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Log der Fresser`in - Road to the 2017 DM Bank Classic
- Ersteller Eisenfresser`in
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letizia
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AW: Log der Fresser`in
...geht auch gar nicht anders, denn da sie nur 2-3xwöchtl. zum Training kommt, ich aber 4-5xwöchtl. trainiere, müsste ich bei ihrem Plan immer rumwurschteln und ihn anpassen, zumal ihr viele Übungen, hohe Wdh.-Zahlen eh nicht zusagen, ja manche Übungen gar nicht ausführbar sind für sie (z.B. Curls...ist das etwa ein Zeichen![[img3]](/styles/smilies/13.gif "laugh [img3]")
), dazu kommt das sie am liebsten nur 2-3 Übungen ausführt und fertig, haben wir so damals im Verein auch immer so gemacht, kann mich noch Sheiko-Zeiten erinnern, da hat sie manchmal 2 Stunden nur gebeugt und gebencht...das hat sie geliebt
(wobei ich das auch cool fand damals)...
...so muss ich zwar immer hin und herrennen, zw. meinen Übungen und ihren Übungen, ABER das hat den Vorteil, dass sie in der Regel das Kniebeugen-Rack besetzt und ich ja am Beintag auch mal beuge und somit erst andere Übungen auskosten kann und dann ohne Probleme ans Rack kann...
...längerfristig, also nach diesem Zyklus wird es warscheinlich wieder zum 3x3 von Korte zurückgehen, passt einfach am besten für sie, macht ihr am meißten Spaß (![[img10]](/styles/smilies/33.gif "ihh [img10]")
) und ich muss in den ersten beiden Phasen kaum helfen...
...geht auch gar nicht anders, denn da sie nur 2-3xwöchtl. zum Training kommt, ich aber 4-5xwöchtl. trainiere, müsste ich bei ihrem Plan immer rumwurschteln und ihn anpassen, zumal ihr viele Übungen, hohe Wdh.-Zahlen eh nicht zusagen, ja manche Übungen gar nicht ausführbar sind für sie (z.B. Curls...ist das etwa ein Zeichen
), dazu kommt das sie am liebsten nur 2-3 Übungen ausführt und fertig, haben wir so damals im Verein auch immer so gemacht, kann mich noch Sheiko-Zeiten erinnern, da hat sie manchmal 2 Stunden nur gebeugt und gebencht...das hat sie geliebt(wobei ich das auch cool fand damals)......so muss ich zwar immer hin und herrennen, zw. meinen Übungen und ihren Übungen, ABER das hat den Vorteil, dass sie in der Regel das Kniebeugen-Rack besetzt und ich ja am Beintag auch mal beuge und somit erst andere Übungen auskosten kann und dann ohne Probleme ans Rack kann...
...längerfristig, also nach diesem Zyklus wird es warscheinlich wieder zum 3x3 von Korte zurückgehen, passt einfach am besten für sie, macht ihr am meißten Spaß (
) und ich muss in den ersten beiden Phasen kaum helfen...
Eisenfresser`in
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AW: Log der Fresser`in
![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
Eisenfresser`in
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AW: Log der Fresser`in
Kreuzheben..
20/20
50/10
70/8
80/6
90/3x6
Bankdrücken breit..
20/20
40/8
50/6x6
Chrunches a.d.Masch...
15/20
20/20
25/20
30/20
35/20
40/20
und zum Schluß bin ich noch 2000m gerudert..hat soweit Spass gemacht ,nur beim Kreuzheben etwas geschwächelt da ich kein Magnesia bei hatte und ich einen Oberschenkelkrampf hatte (bin schon mit dem Krampf aufgestanden)..und beim losfahren zum Training kam er noch mal...
Kreuzheben..
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Bankdrücken breit..
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Chrunches a.d.Masch...
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und zum Schluß bin ich noch 2000m gerudert..hat soweit Spass gemacht ,nur beim Kreuzheben etwas geschwächelt da ich kein Magnesia bei hatte und ich einen Oberschenkelkrampf hatte (bin schon mit dem Krampf aufgestanden)..und beim losfahren zum Training kam er noch mal...
