Log der Fresser`in - Road to the 2017 DM Bank Classic

[letizia]

AW: Log der Fresser`in

mein Gott zum Glück das wir einen Fahrstuhl zu unserer Wohnung

den wünsche ich mir auch gerade...

schöne einheiten! pumpst du jetzt mit eisi im mcfit?

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

den wünsche ich mir auch gerade...

schöne einheiten! pumpst du jetzt mit eisi im mcfit?

Ja, macht sie...

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

Die Fresser`in hat heute wieder schön geoxt!!!

Ich habe ihren Trainingsplan umgestellt, sie hatte ja die letzten Wochen einfach immer nur mit mir mittrainiert,
jetzt habe ich ihr wieder ihren alten 2-er Split verordnet, quasi Unterkörper/Oberkörper, passt einfach besser, da sie max. 2-3xwöchtl. zum Training kommt,
der besagte 2-er ist angelehnt an einen Vorschlag von Jim Wendler, also 5/3/1-System,
danach hatte sie ja schon eine zeitlang erfolgreich trainiert...

Heute also Tag 1...


13.10-14.30

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10
50 Kg/5
60 Kg/5
70 Kg/8
60 Kg/8
50 Kg/15

Beinpresse (vertikal)
90 Kg/10; 120 Kg/10; 150 Kg/10; 160 Kg/10; 170 Kg/10

Kreuzheben mit gestr. Beinen
40 Kg/10; 50 Kg/4x10

Beinheben aufgestützt
3x30

Crunches a.d. Masch.
30 Kg/3x30




...die Blicke waren wieder amüsant...

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

Ha ha ha ..Danke Eisi für die schöne Einheit ...hat wieder riesig spass gemacht...ja Letizia,ich trainiere jetzt mit Eisi im MC Fit, ist ganz gut da...ich muss mich zwar erst noch daran gewöhnen das man nicht allein ist aber das ist schon in ordnung,hast ja unheimlich viele Maschienen,für jede Übung eine Maschiene.Macht richtig spass.

 

[letizia]

AW: Log der Fresser`in

Ha ha ha ..Danke Eisi für die schöne Einheit ...hat wieder riesig spass gemacht...ja Letizia,ich trainiere jetzt mit Eisi im MC Fit, ist ganz gut da...ich muss mich zwar erst noch daran gewöhnen das man nicht allein ist aber das ist schon in ordnung,hast ja unheimlich viele Maschienen,für jede Übung eine Maschiene.Macht richtig spass.

na, das ist doch die hauptsache. ich bin manchmal genervt von den vielen menschen, aber manchmal bin ich auch ganz froh nicht alleine im verein trainieren zu müssen... hat alles seine vor- und nachteile... super also, dass es dir gefällt!

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

Die Fresser`in hat heute wieder gut geoxt, da fallen manchen "Unbehaarten" die Zacken aus der Krone, echt geil!!!



14.00-15.20 Uhr


Bankdrücken
20 Kg/20; 30 Kg/10
40 Kg/15
50 Kg/5
60 Kg/3
65 Kg/2x1
40 Kg/15

Butterfly
15 Kg/20; 20 Kg/20; 25 Kg/12

Schrägbankdrücken a.d. dualen Brustmasch.
-/20; 5 Kg/10; 10 Kg/3x10; 5 Kg/2x10

Seitheben a.d. Masch.
10 Kg/3x20

Military Press
20 Kg/5x8

T-Hantelrudern
10 Kg/10; 20 Kg/10; 30 Kg/3x10

Rudern sitzend am Kabel (breiter Parallelgriff)
15 Kg/10; 25 Kg/10; 35 Kg/10; 40 Kg/2x10


...20 Min. Crosstrainer...

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

...die Fresser`in war heute auch wieder sehr fleissig!!!

09.40-11.00 Uhr


Kreuzheben
20 Kg/20; 50 Kg/10; 60 Kg/5
70 Kg/10
90 Kg/1
100 Kg/1
50 Kg/15

Kreuzheben mit gestr. Beinen
50 Kg/5x10

Frontkniebeugen
20 Kg/10; 25 Kg/10; 30 Kg/10; 35 Kg/10; 40 Kg/10

Hyperextension
3x20

Crunches
div.

Beinheben aufgestützt
3x20


15 Min. Crosstrainer

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 55 Kg/4x9

Kreuzheben m. gestr. Beinen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/4x9

Bankdrücken
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/4x9

Schulterdrücken a.d. dualen Schultermasch.
-/15; 5 Kg/15; 7,5 Kg/12; 10 Kg/10

T-Hantelrudern aufgelegt
-/30; 5 Kg/30; 10 Kg/20; 15 Kg/15; 20 Kg/12; 25 Kg/10

Latziehen zur Brust (breiter Obergriff)
20 Kg/30; 30 Kg/20; 40 Kg/10

Crunches a.d. Masch.
20 Kg/40; 30 Kg/30; 40 Kg/20

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

...die Fresser`in war heute auch sehr fleissig!!!

13.15-14.45 Uhr


Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 55 Kg/5
65 Kg/3
75 Kg/10
80 Kg/5
85 Kg/3
90 Kg/1/1
70 Kg/8
55 Kg/15

Beinstrecken
20 Kg/20; 30 Kg/20; 40 Kg/15

Beinpressen (vertikal)
90 Kg/10; 120 Kg/10; 150 Kg/10; 180 Kg/10

Beinbeugen liegend
20 Kg/20; 25 Kg/20; 30 Kg/20

Good Mornings
20 Kg/10; 25 Kg/10; 30 Kg/10; 35 Kg/10

Crunches a.d. Masch.
20 Kg/40; 30 Kg/30; 40 Kg/20

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

...die Blicke waren wieder köstlich...habe da noch NIE einen MANN 90 Kg beugen sehen!!!

