

Kreuzheben rum.
20 Kg/20*2

Bankdrücken (eng)
20 Kg/10; 40 Kg/5
50 Kg/3
60 Kg/3
65 Kg/3
70 Kg/2
60 Kg/6*2
50 Kg/8*2

----------

T-Hantelrudern aufgelegt
20 Kg/15*3

----------

Wadenheben sitzend
25 Kg/15

Wadenheben stehend
20 Kg/15



Bank(eng) könnte PR sein, weiß nicht ob sie schon mal 2x70 Kg eng gedrückt hat...??

​

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

haben das Sonntägliche Training vorgezogen weil ich morgen nicht kann...

Kniebeugen..
20/10
50/5
60/3
70/3
80/2/2/2/2/2/2
70/8
60/8

Bankdrücken breit..
20/10
40/5
50/3
60/3
65/2/2/2
70/2/2/2
60/8
50/20..ohne Stop..

T-Hantelrudern..
25/4x15

Beinpresse..
100/3x15

Beinheben..
25/3x15

Beinbeugen..
20/6x15

Waden sitzend..
30/2x10

Waden stehend..
25/2x10

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

so endlich komme ich dazu mein Training von gestern reinzustellen..Sohni ist ja immer an meinem Pc..


Kreuzheben..
20/20
40/15
67,5/2x10
72,5/2x8
77,5/2x6
82,5/3x5

Militarypress..
20/15
22,5/2x10
25/2x8
27,5/2x6
30/3x5

Langhantelshrugs..
30/3x20

Bankdrücken eng..
20/20
30/10
37,5/2x10
40/2x8
42,5/2x6
45/3x5

Latziehen a.d. Masch. ..
50/5x20

Crunches..
20/2x50

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

und man muss erwähnen, dass du dir die Hand aufgerissen hast und trotzdem weiter gemacht hast wie ein Tank!!! Mein Mädchen!!!

 

[Dicker]

AW: Log der Fresser`in

und man muss erwähnen, dass du dir die Hand aufgerissen hast und trotzdem weiter gemacht hast wie ein Tank!!! Mein Mädchen!!!

Nur die Harten kommen in den Garten !

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

und man muss erwähnen, dass du dir die Hand aufgerissen hast und trotzdem weiter gemacht hast wie ein Tank!!! Mein Mädchen!!!

ha ha oh jaaaa....und da hatte ich noch zwei Sätze Kreuzheben vor mir..scheiße hat das gebrannt..aber wie würde Eisi sagen.."Wat mut dat mut"..

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

so heute Abend noch eine schöne Trainingssession mit dem Eisi..

Kniebeugen..
20/20
40/15
52,5/2x10
57,5/2x8
62,5/2x6
67,5/3x5

Bankdrücken breit..
20/20
30/15
40/2x10
45/2x8
50/2x5
52,5/3x5

T-Hantelrudern..
20/5x10

Beinbeugen..
25/5x15

Bizeps..
7,5/5x15

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

Bizeps..
7,5/5x15

...das stand aber nicht auf deinem Plan!!! ...aber wenn Papa Bizeps trainiert, muss Mama natürlich auch...

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

...das stand aber nicht auf deinem Plan!!! ...aber wenn Papa Bizeps trainiert, muss Mama natürlich auch...

japp

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

das Sonntägliche Training..

Kniebeugen..
20/20
40/15
57,5/2x10
62,5/2x8
67,5/2x6
72,5/3x5

Bankdrücken breit..
20/20
30/15
40/2x10
45/2x8
50/2x6
55/5
57,5/5
60/5

T-Hantelrudern..
25/5x8

Beinbeugen liegend..
30/5x15

Crunches..
20/2x50

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

Kreuzheben..
20/20
40/15
60/10
72,5/2x10
77,5/2x8
82,5/2x6
87,5/5

Militarypress..
20/15
22,5/2x10
25/2x8
27,5/2x6
30/5

Latziehen eng.Griff..
40/5x8

man Mann müsste man sein ....

 

[donoctavio]

AW: Log der Fresser`in

man Mann müsste man sein ....

what's the problem´?

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

what's the problem´?

die allmonatlich Problematik

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

grrrr

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

Coole Action heute, im leeren McFit, das 1. Mal das wir das so erlebten!!!



21.10-22.55 Uhr


Crunches a.d. Masch.
25 Kg/20*5

Schrägbankdrücken a.d. Multipresse
20 Kg/8*5

Butterfly
25 Kg/10*5

Rudern sitzend am Kabel (schm. UG)
25 Kg/10*5

Latziehen (schm. UG)
35 Kg/12*5

Seitheben a.d. Masch.
15 Kg/15*5

Schulterdrücken a.d. Masch.
15 Kg/10*5

rev. Flys
25 Kg/15*5

Scottcurls a.d. Masch.
12,5 Kg/10*5

Trizepstrecken am Kabel (breiter UG)+SZ-Trizepdrücken am Kabel (eng)
17,5 Kg/(10+10)*5

Hammercurls am Seil
17,5 Kg/10*5

Trizepstrecken am Seil
15 Kg/15*5

Beinheben aufgestützt
12*5
​