Eisenfresser`in
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AW: Log der Fresser`in
So das Sonntägliche Training..war wieder wunderbar..gestern einen gepichelt und dann heute trainiert..Kniebeuge lief etwas schwierig ,glaub hatte da noch ein wenig Alkohol intus....![[img2]](/styles/smilies/11.gif "look [img2]")
10min Laufband..
Kniebeugen..
20/20
50/10
70/5
80/5
85/5
80/5/5
Bankdrücken breit..
20/20
40/10
50/5
60/5
70/5 lief richtig gut..
65/5/5
Dips..
15/12/10
Abcoster..
3x20
So das Sonntägliche Training..war wieder wunderbar..gestern einen gepichelt und dann heute trainiert..Kniebeuge lief etwas schwierig ,glaub hatte da noch ein wenig Alkohol intus....
10min Laufband..
Kniebeugen..
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50/10
70/5
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Bankdrücken breit..
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70/5 lief richtig gut..
65/5/5
Dips..
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AW: Log der Fresser`in
...du hast noch Rudern auf dem Concept 2 vergessen...1000m, aber hat heute gereicht...alte Suffliese
...du hast noch Rudern auf dem Concept 2 vergessen...1000m, aber hat heute gereicht...alte Suffliese
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Eisenfresser`in
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AW: Log der Fresser`in
so heute habe ich mal ein bisschen gehoben ..das Gefühl war hammer geil..habe schon ewig nicht mehr schwer gehoben..
Kreuzheben..
20/20
50/10
70/5
90/5
100/5
110/5
100/5
90/2x5
Bankdrücken eng..
20/20
40/10
50/5
60/2x5
50/2x5
Rudern a.d.Masch. ..
30/20
35/20
40/20
na das wird ne ordendliche Katze geben..
so heute habe ich mal ein bisschen gehoben ..das Gefühl war hammer geil..habe schon ewig nicht mehr schwer gehoben..
Kreuzheben..
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Bankdrücken eng..
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Rudern a.d.Masch. ..
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Eisenfresser`in
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AW: Log der Fresser`in
ha ha ja gab es..
ha ha ja gab es..
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AW: Log der Fresser`in
hab mal in die Logs geschaut, 5x110 Kg sind auch alte Bestleistung, da kamen damals 1x130 Kg bei raus, nur der Unterschied, damals hat sie regelmäßig gehoben, diesmal nicht, von daher...bin gespannt was rauskommt...
hab mal in die Logs geschaut, 5x110 Kg sind auch alte Bestleistung, da kamen damals 1x130 Kg bei raus, nur der Unterschied, damals hat sie regelmäßig gehoben, diesmal nicht, von daher...bin gespannt was rauskommt...
Eisenfresser`in
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AW: Log der Fresser`in
na und ich erst...
na und ich erst...
Eisenfresser`in
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AW: Log der Fresser`in
so hatte wieder ein phantastisches Training..mache seit einiger zeit vorher und danach ca.10min Laufband und das bekommt mir ganz gut,da kann man sich schön auf das Training einstimmen..und meinen Rücken tut es auch richtig gut..
10min Laufband..
Kniebeuge..
20/20
50/10
70/5
80/5
90/5
95/5
85/5
Bankdrücken breit..
20/20
40/10
50/5
60/5
65/5
70/2x5
65/2x5
Dips..
-/3x10
Latziehen a.d. Masch. ..
40/20
50/20
60/20
Bauch/Crunches a.d. Masch. ..
25/20
30/20
35/20
40/20
10min Laufband..
so,das war's mal wieder..
so hatte wieder ein phantastisches Training..
mache seit einiger zeit vorher und danach ca.10min Laufband und das bekommt mir ganz gut,da kann man sich schön auf das Training einstimmen..und meinen Rücken tut es auch richtig gut..10min Laufband..
Kniebeuge..
20/20
50/10
70/5
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Bankdrücken breit..
20/20
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65/2x5
Dips..
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Latziehen a.d. Masch. ..
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Bauch/Crunches a.d. Masch. ..
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10min Laufband..
so,das war's mal wieder..
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