Log der Fresser`in - Road to the 2017 DM Bank Classic

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

schönes Training mit Eisi gehabt..man bin ich alle..war echt warm heut in der Bude

Kniebeugen..
20/20
40/10
50/5
60/5
70/5
80/5
85/5
90/3
75/5
40/20

Bankdrücken..
20/20
30/10
40/5
50/5
55/5
60/5
65/5
70/2x3
75/2x1
55/10
40/15

Langhantelrudern..
20/20
30/10
40/8
45/2x5
30/15
20/30

Crunches an der Maschine..
20/30
30/30
40/20

man das gibt nen ordentlichen Kater

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

...die Smilies habe ich eingefügt, denn das war heute einfach großartig!!!

...die Blicke waren wieder extrem köstlich...vor allem immer sehr geil, wenn die Fresser`in drückt, sind die anderen Bänke plötzlich frei...

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

...die Smilies habe ich eingefügt, denn das war heute einfach großartig!!!

...die Blicke waren wieder extrem köstlich...vor allem immer sehr geil, wenn die Fresser`in drückt, sind die anderen Bänke plötzlich frei...

 

[Gast]

AW: Log der Fresser`in

...die Blicke waren wieder extrem köstlich...vor allem immer sehr geil, wenn die Fresser`in drückt, sind die anderen Bänke plötzlich frei...

sehr cool!!!

 

[milan-mz]

AW: Log der Fresser`in

coll und echt sau stark, respekt!

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

Mein training heute..

Frontkniebeugen..
20/20
30/10
40/8
45/8
50/5
55/3
60/-war aber nur der Kopf..Eisi war ganz leicht dran :-(
40/10
25/20

Military Press..
20/20
30/5
35/3x2
20/2x10

Kreuzheben mit gest.Beinen..
20/20
40/10
60/8
70/8
80/8
50/25

Beinheben aufgestütz..
3x30

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

Mein training heute..

Frontkniebeugen..
20/20
30/10
40/8
45/8
50/5
55/3
60/-war aber nur der Kopf..Eisi war ganz leicht dran :-(
40/10
25/20

Military Press..
20/20
30/5
35/3x2
20/2x10

Kreuzheben mit gest.Beinen..
20/20
40/10
60/8
70/8
80/8
50/25

Beinheben aufgestütz..
3x30

Sehr gute Einheit, fürs erste mal Frontbeugen seit Monaten war das doch mehr als o.k., zumal gleich 2 PB`s raussprangen!!!

Military Press war auch o.k., da fehlt nur das Feeling, das kommt schnell wieder!!!

 

[Dicker]

AW: Log der Fresser`in

Trainiert ihr beide nach dem gleichen Plan ?
Eisenfresserin, Glückwunsch zu den PB`s !

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

Trainiert ihr beide nach dem gleichen Plan ?
Eisenfresserin, Glückwunsch zu den PB`s !

Ja, meißtens......macht die Planung einfacher...

 

[Alte Dame]

AW: Log der Fresser`in

Hei, da geht was ordentlich weiter! Freut mich! Gratuliere

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

Vielen dank Euch... ja denke auch das noch einiges drinnen ist...na mal sehen habe ja ein kleines Ziel...

 

[Alte Dame]

AW: Log der Fresser`in

Irgendwie beneide ich euch Zwei für das gemeinsame Training. Mein lieber Pianist zuhause findet das schwere Eisen nur ekelhaft. "Wenn man was Schweres wegtun will, muss man halt die Handwerker rufen." - Das ist sein einziger Bezug zum "Eisen"...

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

Irgendwie beneide ich euch Zwei für das gemeinsame Training. Mein lieber Pianist zuhause findet das schwere Eisen nur ekelhaft. "Wenn man was Schweres wegtun will, muss man halt die Handwerker rufen." - Das ist sein einziger Bezug zum "Eisen"...

...die Fresser`in hat heute keinen Bock ihr Training reinzustellen, also mach ich das...

