Log der Fresser`in - Road to the 2017 DM Bank Classic

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

Genau so!!!

 

[letizia]

AW: Log der Fresser`in

Geil waa?? ...man da hätte ich dich auch mal gerne durchgescheucht...
Gruß Eisi

siehste, hat ja doch was gutes, dass ihr so weit weg wohnt - so kann mir nichts passieren

 

[omaus]

AW: Log der Fresser`in

Ne knappe Stunde Training, die Pausen beim Kniebeugen lagen bei ca. 1-2 Min.,
beim Bankdrücken/LH-Rudern allerdings waren die Pausen sehr kurz, so ca. 30-60 Sek.





Gruß Eisi

Hui Mensch was seid ihr Fix!! Schönes Training!

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

siehste, hat ja doch was gutes, dass ihr so weit weg wohnt - so kann mir nichts passieren

Och nöö... ich denke wenn Du was nicht willst dann kannst Du dich bestimmt zur wehr setzen....

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

Hui Mensch was seid ihr Fix!! Schönes Training!

Danke

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

So heute mal wieder eine schöne Radtour gemacht ..meine 13km in 35min Durchschnittsgeschwindigkeit 21.8kmh ....zum Schluß war es etwas schmuddelig das Wetter es hat angefangen zu regnen aber da muss man halt durch.. Fahrradcomputer geht wieder ...schön Radio gehört mit mein neues Handy was will man mehr..

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

so heute mal wieder etwas Eisen verbogen...

Kniebeugen..
20/20
40/10
55/9x9

Bankdrücken..
20/20
30/10
40/9x9

Langhantelrudern..
20/20
32,5/9x9

Bankdrücken und Langhantelrudern im Supersatz

zum Schluß habe ich noch zwei Sätze SZ-Curls 20kg außer der Reihe

das gibt wieder ordentliche Mukkikatze

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

zum Schluß habe ich noch zwei Sätze SZ-Curls 20kg außer der Reihe

2 Sätze a 10 Wdh.!!! ...da bin ick sehr stolz druff!!!

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

2 Sätze a 10 Wdh.!!! ...da bin ick sehr stolz druff!!!

Dankeschön Knuuutschaaa

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

Dankeschön Knuuutschaaa

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

Endlich mal wieder ein schönes Training ...vor Weihnachten ist soviel los auf arbeit , da bleibt nicht viel Zeit zum trainieren , schade

Kniebeugen..
20/20
40/10
50/8
60/8x8

Bankdrücken..
20/20
35/10
45/8x8

Langhantelrudern vorgebeugt..
20/20
35/8x8

 

[Mr.Wayne]

AW: Log der Fresser`in

Kniebeuge..
50/10x10

...

55/9x9

...

60/8x8

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

Och das ging aber heute ,besser als beim letzten mal , hab mich selbst gewundert, es macht aber schon viel aus wenn man eine Wiederholung weniger hat ...komisch..

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

...wird ja jetzt immer weniger, 7x7, 6x6, 5x5, u.s.w. bis auf schwer 1x3 runter, die dann am besten mit PB-Last!!!

 

[Mr.Wayne]

AW: Log der Fresser`in

Wollen wir es hoffen. Aber bei 10x10 habe ich schon mit BW muskelkater

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

Oh man da steht mir ja noch was bevor...ha ha ha...

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

Wollen wir es hoffen. Aber bei 10x10 habe ich schon mit BW muskelkater

...bringt aber Substanz!!!, letzlich muss ich bei ihr übers Volumen gegensteuern, weil sie nicht so oft zum Training kommt...

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

...bringt aber Substanz!!!, letzlich muss ich bei ihr übers Volumen gegensteuern, weil sie nicht so oft zum Training kommt...

Würde aber viel lieber mehr trainieren na mal sehen im Januar ist es dann wieder ruhiger..

 

[Eisenfresser]

AW: Log der Fresser`in

Würde aber viel lieber mehr trainieren na mal sehen im Januar ist es dann wieder ruhiger..

...wird schon!!!

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

So endlich heute mal wieder ein training..einfach keine Zeit gehabt..


Kniebeuge..
20/20
45/5
55/5
65/15

Beinpresse..
40/10
60/10
80/10
100/10
120/10/10

Kreuzheben..
70 Kg/5/5/5 -Technik-

Kreuzheben mit gestreckten Beinen..
30/5x10


Beinpresse war mal wieder richtig gut, habe es ja schon seit Jahren nicht mehr gemacht...