Eisenfresser`in
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AW: Log der Fresser`in
ach jaaaa.da freue ich mich schon..
![[img3]](/styles/smilies/13.gif "laugh [img3]")
![[img30]](/styles/smilies/6a.gif "yeah [img30]")
ach jaaaa.da freue ich mich schon..
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Log der Fresser`in - Road to the 2017 DM Bank Classic
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donoctavio
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AW: Log der Fresser`in
Zum kotzen ;-)
Zum kotzen ;-)
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AW: Log der Fresser`in
![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
...ob du es glaubst oder nicht, ich habe Bauchtraining IMMER gehasst wie die Pest, erst seit ich meine Bauchmuskeln sehen kann macht mir Bauchtraining Spaß
...ob du es glaubst oder nicht, ich habe Bauchtraining IMMER gehasst wie die Pest, erst seit ich meine Bauchmuskeln sehen kann macht mir Bauchtraining Spaß
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AW: Log der Fresser`in
...die Fresser`in hat natürlich auch ihre Wampe gequält...![[img10]](/styles/smilies/33.gif "ihh [img10]")
14.10-14.50 Uhr
Beinheben hängend (m. Stopp)
10/10/10
Sit up`s am Schrägbrett
20/20/20
Anhocken auf dem Gymnastikball
10/10/10
Motherfucker`s
50/50/50
14.10-14.50 Uhr
Beinheben hängend (m. Stopp)
10/10/10
Sit up`s am Schrägbrett
20/20/20
Anhocken auf dem Gymnastikball
10/10/10
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Eisenfresser`in
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AW: Log der Fresser`in
ach heute irgendwie nicht das richtige Feeling gehabt..naja ist manchmal so..
Millitarypress..
20/20
22,5/4x8
22,5/10
Kreuzheben..
20/20
40/10
60/8
75/5x8
Dips..
20/10/10/10/10
Latziehen breiter Obergriff..
20/20
30/20
40/15
45/12
50/7
15min Crosstrainer
ach heute irgendwie nicht das richtige Feeling gehabt..naja ist manchmal so..
Millitarypress..
20/20
22,5/4x8
22,5/10
Kreuzheben..
20/20
40/10
60/8
75/5x8
Dips..
20/10/10/10/10
Latziehen breiter Obergriff..
20/20
30/20
40/15
45/12
50/7
15min Crosstrainer
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AW: Log der Fresser`in
...die Fresser`in hat mich heute auf ein Läufchen begleitet, hat gut durchgehalten die Kleene, waren am Ende 4 Km in 29:38 Min., sidn aber wirkllich nur locker getrabt, Mittwoch dann das Ganze noch mal...
...die Fresser`in hat mich heute auf ein Läufchen begleitet, hat gut durchgehalten die Kleene, waren am Ende 4 Km in 29:38 Min., sidn aber wirkllich nur locker getrabt, Mittwoch dann das Ganze noch mal...
Eisenfresser`in
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AW: Log der Fresser`in
Eisenfresser`in
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AW: Log der Fresser`in
heute wieder mit dem Eisi ne kleene runde gerannt..ging heute schon leichter..wird besser..
heute wieder mit dem Eisi ne kleene runde gerannt..ging heute schon leichter..wird besser..
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AW: Log der Fresser`in
...morgen erstmal wieder ins Gym, Freitag dann das nächste Läufchen...
Eisenfresser`in
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AW: Log der Fresser`in
jep..endlich wieder die Gewichte bewegen...
...morgen erstmal wieder ins Gym, Freitag dann das nächste Läufchen...
jep..endlich wieder die Gewichte bewegen...
Eisenfresser`in
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AW: Log der Fresser`in
so habe wieder gewichte bewegt..
Kniebeugen..
20/20
40/10
50/5
60/3
70/3x8
Bankdrücken breit..
20/20
30/10
40/5
50/3
55/3x8
Schulterdrücken a.d.Masch. ..
10/20
20/20
25/12
30/10
35/8
Dips..
12/10
Klimmzüge..
-90/2x8
so habe wieder gewichte bewegt..
Kniebeugen..
20/20
40/10
50/5
60/3
70/3x8
Bankdrücken breit..
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30/10
40/5
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Schulterdrücken a.d.Masch. ..
10/20
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30/10
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Dips..
12/10
Klimmzüge..
-90/2x8
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AW: Log der Fresser`in
...die Fresser`in hat heute auch geoxt...
12.20-13.50 Uhr
Military Press
20 Kg/20; 22,5 Kg/5; 25 Kg/5x8
Kreuzheben
20 Kg/20; 50 Kg/10; 60 Kg/5; 70 Kg/5; 80 Kg/3; 85 Kg/3x8
Schrägbankdrücken a.d. dualen Brustmaschine
-/20; 10 Kg720; 20 Kg/15; 25 Kg/8
Dips
15/10
Klimmziehen
15/10
Latziehen zur Brust (br. OG)
20 Kg/20; 25 Kg/20; 30 Kg/20; 35 Kg/20; 40 Kg/15; 45 Kg/10
...die Fresser`in hat heute auch geoxt...