14.20-16.00 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5
70 Kg/5
80 Kg/5/5/5
60 Kg/10/10

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20; 40 Kg/10; 50 Kg/5
60 Kg/4
55 Kg/6/6

LH-Rudern vorg.
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5
45 Kg/5/5/5
30 Kg/15/15

Dips + Klimmziehen (PG)
-50/1+1/2+2
-70/3+3
-90/4+4/5+5/6+6/5+5/4+4/3+3/2+2/1+1

Crunches a.d. Masch.
20 Kg/30; 30 Kg/30; 40 Kg/30


...heute eine eher leichte Belastung, fluffiges Beugen, fluffiges Rudern...Bank war etwas schwerer,
bedingt durch den engen Griff, sie drückt einfach zu selten eng, DASS muss/wird sich ändern!!!

...das ging recht schnell, deswegen heute noch etwas Kram, Dips+Klimmziehen (im Parallelgriff),
Supersatz-Leiter bis 6 Wdh. und wieder zurück, im Kumpelmodus mit der Fresser`in,
d.h. ich 1 Wdh. Dips + 1 Wdh. Klimmziehen, dann sofort die Fresser`in 1 Wdh. Dips + 1Wdh. Klimmziehen,
dann sofort wieder ich, 2 Wdh. Dips + 2 Wdh. Klimmziehen u.s.w. u.s.w.

...das Ganze an der Assist-Masch., da die Fresser`in die Gewichtsentlastung nutze...


Coole Einheit heute, hat Spaß gemacht!!!

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

Ey Eisi ..ich hatte lust mein Training rein zu stellen ..hatte nur keine Zeit (musste Essen machen)...da warst Du schneller...hi hi hi

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

Irgendwie beneide ich euch Zwei für das gemeinsame Training. Mein lieber Pianist zuhause findet das schwere Eisen nur ekelhaft. "Wenn man was Schweres wegtun will, muss man halt die Handwerker rufen." - Das ist sein einziger Bezug zum "Eisen"...

Danke Dir..ist aber auch manchmal ganz schön anstrengend wenn man mit dem eigenen Partner trainiert oder sogar er selber der Trainer ist...das heisst dann .."komm schon los jetzt, nur noch eine wiederholung los und noch eine... loooossss mach jetzt unsw." ist gaaanz schön anstrengend

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

Danke Dir..ist aber auch manchmal ganz schön anstrengend wenn man mit dem eigenen Partner trainiert oder sogar er selber der Trainer ist...das heisst dann .."komm schon los jetzt, nur noch eine wiederholung los und noch eine... loooossss mach jetzt unsw." ist gaaanz schön anstrengend

...ist es anstrengend bist du zu SCHWACH!!! ...oder wäre es einfach, würde es Fußball heißen!!!




...übrigens das Essen war äußerst schmackhaft!!!

 

[Alte Dame]

AW: Log der Fresser`in

Dips + Klimmziehen (PG)
-50/1+1/2+2
-70/3+3
-90/4+4/5+5/6+6/5+5/4+4/3+3/2+2/1+1

Was ist es eigentlich für eine Übung? Irgendwie hab ich überhaupt keine Vorstellung... Ich meine, Dips kenne ich. - Aber doch nicht mit 90kg Zusatzgewicht, oder Und Klimmziehen So was wie Latziehen?

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

Was ist es eigentlich für eine Übung? Irgendwie hab ich überhaupt keine Vorstellung... Ich meine, Dips kenne ich. - Aber doch nicht mit 90kg Zusatzgewicht, oder Und Klimmziehen So was wie Latziehen?

Wir haben diese Dips-/Klimmzugsstation genutzt, wo man einstellen kann wie viel einem die Masch. helfen soll, Gewicht abnehmen soll,
deswegen schrieb ich auch assist, das ist diese hier...

http://www.mcfit.com/de/b04.html

...ich habe dann die Plattform immer runtergklappt, aber die Fresser`in schafft nicht so viele Wdh. mit ihrem Körpergewicht, da ist das ganz praktisch!!!

 

[Alte Dame]

AW: Log der Fresser`in

Hmmm... eine sehr vernünftige Einrichtung! Nie gesehen so was... Ne, echt, eine ganz klasse Sache.

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

Hmmm... eine sehr vernünftige Einrichtung! Nie gesehen so was... Ne, echt, eine ganz klasse Sache.

...auf jeden Fall aber gewöhnungsbedürftig, wenn das Feeling aber erstmal stimmt ist das ein sehr gutes Trainingsmittel,
vor allem wenn man mal hohe bzw. höhere Wdh. schruppen will...