Log der Fresser`in - Road to the 2017 DM Bank Classic

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

Kniebeugen..
20/20
40/10
60/5
70/3
80/3
90/3
95/3
100/3x3 scheiße schwer..ist halt net immer ein guter tag zum beugen
80/5
60/8

Bankdrücken(breit)..
20/20
40/10
50/5
60/3
65/3
70/2x3 easy..
75/2x3kam gut
60/10
50/15 absacker

 

[Dicker]

AW: Log der Fresser`in

BD, alle Achtung !

 

[letizia]

AW: Log der Fresser`in

Bankdrücken(breit)..
20/20
40/10
50/5
60/3
65/3
70/2x3 easy..
75/2x3kam gut
60/10
50/15 absacker

geil!!

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

danke

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

Kniebeugen..
20/20
40/10
55/5
65/4/4
75/3/3
85/5x3

Frontkniebeugen..
20/10
30/5
40/5/5
50/4
60/3

Bankdrücken breit..
20/20
30/10
40/5
50/4/4
60/3/3
65/6x2
50/15

Dips..
-/5
10/5/5
-/15

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

das sonntägliche Training...

Kniebeugen..
20/20
40/10
55/5
65/5/5
75/5x5

Bankdrücken schmal..
20/20
30/10
40/5
50/4/4
55/3/3
60/5x3

Militarypress..
20/3x10

Kreuzheben m.gestr. Beinen..
20/20
40/10
60/5/5
50/5/5/5

 

[Dicker]

AW: Log der Fresser`in

Sehr fleißig !

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

Sehr fleißig !

Danke..hatte aber heute kein so gutes Gefühl...beim Kniebeugen hatte ich heute mal wieder Probleme mit meiner Bizepsehne..sie mukkelt manchmal rum und es wird während des Trainings immer schlimmer,zieht dann bis in den gesammten Arm rein. Aber nur " nach " jeder Übung wenn ich entspanne...ist richtig scheißeeeeehatte ich schon lange nicht mehr. Na mal sehen beim nächsten Training.

 

[Dicker]

AW: Log der Fresser`in

Bizepsprobleme beim Kniebeugen ?
Gute Besserung !

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

ja denke das ich mich irgendwie verkrampfe...ich lege ja auch etwas tief ab, da habe ich ein besseres Gefühl..naja mal sehen ..kenne das ja schon..

 

[Mr.Wayne]

AW: Log der Fresser`in

Unterarm dehnen und in 2 Tagen ists weg.

 

[Týr]

AW: Log der Fresser`in

Nette Beugen

Das Problem mit der Bizepssehen hatte ich auch schon kurzzeittig, aber Unterarmdehnen und schön Ellebogen und Handgelenk vorher Aufwärmen (Kreisen und ordentlich durchbewegen halt) haben das Problem beseitigt.

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

Danke ok. werde es beherzigen..

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

Kreuzheben..
20/20
55/10
65/5
75/3/3
85/4x3

Kreuzheben ab Kniehöhe..
60/4
70/4
80/3/3
90/2/2
100/4x2

Bankdrücken eng..
20/20
30/10
40/5
50/4/4
60/3x4
65/2x4

Beinpresse vertikal..
120/10
150/5
180/3x5

Kurzhantelschrägbankdrücken..
15/20
20/3x8

 

[Mr.Wayne]

AW: Log der Fresser`in

Wie gehts der Sehne?

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

heute alles gut..tritt nur beim Kniebeugen auf

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

Freitag

13.55-15.10 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10
50 Kg/5
60 Kg/4
70 Kg/3/3
75 Kg/3/3/3/3/3

Bankdrücken (breit)
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5
55 Kg/4/4
60 Kg/3/3
65 Kg/2/2
70 Kg/1/1
65 Kg/3/3
60 Kg/4/4
55 Kg/6/6
50 Kg/8/8

Kreuzheben m. gestr. Beinen
20 Kg/20; 30 Kg/10
40 Kg/10/10/10

Crunches a.d. dualen Bauchmasch.
15 Kg/10/10/10



Sonntag

12.15-14.00 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10
50 Kg/5
60 Kg/4
70 Kg/3/3
80 Kg/2/2/2/2/2/2

Frontkniebeugen
20 Kg/10; 30 Kg/5
40 Kg/4/4
50 Kg/3/3/3

Bankdrücken (schmal)
20 Kg/20; 30 Kg/10
40 Kg/5
50 Kg/4
60 Kg/3/3
65 Kg/3/3/3/3/3/3

Military Press
20 Kg/10
30 Kg/5/5/5/5/5
40 Kg/3 …mit Beinschub+Hilfe

Klimmziehen (Parallelgriff)
-90/1/2/3/4/5/6/5/4/3/2/1

​

 

[Dicker]

AW: Log der Fresser`in

Wieder sehr fleißig !

 

[Marty McFly]

AW: Log der Fresser`in

Der Eisi quält dich ganz schön!

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

Der Eisi quält dich ganz schön!

Von Nix kommt nix!!!