12.20-13.50 Uhr
Military Press
20 Kg/20; 22,5 Kg/5; 25 Kg/5x8
Kreuzheben
20 Kg/20; 50 Kg/10; 60 Kg/5; 70 Kg/5; 80 Kg/3; 85 Kg/3x8
Schrägbankdrücken a.d. dualen Brustmaschine
-/20; 10 Kg720; 20 Kg/15; 25 Kg/8
Dips
15/10
Klimmziehen
15/10
Latziehen zur Brust (br. OG)
20 Kg/20; 25 Kg/20; 30 Kg/20; 35 Kg/20; 40 Kg/15; 45 Kg/10
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Eisenfresser`in
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AW: Log der Fresser`in
so mein heutiges Training..
Kniebeugen..
20/20
40/10
50/5
60/3
70/2
75/1
80/8
Bankdrücken breit..
20/20
30/10
40/5
50/3
60/10
Kurzhantelschulterdrücken sitzend..
10/5x15
Dips
15/10
Klimmzüge
-85/8/6
T-Hantelrudern..
10/20
20/5x10
so mein heutiges Training..
Kniebeugen..
20/20
40/10
50/5
60/3
70/2
75/1
80/8
Bankdrücken breit..
20/20
30/10
40/5
50/3
60/10
Kurzhantelschulterdrücken sitzend..
10/5x15
Dips
15/10
Klimmzüge
-85/8/6
T-Hantelrudern..
10/20
20/5x10
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Eisenfresser`in
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AW: Log der Fresser`in
so auf den Abend noch een kleenes Läufchen in Ehren..die alte Runde wieder..4km-ca.30min..war schön ..das brauchte ich jetzt noch..
so auf den Abend noch een kleenes Läufchen in Ehren..die alte Runde wieder..4km-ca.30min..war schön ..das brauchte ich jetzt noch..
Eisenfresser`in
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AW: Log der Fresser`in
so komme jetzt erst dazu das Training von gestern einzutragen..
Militarypress..
20/20
22,5/10
25/5
27,5/3
30/10/8
Kreuzheben..
20/20
50/10
60/5
70/3
80/2
90/1
95/8
Dips..
20
15
Klimmziehen..
-80/10/6
Schrägbankdrücken a.d. dualen Brustmasch. ..
-/20
10/20
15/20
20/15
25/7
Latziehen enger Parallelgriff..
20/20
25/20
30/20
35/20
40/15
45/12
50/8
so komme jetzt erst dazu das Training von gestern einzutragen..
Militarypress..
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22,5/10
25/5
27,5/3
30/10/8
Kreuzheben..
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50/10
60/5
70/3
80/2
90/1
95/8
Dips..
20
15
Klimmziehen..
-80/10/6
Schrägbankdrücken a.d. dualen Brustmasch. ..
-/20
10/20
15/20
20/15
25/7
Latziehen enger Parallelgriff..
20/20
25/20
30/20
35/20
40/15
45/12
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Eisenfresser`in
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AW: Log der Fresser`in
so heut mal ein kleines Läufchen..der Eisi ist vorgeprescht und daher schneller und etwas weiter gelaufen aber mir reicht die kurze strecke
..bin halt Kraftsportler und keen Läufer
so heut mal ein kleines Läufchen..der Eisi ist vorgeprescht und daher schneller und etwas weiter gelaufen aber mir reicht die kurze strecke
..bin halt Kraftsportler und keen Läufer 
Dicker
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AW: Log der Fresser`in
So ist es und so soll es bitte bleiben !
so heut mal ein kleines Läufchen..der Eisi ist vorgeprescht und daher schneller und etwas weiter gelaufen aber mir reicht die kurze strecke
So ist es und so soll es bitte bleiben !
letizia
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AW: Log der Fresser`in
JAWOLL!
so heut mal ein kleines Läufchen..der Eisi ist vorgeprescht und daher schneller und etwas weiter gelaufen aber mir reicht die kurze strecke
JAWOLL!
Eisenfresser`in
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AW: Log der Fresser`in
so endlich ein Training heute..nach einer Woche Abstinenz..scheiß arbeiterei!!!!
Kniebeugen..
20/20
40/10
50/5
60/5
70/6x5
Bankdrücken breit..
20/20
35/10
45/5
55/6x5
Dips mit Stop..
6x5
Klimmzüge..
-80/6x5
Latziehen a.d.Masch. ..
30/20
50/20
70/20
80/10
50/30
das wird ne ordendliche Katze geben..merk ich jetzt schon..aber geil!!
so endlich ein Training heute..nach einer Woche Abstinenz..scheiß arbeiterei!!!!
Kniebeugen..
20/20
40/10
50/5
60/5
70/6x5
Bankdrücken breit..
20/20
35/10
45/5
55/6x5
Dips mit Stop..
6x5
Klimmzüge..
-80/6x5
Latziehen a.d.Masch. ..
30/20
50/20
70/20
80/10
50/30
das wird ne ordendliche Katze geben..merk ich jetzt schon..aber geil!!