Log der Fresser`in - Road to the 2017 DM Bank Classic

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

Hast toll mitgehalten und ne solide Leistung abgeliefert!!!

...vor allem Bankdrücken war heute ein Augenschmaus!!!

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

Hast toll mitgehalten und ne solide Leistung abgeliefert!!!

...vor allem Bankdrücken war heute ein Augenschmaus!!!

Thanks ja irgentwie hat es spass gemacht ..danach kann man das immer sagen

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

Thanks ja irgentwie hat es spass gemacht ..danach kann man das immer sagen

...musst da ja nochein paar Wochen durch...

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

...musst da ja nochein paar Wochen durch...

ööö

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

...heute trage ich mal wieder ein, da die Fresser`in auf Arbeit musste
und erst spät abends wieder nach Hause kommt...


[YOUTUBE]ee7VTefHUls[/YOUTUBE]

Grundlagenphase - Woche 2 - Tag 2

09.20-11.20 Uhr

Frontkniebeugen
20 Kg/20
30 Kg/10/10/10/10

Kreuzheben (m. Defizit)
20 Kg/20; 50 Kg/10; 60 Kg/10
70 Kg/10/10/10
80 Kg/8

Military Press
20 Kg/10
25 Kg/10/10/10/10

Bankdrücken (eng)
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/10
50 Kg/10/10/10/10

T-Hantelrudern aufgelegt
10 Kg/10
20 Kg/10/10/10/10

Crunches a.d. Masch.
30 Kg/25/25/25​

 

[königderberge]

AW: Log der Fresser`in

schöne Basisarbeit ohne viel Schnörkel

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

schöne Basisarbeit ohne viel Schnörkel

Wat mut dat mut!!! (sieht ja in meinem Log genau so aus!!!)

 

[königderberge]

AW: Log der Fresser`in

Wat mut dat mut!!! (sieht ja in meinem Log genau so aus!!!)

Ja, aber da steht schon soviel drin, hier ist es noch übersichtlicher
Basisarbeit wird oft vernachlässigt, weil man ja irgendwas spezial superduper machen will.

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

Ja, aber da steht schon soviel drin, hier ist es noch übersichtlicher
Basisarbeit wird oft vernachlässigt, weil man ja irgendwas spezial superduper machen will.

Ja, wir gehen das jetzt alles etwas grundlegender an...4-6 Wochen Grundlagenphase - 10er/8er, 4-6 Wochen Aufbauphase 6-er/5er
und 3-4 Wochen Leistungsausprägung 3-er, dann wieder von vorne, so GOTT will...



edit: GOTT kann im obigen Zusammenhang natürlich ALLES sein...

 

[Dicker]

AW: Log der Fresser`in

......so lange es nicht der Eisenfresser ist ?!

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

......so lange es nicht der Eisenfresser ist ?!

Ne, keine Angst, bei uns herrscht (noch) die germanische Hierarchie, d.h. die Fresser`in ist Odin
(natürlich in weiblicher Form)

...und ich bin nur so`n Thor-Verschnitt und habe eigentlich nur Donnerstags was zu sagen...

 

[Dicker]

AW: Log der Fresser`in

Für die Fresserin wäre Frigg passender.

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

Für die Fresserin wäre Frigg passender.

Ne, passt nicht, a) da ich nicht der Boss und b) weil Freitag nach Donnerstag kommt...

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

ach du großer Gott was geht denn hier ab...nee wir haben eigentlich Gleichberechtigung

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

ach du großer Gott was geht denn hier ab...nee wir haben eigentlich Gleichberechtigung

 

[Dicker]

AW: Log der Fresser`in

ach du großer Gott was geht denn hier ab...nee wir haben eigentlich Gleichberechtigung

Ganz ruhig, sowas kommt bei raus wenn ein alter Mann in der "Welt" der jungen Männer mitreden will.
Bleibe einfach so wie Du bist und mach dem Eisi Feuer unterm Hintern, wegen Verein und WK !

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

Ganz ruhig, sowas kommt bei raus wenn ein alter Mann in der "Welt" der jungen Männer mitreden will.
Bleibe einfach so wie Du bist und mach dem Eisi Feuer unterm Hintern, wegen Verein und WK !

Danke ..ja das mache (versuche) ich jeden Tag

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

...heute gebe ich noch mal ihr Training ein, weil ich so`n Kumpeltyp bin...


[YOUTUBE]COHkdAZveF4[/YOUTUBE]

Grundlagenphase - Woche 2 - Tag 3

13.20-15.00 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 50 Kg/10; 60 Kg/10
70 Kg/10/10/10
80 Kg/8

Kreuzheben m. gestr. Beinen
20 Kg/20
50 Kg/10/10/10/10

Bankdrücken (schmal)
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/10
50 Kg/10/10/10
55 Kg/8

Dips
-/10/10/10/10

Latziehen a.d. Masch.
40 Kg/10; 60 Kg/10
70 Kg/10
80 Kg/10

Crunches a.d. Masch.
20 Kg/30/30/30​

 

[Gast]

AW: Log der Fresser`in

@ eisi

70 Kg/10/10/10
80 Kg/8

warum wird nach den 10ern nochmal gesteigert?...wäre doch sinniger, erst auf 80 zu gehen und nach dem hauptsatz die 70er dran zu hängen..
(in deinem log wird ja genau so vorgegangen..)

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

@ eisi

warum wird nach den 10ern nochmal gesteigert?...wäre doch sinniger, erst auf 80 zu gehen und nach dem hauptsatz die 70er dran zu hängen..
(in deinem log wird ja genau so vorgegangen..)

...das ist quasi nur ein Testsatz, dieses Gewicht steht dann 1-2 Wochen später in mehreren Sätzen an,
dieser Satz ist eigentlich nur noch für den Kopf, stark ermüdet, womit man weiß, dass geht dann locker...