Log der Fresser`in - Road to the 2017 DM Bank Classic

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

So das Sonntägliche Training mit einem Gast absolviert..der Ed war mit dabei wie in alten Zeiten..

Kniebeugen..
20/20
40/10
60/5
70/5
75/5
80/5
70/2x5

Keuzheben..
20/20
60/10
70/5
90/5
105/5
100/5
90/5

Bankdrücken breit..
20/20
40/10
50/5
55/5
60/5
65/2x5
60/2x5

Dips..
-/10/8/8

Crunches a.d.Masch. ..
-/2x20
10/2x10

Beinheben aufgest. ..
4x12

..so, das wird bestimmt ne ordendliche Katze geben..es hat rießigen Spass gemacht mit dem Ed und für Aufmerksamkeit haben wir auch wieder gesorgt

 

[letizia]

AW: Log der Fresser`in

So das Sonntägliche Training mit einem Gast absolviert..der Ed war mit dabei wie in alten Zeiten..

... schööööön!!

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

so, heute wieder ein schönes Training gehabt..der Ed war wieder mit von der Partie..

Kniebeugen..
20/20
40/10
55/5
65/8x5

Kreuzheben..
20/20
60/10
75/8x5

Bankdrücken breit..
20/20
40/10
50/8x5

Crunches a.d.Masch. ..
-/5x20

 

[Dicker]

AW: Log der Fresser`in

Gewicht verringert und dafür mehr Volumen ?

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

Gewicht verringert und dafür mehr Volumen ?

Gute erkannt...ja, habe mich dazu entschieden, da die letzten Leistungen schon allesamt am Limit waren und noch dazu etwas unsauber, da will ich nix riskieren, zumal ja derzeit nichts ansteht...sie war ja bei 5x95 Kg beim Beugen, 2x5x70 Kg auf der Bank und 5x110 Kg beim Heben, reicht erstmal als Spitze, jetzt erstmal wieder 4 Wochen etwas mehr Basis, dann wird wieder angegriffen...

 

[Dicker]

AW: Log der Fresser`in

Ich werde es weiter beobachten und dann die Ergebnisse für mich beurteilen.

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

So wieder mal ein richtig schönes Training gehabt..habe zur Zeit eine Woche Urlaub
habe das gleiche Training vom Sonntag noch mal wiederholt...nur beim Bankdrücken eng gedrückt...

10min.Laufband..

Kniebeugen..
20/20
40/10
55/5
65/8x5


Kreuzheben..
20/20
60/10
75/8x5


Bankdrücken eng..
20/20
40/10
50/8x5


Klimmzüge a.d. Masch. ..
-100/15
-90/10
-80/6
-70/3


Beinheben aufgest. ..
3x20

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

so heute mal ein Auserplanmäßiges Training absolviert wir haben neben McFit Möbel Roller,wollte eigendlich nur was besorgen, bin mit dem Eisi mitgefahren und habe gleich eine Cardioeinheit gemacht..

20min Laufband..
2000m Rudermaschine..

oh man ..man/frau ist nix mehr gewöhnt..beim zurückfahren..meine Beine sind ja sooo schwer gewesen

 

[Marty McFly]

AW: Log der Fresser`in

Brav!

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

das heutige Training..

5min Laufband..zur erwärmung

Kniebeugen..
20/20
40/10
55/5
65/8x5

Kreuzheben..
20/20
60/10
75/8x5

Bankdrücken eng..
20/20
40/10
50/8x5


zu mehr hatte ich heute einfach keine Lust..

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

ha ha, als wenn das wenig wäre, vor allem bist du durchs Training wie ein D-Zug!!!

...endlich waren auch mal ein paar schöne, stabile Beugen dabei, auch ein paar schöne Hebungen, war ne gute Entscheidung wieder ein paar Wochen Basis zwischenzuschieben!!!

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

ha ha, als wenn das wenig wäre, vor allem bist du durchs Training wie ein D-Zug!!!

...endlich waren auch mal ein paar schöne, stabile Beugen dabei, auch ein paar schöne Hebungen, war ne gute Entscheidung wieder ein paar Wochen Basis zwischenzuschieben!!!

na ja wollte halt schnell durch..und dankeeee

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

so ,mein sonntägliches training..war wieder schön heute..und Kniebeugen lief heute besser als am Freitag..

Kniebeugen..
20/20
40/10
60/5
70/8x5

Kreuzheben..
20/20
60/10
80/8x5

Bankdrücken breit..
20/20
40/10
55/8x5

Klimmziehen a.d.Masch. ..
-100/15
-90/10
-80/6
-70/5
-100/10

Crunches a.d.Masch. ..
-/20
15/5x12

..eigendlich wären heute jeweils nur 7Sätze drann gewesen aber habe mir gedacht wenn ich 7Sätze schaffe, dann schaffe ich auch noch einen ..hört/liest sich besser,8Sätze.. so denke das wird wieder in ein-zwei Tagen ne ordendliche Katze geben..

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

so heute ist ja mal wieder Sonntag..das heißt Trainingszeit...

Kniebeugen..
20/20
40/10
50/5
60/3
70/3
80/8
90/3x3
60/15

Kreuzheben m. gestr. Beinen..
20/20
50/5x10

Bankdrücken breit..
20/20
30/10
40/5
50/3
60/3
65/6
70/3x3
50/15

Militarypress..
20/5x10

Rudern a.d. Masch. ..
30/10
40/10
50/10
55/10
50/10

Beinheben aufgest. ..
5x12

 

[Dicker]

AW: Log der Fresser`in

Fleißig, aber die Woche über war nichts ?

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

Fleißig, aber die Woche über war nichts ?

Ne, ging zeitlich nicht, dafür heute auch eine reine Spaßeinheit...

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

nee bin wegen der arbeit nicht zu gekommen..manche wochen sehen halt so aus

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

So jetzt komme ich endlich das letzte Training einzutragen ..war am Freitag..

Kreuzheben..
20/20
40/10
60/5
75/3
85/3
95/10
105/2x1
115/2x1
75/15

Militarypress..
20/10
25/5
30/8
40/2x1 leider mit Hilfe..scheiß Kopf
20/15

Klimmzüge a.d.Masch. ..
-100/20
-90/8
-80/4

so..das nächste training ist am Sonntag..

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

Tip Top, ich war zufrieden

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

Das Sonntägliche Training..

Kniebeugen..
20/20
40/10
55/5
65/5
75/10
55/15

Kreuzheben m. gestr.Beinen..
20/20
50/5x10

Bankdrücken breit..
20/20
30/10
40/5
50/5
60/10
50/12

Dips..
5x10

Crunches a.d.Masch. ..
-/20
10/20
15/3x10
10/20
-/20