 

[Stef]

AW: Log der Fresser`in

...die Blicke waren wieder köstlich...habe da noch NIE einen MANN 90 Kg beugen sehen!!!

Ich traue ja sogar meinen Augen nicht, wenn sich überhaupt mal jemand unter eine Langantel stellt!

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

Ich traue ja sogar meinen Augen nicht, wenn sich überhaupt mal jemand unter eine Langantel stellt!

...naja, bei uns sind öfter mal welche am Rack, meißt Shrugs o. Kreuzheben m. gestr. Beinen, aber ab und an auch mal Beugen,
habe sogar schon einen Frontbeugen ausführen sehen, 2x habe ich sogar Umsetzen und Gewichtheberzüge gesehen...

...letzendlich spricht aber die Anzahl der Flachbänke (4 Stück!!!) + 1 Schräg- und 1 Negativbank im Vergleich zu einem Kniebeugenrack eine deutliche Sprache...

 

[Stef]

AW: Log der Fresser`in

...naja, bei uns sind öfter mal welche am Rack, meißt Shrugs o. Kreuzheben m. gestr. Beinen, aber ab und an auch mal Beugen,
habe sogar schon einen Frontbeugen ausführen sehen, 2x habe ich sogar Umsetzen und Gewichtheberzüge gesehen...

...letzendlich spricht aber die Anzahl der Flachbänke (4 Stück!!!) + 1 Schräg- und 1 Negativbank im Vergleich zu einem Kniebeugenrack eine deutliche Sprache...

Braucht man ja auch für die Curls!


*wegduck*

 

[matten]

AW: Log der Fresser`in

ohne die leistung der fresserin im geringsten smälern zu wollen ist das;

...die Blicke waren wieder köstlich...habe da noch NIE einen MANN 90 Kg beugen sehen!!!

allerdings erschreckend - seid da in einem sehr seltsamen studio gelandet.

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

ohne die leistung der fresserin im geringsten smälern zu wollen ist das;



allerdings erschreckend - seid da in einem sehr seltsamen studio gelandet.

Naja, wenn eine FRAU 90 Kg beugt finde ich das schon nicht alltaglich, dass diese Leistung ein Mann IMMER bringen müsste
bzw. Kniebeugen einfach irgendwie dazugehören sollten, ist klar, aber dass dies eine Frau darbietet, die noch dazu nicht so aussieht,
sorgt für staunende Blicke...meiner Meinung berechtigt...






Gruß Eisi

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

Naja, wenn eine FRAU 90 Kg beugt finde ich das schon nicht alltaglich, dass diese Leistung ein Mann IMMER bringen müsste
bzw. Kniebeugen einfach irgendwie dazugehören sollten, ist klar, aber dass dies eine Frau darbietet, die noch dazu nicht so aussieht,
sorgt für staunende Blicke...meiner Meinung berechtigt...






Gruß Eisi

Ha ha ha lieb von Dir mein "Großer".. aber ich denke wenn manche ein wenig mehr trainieren würden kommen sie ganz schnell über 90kg im kniebeugen ,es ist halt immer eine frage der Technik

 

[matten]

AW: Log der Fresser`in

Naja, wenn eine FRAU 90 Kg beugt finde ich das schon nicht alltaglich, dass diese Leistung ein Mann IMMER bringen müsste
bzw. Kniebeugen einfach irgendwie dazugehören sollten, ist klar, aber dass dies eine Frau darbietet, die noch dazu nicht so aussieht,
sorgt für staunende Blicke...meiner Meinung berechtigt...

da sind wir uns einig, die leistung der fresserin ist beachtlich!

finde es nur erschreckend, daß du dort noch nie einen mann mit 90 + kg beugen gesehen hast. ich war schon in verdammt vielen studios und beugen ist sicherlich nicht die beliebteste übung, aber ich habe noch kein studio gesehen, in dem ich zumindest ein paar wochen trainiert habe, in dem dann kein einziger mann auch jenseits der 100kg seine wiederholungen geschruppt hätte.

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

da sind wir uns einig, die leistung der fresserin ist beachtlich!

finde es nur erschreckend, daß du dort noch nie einen mann mit 90 + kg beugen gesehen hast. ich war schon in verdammt vielen studios und beugen ist sicherlich nicht die beliebteste übung, aber ich habe noch kein studio gesehen, in dem ich zumindest ein paar wochen trainiert habe, in dem dann kein einziger mann auch jenseits der 100kg seine wiederholungen geschruppt hätte.

...traurig ist es, da hast du recht, aber zumindest beugen da ein paar, ist ja schon mal mehr als man erwarten darf/kann...

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

11.20-13.00 Uhr


Beinheben aufgestützt
3x35

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 50 Kg/10; 60 Kg/3x10

Bankdrücken (breiter Griff)
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/10; 45 Kg/3x10

KH-Schrägbankdrücken
12,5 Kg/10; 15 Kg/3x10

Latziehen (breiter Obergriff)
20 Kg/10; 30 Kg/10; 35 Kg/3x10

Beinbeugen liegend
25 Kg/10; 30 Kg/10; 35 Kg/3x10

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

13.40-14.55 Uhr

Crunches
-/3x25

Hyperextension
-/30; 10 Kg/3x10

Bankdrücken (eng)
20 Kg/20; 30 Kg/10; 35 Kg/3x10

LH-Trizepdrücken liegend
20 Kg/3x10

Kreuzheben
20 Kg/20; 50 Kg/10; 60 Kg/10; 65 Kg/3x10

Scott-Curls a.d. Masch.
10 Kg/10; 15 Kg/3x10